眼睛是我们非常重要的器官,长期眼睛容易导致眼睛疲劳,并且演变成为近视。日常生活中,我们要注意眼部休息,可以通过按摩眼部来缓解视疲劳,预防近视。那么按摩哪些穴位呢?
1、瞳子髎穴
瞳子髎穴隶属于足少阳胆经的第一个穴位,具有活血通络、清热明目之效。眼疲劳的症状就是因为长时间的用眼导致气血耗损,眼睛失于濡养而发,刺激该穴就可引气血上荣眼目,从而极大的缓解眼睛干涩的情况。瞳子髎穴位于眼角外侧约1个指幅的骨骼凹陷中。刺激穴位时可采取点按的方式,将拇指的指腹按在穴位处,逐渐用力深按,保持2-3秒后松开,休息3秒后再按。
2.百会穴
百会穴位于头顶正中心,两侧耳尖直上连线的中点。此穴与脑密切相关,是调节大脑功能的要穴。眼睛能看东西与大脑也有密切关系,所以按摩百会穴可以治疗头痛、眩晕,也可以缓解眼睛疲劳。操作时将两手中指叠按于穴位上,缓缓用力,感受到酸痛后维持 10 秒再慢慢放松,重复做 5 次。
3.率谷穴
率谷穴位于耳尖直上入发际约 2 横指的位置,在进行咀嚼时手放在该处能感觉到明显的鼓动。按摩该处可以放松眼周肌肉,主治眩晕、偏头痛。手法采用点按法,注意按的方向朝向眼睛,以酸胀为度。
4. 翳明穴
翳明穴位于耳后高骨后 1 横指处,主治近视、远视、白内障等眼部疾病。将两手大拇指指腹按在穴位上,其余四指自然张开放于头部两侧,大拇指缓缓朝向眼睛方向用力,感受到酸痛后停留 10 秒,重复做5 次。
眼一生视光服务机构温馨提示 :现代人用眼过度成为了常态,最重要的原因就是人们使用电子产品越来越频繁,长期盯着电子屏眼睛容易疲劳,时间久了,视力就会下降。穴位按摩不仅能够治疗,而且能够预防近视的发生。同时,按摩需要注意力度,动作不宜过大,因为睛明穴靠近眼球,防止损伤眼睛,还要注意手部清洁,防止眼部感染。
现在经常工作,我们眼睛会很干涩疲惫,那我们可以按一些穴位来按摩,比如风池穴等等,下面具体来了解一下吧!
眼睛干涩怎么办 眼睛干涩如何缓解 眼睛干涩吃什么
哪里可以按摩缓解
太阳穴
太阳穴是众所周知的,在眉毛和眼睛的外角之间,然后大脑后部接近一英寸的凹面。当眼睛干燥时,我们可以在这个位置周围按摩,每次只需要按摩这个位置3分钟,不要按摩太久,效果很好。在过去,读书时,眼睛练习有按摩这个穴位的练习。
晴明穴
谜穴的位置是内眦稍上方的凹陷处,一个在左边,一个在右边,共有两个。按摩时,我们可以将食指和拇指分别按在穴位上,然后轻轻捏它们。在按摩过程中,最适合使用一点力量来引起酸肿胀。每次按摩时,保持10秒钟,然后松开。重复多次可以有效缓解干眼症。
位置靠近鼻子。当我们按摩这个部位时,我们可以促进眼泪的分泌,并以这种方式分泌眼泪,从而滋润我们的眼睛。如果我们这样做,我们可以缓解眼睛干燥。
凤池洞
凤池洞的位置就在我们身后。我们可以用手摸索这个位置。你可以先将食指按在风池穴上,然后摩擦大约30次,以缓解眼睛疲劳问题,如干眼。
通过按摩上述的穴位,能有效的缓解我们的眼睛酸痛,希望能对你有所帮助!
那么对于上班族的小伙伴来说怎么缓解眼疲劳?
1、茶叶水冷敷眼部
用毛巾浸入小米草茶里面,然后躺平,然后用温暖的毛巾敷在眼睛上面10-13分钟。这样会让眼睛疲劳消除,注意不要把茶水流到了眼睛里面,茶水放温了之后再放入毛巾。
2、热手敷眼部
双手摩擦一直到手很热的情况下,然后闭上眼睛,把手掌盖在眼圈上面,记住不要使劲压双眼,只是轻轻的盖上面就行了。然后深呼吸,每天这样做15分钟,对减轻眼部疲劳很实用。
3、一定要佩戴合适的眼镜
年龄段不一样,眼睛是近视或者老花,近视的程度等等都会有很大的区别。长时间对着电脑的小伙伴要配一副能够看清远处和读书读报的眼镜,还要注意这个眼镜要适用于对电脑的距离,并且照明也要合适,这样就会很大程度上该晒眼疲劳。
4、注意间歇休息
短时间的休息一下,最好就是离开座位,找一些远一点的目标多看看,大约看15秒左右,然后再休息休息,这样对护眼有无穷大的帮助哦。
5、保持正确的工作姿势
端正做好,保持一个最适当的坐姿,让双眼平视或者向下注视电脑的屏幕,这样做会让咱们的颈椎部分的肌肉放松,并且眼球在空气里面暴露的面积也最小。能够改善眼睛疲劳。
6、多眨眼
眨眼能够分泌泪水,让眼睛根部舒润,对于戴隐形眼镜的小伙伴来说这样做最好不过了。所以有空了可以眨眨眼,让眼睛不会那么干涩。
那么眼疲劳我们可以通过按摩哪些穴位来治疗呢?
1、双手按摩攒竹穴
攒竹穴位于足膀胱经经脉,在眉毛内侧有一个凹陷的地方 ,按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的。能够缓解眼睛的疲劳。
1、双手按摩晴明穴
晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位,对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。按这个穴位,是能够给身体供血的,上班族眼睛的干涩,在得到血液补充的时候,是能够看东西清楚,眼睛变得明亮,眼睛不会再酸胀。因此,在工作一段时间以后,可以按摩晴明穴。
2、双手按摩丝竹空穴
丝竹空穴属于身体的手少阳三焦经穴,在人体的眉梢凹陷的地方。头晕、头痛等都可以按这个穴位。另外按这个穴位也能很好的缓解眼睛的酸痛,所以能够保护视力。
上班族的小伙伴们眼疲劳,饮食上面可以多吃一些哪些食物呢?
1、适当多吃些枸杞或者用枸杞叶泡茶喝
枸杞叶适量,煎煮都可以,有时间了可以饮用。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。也可以泡枸杞,煎煮沸一会儿后代茶饮用。
2、适当多吃些猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”,它还有大量的维生素C。还含有可溶性膳食纤维,最特别的是含有抗氧化性能的植物性化学物质,这种抗氧化性能够保护眼睛。
3、适当多吃些鱼
鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等,这些营养物质具有保护眼组织的作用。但是需要注意的是不要吃的太多
4、适当多吃些橘子
维生素A可以预防和治疗干眼病,橘子中含有胡萝卜素可以再咱们人体内转化为维生素A。如果缺少维生素A,眼睛在黑暗环境下就能难适应,严重的话还会患夜盲症。所以小伙伴们记得每天要摄入足够的维生素A。
欢迎分享,转载请注明来源:优选云