育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。也算的补充是非常重要的，如果叶酸补充不足就会非常容易造成胎儿出现畸形，为了保证生育一个健康聪明的宝宝，最好是在孕前孕期内积极补充叶酸，要知道补充的量并不是越多越好，而是适量就好。
如何选购叶酸
由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。
目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片”，是人工合成叶酸，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。
所以一定要选择纯天然，为孕妇准备的专业叶酸。
一般来说怀孕六周的叶酸值在30以上算是正常的，整个孕期的叶酸值在11-54nmol/L是正常的。如果叶酸值偏低了，有可能会出现胎儿畸形等情况。
叶酸（folicacid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。
叶酸每天补充0.4毫克，请问够吗？
备孕期每天叶酸的摄入量不要超过一毫克。0.8毫克是比较合适的。不过也根据每个人对叶酸的吸收情况不同，会有所区别。只要不过量是不会有副作用的。
如果已经怀孕，可以再补充一点dha。不过孕期注意不要吃鱼油。个别患者长期大量服用叶酸会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。
叶酸的主要作用是；
一，叶酸可以有效的帮助身体提高生殖细胞的活力。不管是男性还是女性，在备孕的时候都可以适量服用一些叶酸，提高受孕的几率。
二，怀孕的时候吃一点叶酸，可以预防胎儿出现脑部发育不良的情况。怀孕前每天服用0.4毫克的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生几率。
三，叶酸还可以协助合成dna，维持大脑的正常功能。另外叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以叶酸可以说是一种人人都需要的营养物质。
平时也可以选择食疗的方法来补充叶酸。
适当的吃一些应季的蔬菜和水果，猕猴桃、草莓、柠檬、樱桃口感都很好，也含有丰富的营养物质，能够有效地补充人体所需要的叶酸和维生素。油菜、白菜、花椰菜等蔬菜中也含有一定的叶酸成分。
另外经常吃谷物、粗粮或者动物的肝脏也能够补充叶酸。
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