纯裸麦面包又被称为黑面包。和白面包相比，黑麦面包颜色更深，含有的膳食纤维和铁更多。黑麦面包的香味和结构相当独特，与小麦面包不同，酸性发酵和较高的酸度在黑麦面包的制作过程中扮演了重要的角色。
要按照自己的热量需求来计算。我就以自己为例好了。假如我在减脂期，每天的热量差是500卡路里，根据自身的情况，现在每天摄入1300大卡。
80-150克就差不多了再把这1300大卡按照一定的比例分配到一日三餐中，可以按照40%、40%、20%的热量进行分配，也就是说我三餐摄入的热量应该为520大卡、520大卡、260大卡（具体的比例可以自己调节，一般减脂期可以少吃多餐，可以把早餐、午餐的部分热量改到上午或者下午加餐中）。
简介
对减脂来说全麦面包是好东西，但是由于我们国家对于全麦面包现在还没有统一的标准，所以市面上的全麦面包如龙混杂，假的很多，买的时候一定要擦亮眼睛。
还要看你的训练量，如果能量消耗比较大，比如伴随大重量的无氧训练，我建议多吃一点碳水问题不大。如果在减脂期，并且训练量不大甚至没有我建议女生一顿一片可以了。
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