吃什么可以调理脾胃？

1、粥类

它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。

2、牛奶

牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

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扩展资料：

养胃的禁忌：

1、忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

2、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

3、忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0924/c21471-27628797.html"target="_blank"title="人民网-吃什么养胃呢？5种食物调理肠胃最管用">人民网-吃什么养胃呢？5种食物调理肠胃最管用

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0821/c14739-27498036.html"target="_blank"title="人民网-养胃注意八条禁忌荐最养胃的5款廉价食物">人民网-养胃注意八条禁忌荐最养胃的5款廉价食物

健脾祛湿的常见食物：

1、玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

3、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。

4、扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效。

5、冬瓜

具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮)。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。

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扩展资料：

体内的湿气到底有没有，可以看这些方面：

1、看大便

若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了，但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话，可能体内湿气就很严重了。

2、睡眠

一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。

3、舌苔

舌苔是我们身体状况的晴雨表，健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。

4、食欲

除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯性胃胀等等，可能就是因为湿气重，影响了胃功能。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0630/c14739-27232690.html"target="_blank"title="哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网">哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网

多吃8种食物改善脾虚

多吃8种食物改善脾虚，很多人都会有脾虚的情况，日常生活中我们经常会出现脾虚的症状，特别是很多身体本身就不太好的人，脾虚一般是需要滋补一下的，下面分享多吃8种食物改善脾虚。

多吃8种食物改善脾虚1

1、板栗

板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很好的调理作用，气滞腹胀者忌食。

2、山药

山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。对于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状有较好的调理作用，可用山药熬粥煲汤食用。

3、红枣

红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。

4、红薯

红薯有健脾开胃、强肾补虚、益肺生津、凉血活血的作用。脾虚的人，可以红薯作为主粮，长期食用，对身体大有裨益。

5、香菇

脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人多吃香菇对病症有较好的改善作用。但香菇属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

6、贴士

除了饮食调理，脾虚按摩穴位，也有较好的治疗效果。按揉侧腹部的带脉，不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的.是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右。

预防

1、少吃油炸食物

这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对脾胃健康不利。

2、少吃腌制食物

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷、刺激性食物

脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物；少吃油腻生冷之品。

4、规律饮食

规律进餐，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。可形成条件反射，有助于消化液的分泌。预防脾虚，同时还要定时定量，做到每餐食量适度，不可暴饮暴食。

5、温度适宜

预防脾虚，饮食的温度应以“不烫不凉”为宜。

多吃8种食物改善脾虚2

1、莲子：

莲子有很好的健脾补脾的功效，适合脾虚的朋友食用，莲子煮粥或者煮汤都是很合适的，莲子搭配猪肚煮汤食用可以健脾胃。

2、山药：

山药不但是食物，它也是一种中药材，有健脾养胃、促进消化的作用。对脾虚的人来说，这是非常好的食材，我们可以经常煮山药粥喝，也可以用山药做成各种点心食用。

3、鳗鱼：

鳗鱼也是可以健脾、养胃、消食的食物，脾虚胃弱的人可以炖鳗鱼汤喝，也可以清蒸着吃。

4、小麦：

这种食物也有健脾养胃的功效，它可以作为主食，一般我们都是用小麦粉制作面条、面包食用。

5、芝麻油：

芝麻油是用芝麻制作的，香味浓郁，有很好的健脾胃功效，我们平时可以用它炒菜食用。

6、糯米：

糯米是非常适合脾虚的人使用的，它可以健脾养胃，促进食欲，用糯米煮粥或者煮饭都是很好的。

7、大枣：

大枣性温味甘甜，有补脾健胃、益气血的功效，脾虚、胃虚、食少，气血不足的朋友食用大枣是最合适的。

8、猴头菇：

这种菌类食物有健脾、养胃、补虚、抗癌、补肾的作用，脾虚的朋友应该经常食用，一般猴头菇都是用来炖鸡汤饮用的。

易消化的食物，主食可以选择细粮，如细面馒头、白米饭等，多吃蒸煮的食物，比如面条、各种粥、炖菜等，避免吃煎炸、烧烤的食物，如煎饼、烤串、炸鸡等；

脾虚人群应多吃温热的食物，养成每顿饭前喝一碗热粥的习惯，养成吃热饭的习惯，做饭做菜时可以适当的用一些温热之性的调料，比如生姜、花椒，以及有健脾化湿功效的陈皮等。

应避免吃冷饭、冷菜、冰淇淋等偏冷的食物，以及少吃属性寒凉的食物，比如西瓜、梨、石膏豆腐等。此外，脾虚人群平时也可以适当地吃一些有一定健脾胃功效的食物，比如花生、山药等，但是要注意适度，如果食用过量，也有可能适得其反。

脾胃虚寒者该怎么调理？

1、山药

山药性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。可用于脾虚食少，久泻不止。

2、核桃

核桃，又称胡桃，羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。性温，营养丰富，对于胃寒者适合食用，同时强健大脑，固肾，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

3、板栗

《本草纲目》中指出：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻熟吃老少皆宜，可制饼、熬粥。

4、糯米

经常喝糯米粥，可以能温暖脾胃，补益虚损。气血不足者可加红糖少许。

功效：糯米具有可强健脾胃，补益中气，除热，解毒之功效；还对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。《本草纲目》说，糯米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

5、南瓜

南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，解毒杀虫，消炎止痛与利尿、美容等作用。南瓜还有治疗防癌治癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用，适宜糖尿病患者食用。

6、姜

将生姜切碎与红糖煎汤服用，就能及时驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适。

平时胃寒怕冷，面色青白之人可常服生姜红糖汤，能温运中焦，扶助脾阳，且能打开太阳，祛邪外出。（对次方对于慢性鼻炎患者也极有好处。）

7、红枣

红枣又称大枣，作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。

8、葡萄干

葡萄干性平温，味甘、具有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。

另外，脾胃虚寒、多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，吃的话最好蒸一下，比如蒸甜橙、木瓜、苹果等等。

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