大蒜、洋葱、鱼肉、苹果、香菇、燕麦等食物都能调理血脂和血压，因为它们低脂低热量，而且含有保护人类心脑血管的重要物质。
大蒜能调理血脂血压，大蒜含有丰富的大蒜素和氨基酸还含有多种微量元素它能净化血液，提高血管的韧性与弹性，会清理血液中的胆固醇和脂肪，能软化血管，提高血管弹性，促进血液循环，经常吃大蒜，能让人类血压血脂保持正常稳定，还能降低动脉硬化和冠心病的发病率。
洋葱也能调理血压，血脂因为洋葱中含有硫化合物和氨基酸以及酸辣素这些物质不但能清理血液中的脂肪和胆固醇，还能提高血管壁的弹性，除此以外洋葱中还含有前列腺素，a这种物质能促使血管扩张，降低血液黏度，加快身体内血液循环，人坚持每天适量吃点洋葱，就能防止高血压高血脂发生，那些出现高血压与高血脂的患者适量吃洋葱也能防止病情恶化。
鱼肉对调理血脂血压有帮助，因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸的活性，并能防止血小板凝结会增强人类血管的通透性和韧性，加快体内血液循环，而它含有的不饱和脂肪酸和黄酮类化合物进入人体后还能防止血压血脂升高，提高心脏功能，对心律不齐，心梗以及冠心病等疾病都有很好的预防作用。
香菇也是能帮助调理血压血脂的健康食材，它不但含有丰富的蛋白质，还含有维生素和香菇多糖以及纤维素和微量元素，能减少人体对胆固醇的吸收，更能加快身体内有害物质，分解代谢，防止血压，血脂升高。燕麦也是能调理血压血脂的健康食物，它不但含有氨基酸还含有大量水溶性纤维，人食用燕麦以后能清理血液中的脂肪和胆固醇加快血液循环，提高血小板活性，经常吃燕麦会让血压血脂保持正常稳定。
日常生活中常见的降压食物有以下十种：1、芹菜，有保护血管和降血压的功效。2、葱，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。3、洋葱，有降血脂、降血压的作用。4、蒲灵芝，用于泡水，有降压作用。5、醋，对血压高和血管硬化的人，常喝醋可以降低血压，保持血流通畅。6、海带，能防止脂肪在动脉壁沉积。常用海带炖豆腐有利降压。7、花生，用花生仁，带红衣的花生仁浸醋一周，早晚服用，一周后可使血压适量下降。8、黑木耳，用清水将黑木耳浸泡一夜，蒸一到两小时，每天服用可治高血压、血管硬化等。9、绿豆。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压、减轻症状，而且常吃绿豆，还有防止血脂升高的功效。10、罗布麻茶，罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂均有很好的疗效，同时还可以改善头晕、睡眠质量差等症状。降压食品虽然可以保护血管和降低血压、血脂，预防血栓，但这些药物并不能代替药品，在治疗高血压的过程中，只是起到辅助的作用。能降低血压的食物有菠菜(富含叶酸，而人体缺乏叶酸容易忘记和焦虑)大蒜(能消除疲劳焦虑)，鸡(能使精神振奋)，牛奶，南瓜(维生素B6和铁)，这些都能提供大脑的营养。等等。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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