腿抽筋多发生在孕晚期，多由缺钙引起。作为孕妇，所需的钙量是普通人的一倍多，所以一定要多吃补钙的食物，比如鱼虾，适当补充一些钙片。多喝牛奶，会缓解这种情况。怀孕期间，胎儿发育需要大量的钙，主要由母亲提供。如果准妈妈每天的钙摄入量低于1.5g，很容易引起低钙血症。缺钙会刺激腿部的肌肉和神经更加兴奋，从而引起肌肉收缩和腿部抽筋。
多吃芝麻、牛奶和富含钙的食物，出门晒晒太阳，补充维生素D，保证食物中的钙被骨骼充分吸收利用。热按摩缓解症状；睡前泡脚，适当抬脚，减轻水肿，防止抽搐；多吃富含钙和微量元素的食物，每天摄入乳制品>>500毫升，蔬菜>1公斤，水果>3种，干果适量；
孕妇每天一片复合维生素，保证钙、镁、铁、钾等元素的摄入；根据医嘱补充钙片或镁片；白天不要穿高跟鞋，避免长时间站立。一般会引起腰酸腿痛。建议在医生指导下补钙，多接触阳光，多吃蔬菜水果，促进钙的吸收。
晚上睡觉时，感冒可能会引起肌肉痉挛，进而导致腿抽筋。晚上睡觉的时候，需要多注意保暖。必要时可采取按摩或局部热敷等方式缓解症状。也有可能在怀孕期间，随着子宫体积增大，盆腔内的静脉受到压迫，导致下肢静脉回流受阻，从而双脚也容易出现静脉淤滞，引起腿部抽筋。
晚上的钙水平比白天低，所以晚上经常发生抽筋。过度劳累。孕期体重增加会增加准妈妈的腿部负荷或腰腹负荷，导致过度紧张下肌肉疲劳或肌肉痉挛。睡眠姿势。怀孕期间，腹部胀大时，睡姿不正确，长时间睡姿不正确时，小腿或其他肌肉受到压迫，使肌肉长期处于紧张缺氧状态，导致肌肉痉挛。
在怀孕的中后期晚上睡觉时都会被腿抽筋折磨醒，如何缓解？
孕妇出现腿抽筋的一个重要原因就是缺乏维生素D，维生素D不仅会使孕妇出现腿抽筋，还有可能会造成孕妇早产，或者胎儿患上软骨病。孕妇在日常的饮食当中，一定要多吃含有丰富维生素D的食物。
孕晚期出现腿抽筋，首先考虑是缺钙导致的，建议到医院的妇产科门诊就诊，完善血钙的检查。另外，发现血钙低的情况下，建议口服钙片进行补钙治疗，比如可以吃迪巧。但是补钙的时候需要注意，钙片很容易引起孕妇的便秘，有很多孕妇因此而不能耐受。建议补钙的同时要多晒太阳，促进钙的吸收，孕妇也可以通过食疗来进行补钙，多吃含钙高的食物，如紫菜、虾皮、海带等。另外，孕妇也不要长时间的站立，以免引起腿部肌肉的负担增加，引起肌肉痉挛而导致抽筋疼痛。睡觉的时候要避免长时间的仰卧位，避免姿势不当而引起的腿抽筋。
女性在怀孕期间也要适当的锻炼，散步、游泳、瑜伽等有氧运动，都能够防止孕妇出现腿抽筋，但是运动量不要太大，因为运动量过大或者站得太久，就会导致腿部肌肉的负担增加，从而引起肌肉痉挛。
怀孕晚期腿抽筋可以通过局部按摩来缓解疼痛，平时一定要多吃一些含钙的食物，也可以补充钙片，在选择钙片的时候一定要选择正规的大厂家，引起脚抽筋的原因有很多，当肌肉痉挛的时候也会引起脚抽筋，肌肉强直性收缩会引起肌肉痉挛，身体着凉的时候也会引起脚抽筋。
女性在怀孕期间一定要保护好自己的身体，多了解一些关于孕期的相关知识，在出现了腿抽筋的情况后，也要及时的查找原因，做好各方面的调理，防止腿抽筋情况的加重，孕妇在日常也要定期的去医院进行产检，只有调整好自己的身体，才能够生出健康的宝宝。
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