不宜多吃粗粮的人群，会有什么特征呢？

粗粮虽然是对身体比较有营养的，但是有很多的人都是不太适合吃粗粮，像正在发育的青少年，还有消化系统比较差的人是不能去吃粗粮的。而且像有一些人，如果是参加体力劳动的话，吃粗粮也是会导致自己缺少糖分，不能满足于身体的需求。

一、不能吃粗粮的人群。

首先，粗粮是会影响到大家的肠胃消化，所以说像经常性出现胃病的现象，或者是便秘的情况，小编就建议大家不要去吃太多的粗粮。同样的，像一些从事体力劳动的人吃细粮，能够获取一些糖分，可以让自己的身体更加的健康一些。骨质疏松还有缺钙的人群也是不能吃粗粮的，否则的话，也是会影响到人体，对于一些营养物质的吸收。大家不要去根据网络上面的风向去选择吃一些粗粮，否则的话也是很有可能会导致自己的身体受到一定的影响。

二、什么样的人群可以吃粗粮？

如果说大家的肠胃是比较好，而且我们正在进行减肥的话，是可以适当的吃一些数量。但是每个星期吃粗粮的量都能够太多，大概是在2到3次左右就可以了。因为长时间的吃粗粮也很有可能会让大家没有办法获取糖分，会让大家的身体非常的不舒服，而且长时间的吃粗粮也会影响到我们对于一些营养物质的吸收。

三、总结。

大家如果是想要进行减肥的话，可以偶尔吃一次粗粮，促进自己的消化。但是如果没有进行减肥，并且身体也并不是特别好的话，就不要吃太多的粗粮，偶尔吃一些玉米也是可以的。大家可以适当的去选择紫薯或者是玉米这样的食物，也是有助于自己的身体健康，总而言之，大家一定要注意吃粗粮的一些事情，千万不要根据自己想的去吃。

胃不好的人可以吃五谷杂粮粥吗

1、胃肠功能差的人群不宜多吃粗粮。胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

2、长期过多地吃粗粮会破坏胃肠道的正常功能，增加胃内部摩擦机会从而损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，并增加癌变几率。因为粗粮顾名思义就是食物粗糙，其蛋白质、微量元素在人体中的吸收利用减少，使人抵抗力下降，引发疾病。

粗粮如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化，整粒杂豆类及硬果类等也需要费劲咀嚼，竹笋、芹菜、韭菜、豆芽、生萝卜、芥兰、洋葱虽然是蔬菜，但纤维比较粗硬，胃溃疡患者就不适宜食用。而且吃过多粗粮，没有与细粮合理搭配，容易导致胃酸过多患胃病。

3、消化不好的人，比如有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，就不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。

此外，专家提醒，有肠胃疾病的人，也要少吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

五谷杂粮粥，五谷杂粮粥的做法，五谷杂粮粥怎么做

主料

大米

100g

红豆

100g

豇豆

100g

小米

50g

黑米

50g

辅料

冰糖

适量

步骤

1.首先把杂粮原料准备好

2.把所有准备好的原料用清水冲洗干净

3.再放到水中浸泡2-3个小时

4.然后把原料一同倒入锅中

5.先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到豆子软烂，汤粘稠即可熟透时熄火

6.放入冰糖，再焖10分钟就可以了

小贴士

煮的中间经常搅拌，以免糊底

五谷杂粮粥过夜可以吃吗

五谷杂粮粥在隔夜后是需要看情况而定的

一，五谷杂粮粥需要通过避免微生物污染后才可以继续食用

五谷杂粮粥中，含有较多的淀粉类物质，而这个淀粉类物质，是微生物最为优良的天然培养基质，有淀粉的存在，一些细菌，酵母菌，以及放线菌类能够在很短的时间内污染五谷杂粮粥，造成粥的异味，导致粥产生了馊味，失去了食用价值，如果再继续吃，则会有带来疾病的危险性。

二，能够污染五谷杂粮粥的微生物所需要的环境条件

1，温度，能够污染五谷杂粮粥的微生物需要在合适的温度条件下，才能够生长繁殖，一般情况下，细菌和酵母菌能够在较低的温度条件下生长繁殖，当温度在5度以上，40以下，就可以得以生长繁殖，其中，以28度到35度，是他们最为合适的生长温度，在最佳温度条件下，微生物能够在4个小时左右，即可污染五谷杂粮粥，在6个小时后，就会产生生物酶，其中很多的生物酶对人体有毒性。吃了就会导致呕吐，腹泻，电解质紊乱等症状。

2，湿度，较高的湿度环境条件是微生物污染的主要原因，当在冬季的时候，空气中的相对湿度只有30%左右，所以，微生物不是很活跃，而在夏季。而当空气中相对湿度达到70%以上的时候，微生物的活跃程度就大大提高了，空气中存在微生物孢子的密度就会呈现几何级的增大。所以，在五谷杂粮粥的存放环境，只要相对湿度较低，也是有抑制微生物的作用的。

3，ph值也是影响微生物繁殖生长的主要因素，在ph值大于8或者小于4.5的时候，微生物会受到强烈的抑制，就不会萌发芽孢，细胞的分裂也就会处于极低水平，所以，在强酸性食物中，微生物的活动踪迹几乎不见的。在强碱性食物中，微生物也是难于生长繁殖的。

三，根据上述因素，可以采取低温存放而获得良好的保存效果

利用冰箱中的低温，可以使五谷杂粮粥得到保存，避免了被微生物污染，在五谷杂粮粥自然冷却后，盖上保鲜膜，存放冰箱中的保鲜层，在4度左右的温度条件下保存，一般可以保存24小时而不馊的效果。在吃的时候，则建议加热透后再吃会很安全的。

