经常喝酸奶对身体好吗？为什么这么说？

小编本人非常的喜欢喝酸奶，特别是在早晨的时候，因为小编正在进行减肥，早晨不能够吃太多的食物，所以说就会用酸奶跟全麦面包，还有鸡蛋来代替早餐。今天小编就来跟大家仔细的说一说，经常喝酸奶，会不会对身体造成一定的好处？

一、经常喝酸奶，会让身体更好吗？

酸奶可以促进肠道的蠕动，而且酸奶的热量也非常的低，比较适合正在减肥的人群，如果说我们正在减肥的话，小编就建议大家购买一些无糖酸奶。但是我们要注意，酸奶不能够喝的太多，每天喝一杯酸奶就已经足够了。如果说经常喝太多的酸奶就会导致自己的身体受到一定的影响，而且还会出现腹泻的现象。特别是像一些乳糖不耐受的人，更加不能喝太多的酸奶了，如果说大家一不小心喝了的话，就会对自己的肠胃造成非常大的影响。其实在喝酸奶的时候一定要选择无糖酸奶，无糖酸奶的热量更低。

二、酸奶可以跟什么食物搭配？

其实大家在早晨的时候可以用酸奶来搭配水果，而像有一些经常便秘的人，也可以选择用酸奶搭配火龙果，这些都是可以帮助我们减轻便秘的现象。并且有一些人在喝酒之前喝一杯酸奶的话，也会让自己不容易喝醉，而且也不会感觉到自己非常的难受。通过这里，我们也可以看出酸奶浑身都是宝，非常的适合大家喝。

三、总结。

小编不建议大家太早的给孩子喝酸奶，因为很多的酸奶里面都含有大量的糖分，如果给孩子过早的喝酸奶，也会导致孩子肠胃非常的难受。而且很多的孩子都有乳糖不耐受的现象，喝了之后也会让孩子出现拉肚子的情况。

酸奶是很常见的牛奶制品,主要以生奶作原料,添加有益菌后经过发酵产生的物质。有一口感酸甜可口，冰冰凉凉的深受大家的喜欢。

酸奶对人体到底有什么好处呢？

1、促进消化吸收。

酸奶内很多种酶，这些酶能够帮助促进胃酸分泌，使人体更容易吸收和消化,使营养得到更好的利用。

2、维护肠道健康

酸奶含有许多益生菌,益生菌活性比较强,它们可以直接进入肠道内,这样肠道的蠕动就会更快,体内的代谢废物和毒素就可以更快更多地被排出体外,这对于维护肠道健康无疑是有很大好处的。

3、避免乳糖不耐症

有的人，一喝牛奶后容易出现腹泻、腹痛等症状,但是喝酸奶就不会有这样的症状出现,有部分的人如果喝牛奶不适应，可以喝酸奶来补充营养素。

4、增强身体免疫功能

酸奶内是含有乳酸菌、益生菌成分的,对于提高身体的免疫力有一定作用，让人从而让人少生病。

喝酸奶有什么要注意的？

1、一岁以下的宝宝不喝酸奶。

2、酸奶不可以加热，会破坏菌群。

3、建议买原味的酸奶，少买各种味道的酸奶，因为这会增加添加剂的摄入量。

4、酸奶不要和药物同服，有些药物会对酸奶产生拮抗作用，也就是会互相影响效果。

一、补钙

酸奶是一种由牛奶生产的奶制品，所以营养成分与牛奶类似，是补钙的良选。酸奶中含有大量的钙元素，小朋友多喝酸奶，能够促进骨骼发育，营养眼球，使眼球壁坚固并缓解眼疲劳；成年人多喝酸奶，能够防止骨质疏松和抽筋等缺钙引起的各类病症。此外，相比于该片，酸奶更容易被人体吸收，既能补充能量，又能补充钙类，益处多多。

二、易吸收，助消化

酸奶中含有乳酸菌，能够帮助消化食物。饭后饮用一杯酸奶，可以让乳酸菌充分发挥作用，使食物中的营养物质更多的被人体吸收，这时乳酸菌便起到了辅助吸收的作用。酸奶柔、滑的特点使得它对肠胃粘膜不会产生刺激，更易于消化吸收。酸奶中还还有许多种类的酶，对消化吸收也能起到促进作用。

三、排毒养颜

我们知道，人体的肠道寄生着各种菌群，这些菌群有的能够促进消化，有的会分解食物产生毒素，对人体健康不利。酸奶中的各种菌群，进入肠道后，能够调节肠道菌群平衡，补充益生菌等对人体有益的菌种，帮助人体形成生物屏障，防止病菌入侵人体。此外，多喝酸奶能够促进肠胃蠕动，防止便秘的发生，一定程度上促进了人体毒素的排除。因为酸奶能够抑制某些菌种的生长，所以这些菌种产生的致癌因子便减少，减轻类肝脏等器官的压力，起到了一定的防癌抗癌作用。

四、增强免疫力，降低胆固醇

常喝酸奶能够增强免疫机体能力，对于常感冒、常生病的人群，是一种福音。科学研究已经证实，部分酸奶对于降低胆固醇有较为明显的作用。

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