手的保养方法有哪些？_备孕

按摩双手合掌互相摩擦至热，一手五指掌面放在另一手五指背面，从指端至手腕来往摩擦，以局部有热感为度，双手交替做。然后用手掌沿上肢内侧，从腕部向腋窝摩擦，再从肩部沿上肢外侧向下摩擦至腕部，一上一下为1次，可做24次；另一上肢同法。按摩时间可安排在晚上睡前和早晨醒后。

梅花针护手取梅花针轻叩手背部皮肤，由指尖沿着手腕叩击，每日1次。手法不宜太重，每次叩击时以手背皮肤达到温热即可。叩完后最好涂擦润手膏。此法润滑防皱，活络行血，保持手部健美。

药物润手

嫩肤桃仁20克，杏仁10克(去皮夹)，橘核20克，赤芍20克，辛夷仁、当归、川芎各30克，大枣60克，牛脑、羊脑、狗脑各60克。诸药加工制成膏，洗手后取适量擦匀，忌火炙手。本品有光润皮肤、护手防皱之效。

保持手部卫生保持手部清洁卫生，有促进局部血液循环、健手美手之效；二是预防疾病，是把好“病从口入”的主要环节。俗话说：“饭前便后洗洗手，细菌病毒难入口”。洗手时应用肥皂或香皂，不但去污垢，还可杀菌。但切忌用汽油清洗手上的油垢，因汽油对皮肤有侵蚀作用，手变得粗糙，易引起一些皮肤病。冬季的取暖，古人主张用暖水器，或用热水泡手，不可以炉火烘干。《老老恒言·杂器》说：“冬寒频以炉火烘手，必致十指燥裂”，值得我们生活中加以注意。另外，要勤剪指甲。《养生书》说：“甲为筋之余，甲不数截筋不替”。经常修剪指甲，可消除细菌，还可以加强新陈代谢，促使筋气更新，有利十指甲的荣泽，筋膜的强健。

中医除了利用传统的中草药来治病就医以外，其实中医也非常注重经络学说，认为人体五脏六腑靠经络连接在一起，而且气血也需要靠经络发散到各个组织器官中去，因此经络堵塞就会影响气血运行并损伤健康，此时可以通过中医穴位按摩的方式缓解症状， 那么中医的穴位按摩究竟能够起到什么养生作用？

我们伟大的中医崇尚经络学，并且强调人体内部遍布了大小各异的经络，经络内连五脏六腑而外连四肢躯体，从而形成一个有机的整体，并且在特定的经络部位存在穴位，这些穴位是“开关”，对这些穴位进行适度的按摩可以发挥出养生的功效。具体原因有4个！

首先， 通过穴位的按摩可以促进气血的运行并加速血液和淋巴的循环 ，能够正向刺激血管并减少血流的阻力，使身体的五脏六腑能够更好的得到气血的滋养并能够显著的提升人体的抗病能力，体质增强就能远离疾病，因此穴位按摩具有养生的意义。

其次， 对局部穴位适度的按摩揉捏可以增强肌肉纤维的收缩以及伸展的能力 ，由于血液和淋巴循环加快而使身体肌肉能够得到更多的养分，因此肌肉更富有弹性，同时刺激局部的穴位可以舒筋通络并调节神经系统，进而发挥出缓解肌肉过度紧张或身体疲劳的作用。

然后， 适度的按摩穴位能够加速血流循环并提升皮肤的代谢效率 ，皮肤细胞获得足够的营养而呈现出光滑细致等年轻姿态。

最后， 适度的穴位按摩可以打通经络并起到活血化瘀的功效 ，还能够显著的改善我们的消化系统，特别是对于患者来说适度的穴位按摩具有促进康复的保健作用。

中医将人体的穴位进行划分归类并指出总共有830个穴位，按摩每个穴位都会发挥出不一样的功效，其中手部穴位众多，适度的按摩手部穴位可以获得意想不到的疗效。

一、合谷穴：

合谷穴位于大拇指与食指中间的虎口位置，这个穴位对应的是人体的大肠经，因此平时适度的按摩合谷穴能够正向的刺激大肠，可以加快肠道速度并缓解便秘问题，也可以缓解女性痛经的问题。另外合谷穴也是急救穴位，特别是中暑或者中风后按压合谷穴以及人中穴可以使人恢复意志。

二、鱼际穴：

鱼际穴被认为是养生的穴位且位于大拇指根部肌肉隆起的部位，一般中医认为适度的按摩鱼际穴可以强壮肾气并改善肾虚问题，而且鱼际穴与呼吸系统有联系，因此按摩鱼际穴可以改善肺部不适症状。

三、阳谷穴：

伸直手指且小手指与手腕横纹肌连接处即为阳谷穴，这个穴位有“不老穴”的称号，经常按摩阳谷穴能够加速体内新陈代谢的速率，而且能够协调五脏六腑的功能并增强人体抗病的能力，特别是高血压患者可以适度的按摩此穴位以改善高血压症状。

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搓手是一个很简单，效果又非常不错的养生方法，但是很多人都忽略了。

中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，

不同的穴位对应着不同的身体器官 。经常揉搓这些穴位，可以调节脏腑功能，起到美容保健的作用。

搓手是一种非常简便易行的养生方法。 只要双手自由，随时随地都能做到

1.刺激穴位

劳宫穴位于手掌心，屈指握拳时中指指尖在此。 按摩它可以清心和胃，并消除面部溃疡 。大鱼际穴位位于掌面第一掌骨中点、拇指下隆起处，具有泻热宣肺、散瘀润肤的作用。少府穴在屈指握拳时有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于腕掌关节处小指侧的腕横纹处，合谷穴位于手背第一、二掌骨之间。按摩它们可以促进面部血液循环，缓解疲劳，振作精神，提神醒脑。

2.预防冻伤

气温低时，血液循环差。一旦气温低于10 ，又没有运动或有用的保暖方式，手指、手掌、脚、耳廓、脸颊等部位很容易出现冻伤。 经常搓手，可以利用摩擦产生的热量来提高局部温度

5.预防手部肌肉萎缩

特别是中风偏瘫患者，经常主动或被动搓手， 可增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩 ，促进神经脉络早日恢复，改善手部功能。

6.延缓衰老

经常揉搓手掌和手背50次， 可以促进大脑和全身的兴奋中枢 ，增加手的柔韧、柔韧和耐寒能力，延缓手的衰老。

7.巩固动手能力

搓手不仅是五指的活动，还同时涉及腕、肩、肘关节 。这是一项复杂而精细的练习。手指运动牵扯到肩膀、手臂、手腕、手掌、手指等30多个关节的50多块肌肉 ，经常搓手无疑是在生长手的功能。

1. 最简单的方法是双手握拳，从虎口合起，双手紧紧捏住，然后动手旋转，使手的各个部位在旋转的过程中相互摩擦。长时间或短时间搓手， 只要手有空时能做就行。如果长时间搓手，双手都会感到暖和。

2.伸展双手。

伸手、开合，连续做几次，放松手部肌腱、肌肉、关节，加速血液循环。

3.按摩手指。