狗狗可以吃五谷杂粮粥么

可以，农村用麸子喂狗，比五谷杂粮还要糟都能养活狗狗，关键的问题是从小得训练，你若从小给它吃狗粮，狗狗肯定不会认为麸子是可以吃的，会拒绝吃素。

糖尿病可以吃五谷杂粮粥吗？

可以。其实糖尿病患者没有固定什么食物能吃不能吃的，一般按原则控制饮食，你可以参考糖尿病患者饮食原则进行控制，同时结合适当的运动，健康的生活习惯，也可以活得精彩。医学营养治疗，它是糖尿病综合治疗的重要组成部分。 对医学营养治疗依从性差的患者很难得到理想的代谢控制。 不良的饮食结构和习惯还可能导致相关的心脑 血管危险因素如高血压、血脂异常和肥胖等的发生或加重。以下附上相关的原则，希望有所帮助：

营养治疗总则

糖尿病及糖尿病前期患者都需要依据治疗目标接受个体化医学营养治疗，

由熟悉糖尿病治疗的营养（医）师指导下完成更佳。

控制总能量的摄入，合理均衡分配各种营养物质。

营养治疗的目标

■ 达到并维持理想的血糖水平

■ 减少心血管疾病的危险因素，包括控制血脂异常和高血压

■ 提供均衡营养的膳食

■ 减轻胰岛β细胞负荷

■ 维持合理体重：超重/肥胖患者减少体重的目标是在3-6个月期间体重减

轻5%-10%。消瘦患者应通过均衡的营养计划恢复并长期维持理想体重

脂肪

■ 膳食中由脂肪提供的能量不超过饮食总能量的30%

■ 饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量不应超过饮食总能量的10%

单不饱和脂肪酸是较好的膳食脂肪来源，在总脂肪摄入中的供能比宜达到

10%-20%。可适当提高多不饱和脂肪酸摄入量，但不宜超过总能量摄入的

10%

■ 食物中胆固醇摄入量<300mg/天

碳水化合物

■ 膳食中碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%-60%

■ 低血糖指数食物有利于血糖控制

■ 蔗糖引起的血糖升高幅度与同等数量的淀粉类似，不超过总能量的10%

■ 糖尿病患者适量摄入糖醇和非营养性甜味剂是安全的

■ 每日定时进三餐，碳水化合物均匀分配

蛋白质

■ 肾功能正常的糖尿病个体，推荐蛋白质的摄入量占供能比的10%-15%。

■有显性蛋白尿的患者蛋白摄入量宜限制在0.8g/kg/d，从GFR下降起，即应实

施低蛋白饮食，推荐蛋白质入量0.6g/kg/d， 并同时补充复方α-酮酸制剂

■ 摄入蛋白质不引起血糖升高，但可增加胰岛素的分泌反应。

饮酒

■ 不推荐糖尿病患者饮酒。饮酒时需把饮酒中所含的热量计算入总能量范

围内

■每日不超过1-2份标准量/日

（一份标准量为：啤酒350ml，红酒150ml或低度白酒45ml，各约含酒精15g）

■ 酒精可能促进使用磺脲类或胰岛素治疗的患者出现低血糖

盐

■ 食盐摄入量限制在每天6g以内，高血压病人更应严格限制摄入量。

吃五谷杂粮粥后可以吃榴莲不

间隔一些时间吃比较好，就像跟平常饭后吃水果一样。

五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。

多吃五谷杂粮粥可以养胃吗？

当然可以了

养胃健身

精神倍儿爽

五谷杂粮粥的做法，五谷杂粮粥怎么做好吃，五谷

食材用料：

山药[图]山药半根相克食物

红豆[图]红豆100g相克食物

黑米[图]黑米100g相克食物

燕麦[图]燕麦100g相克食物

薏米[图]薏米100g相克食物

红枣[图]红枣八颗相克食物

枸杞[图]枸杞适量相克食物

冰糖[图]冰糖适量相克食物

菜谱做法：

五谷杂粮粥的做法图解11.把红豆，黑米，薏米，燕麦，红枣，枸杞准备好，备用

五谷杂粮粥的做法图解22.山药削皮后易氧化，所以半根山药削好皮，一定要放水里泡

五谷杂粮粥的做法图解33.燕麦不易煮烂，所以会提前先把燕麦煮20分钟，把剩下的杂粮用水泡着

五谷杂粮粥的做法图解44.燕麦煲二十分钟后，把泡过水的红豆，黑米，薏米，山药倒入锅里煲30分钟

五谷杂粮粥的做法图解55.在煮好前20分钟放入红枣，冰糖，继续熬煮,枸杞最后五分钟放入，关火，盖上盖子，闷半个小时就可以了

五谷杂粮粥的做法图解66.闷过的五谷粥，味道更好，可以开动咯

五谷杂粮粥怎么做 五谷杂粮粥吃了可减肥

五谷杂粮粥食材

小米、高粱米、薏米、红豆、绿豆、莲子各25克，桂圆6个，花生仁10 粒。冰糖、蜂蜜各适量。

五谷杂粮粥做法

1、将小米、高粱米、薏米、红豆、绿豆、莲子、桂圆、花生仁洗净，高粱米、薏米、莲子、绿豆、红豆用水浸泡2小时。

2、锅置火上，加入1000毫升清水煮沸，放入莲子、红豆、薏米、绿豆，大火煮沸后转小火熬煮30分钟。

3、将小米、高粱米、花生仁、桂圆、冰糖放入粥中煮30分钟，熄火，晾凉后浇上蜂蜜即可。

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