在孕期，孕妈吃哪几种食物，对胎儿有帮助呢？

在孕期，孕妈吃哪几种食物，对胎儿有帮助呢？

1.在孕期多吃鸡蛋对胎儿有帮助，鸡蛋大家都不陌生，几乎成了人们日常饮食的必需品。在人们的心目中，鸡蛋是一种营养价值很高的食物。它们含有人体生长所需的蛋白质，可以大大补充孕期营养的流失。除此之外，鸡蛋还含有一些胡萝卜素等微量元素，对孕妇肚子里的宝宝发育非常有益。然而，在吃它们的时候应该采取更多的控制。要根据你的实际情况来确定。不要一下子吃太多，量力而行。黑芝麻，相信孕妈妈们都希望自己的宝宝出生后更健康更漂亮。因此，孕妈妈在孕期多吃黑芝麻，有利于胎儿毛发健康发育、皮肤健康和大脑发育。

2.在孕期多吃新鲜水果对胎儿有帮助，都说爱吃水果的孕妇生的孩子都很水，这是有道理的。水果富含维生素，对人体非常有益。但需要注意的是，孕妇最好吃一些当季的新鲜水果，不仅味道更好，而且营养价值丰富。但是，有些寒性水果如西瓜、柿子、椰子等。都建议孕妇不要多吃，因为这样会使孕妇体质变冷，影响胎儿的生长发育。

3.在孕期多吃瘦肉对胎儿有帮助，你知道它是蛋白质的良好来源，但瘦牛肉和猪肉也富含铁和B族维生素。你的身体现在需要更多的蛋白质(每天大约额外25克)来帮助你的宝宝成长，并确保她的肌肉正常发育。铁也是如此:缺乏这种矿物质会损害婴儿的生长，增加早产和低出生体重的风险。铁对母亲也很重要——它是红细胞形成(防止贫血)所必需的。怀孕期间，你的血量会增加，所以你需要增加铁的摄入量(每天27毫克左右)。额外收获:肉类提供了大量的维生素B6，有助于婴儿的组织和大脑发育，同时缓解母亲的孕吐，还有B12，有助于维持健康的神经和红细胞。

引言；首先我们在怀孕期间应该注意正常的饮食。其次的话就是要注意营养的搭配，日常三餐一定要规律，多吃一些当季的新鲜的蔬菜和水果。不要挑食，不要偏食，还应该多吃些坚果的零食，少吃膨化食物或者油炸食物。那么怀孕期间吃什么东西对胎儿发育有益呢？我们可以一起来了解一下。

一、各种蛋类

我们女性在怀孕的时候可以适当的用蛋类食物常见的比如有鸡蛋鸭蛋等等适当的进食这些蛋类的话，主要有丰富的蛋白质，而且蛋白质作为人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白容易导致胎儿的发育不良以及抵抗力不好，所以呢，要多吃些这些蛋类的食物给孕妇来补充身体所需要的营养元素。同时对胎儿也是有利的，所以在怀孕期间可以适当的吃一些蛋类。

二、豆类食物

在怀孕期间可能会感到身体疲乏，可以多吃一些豆类的食物，因为豆类的食物是可以提供充足的植物蛋白。能够有效的促进身体的健康。常见的豆类有黄豆，红豆，黑豆等等都可以适当的吃一些。除了豆类我们还可以多吃些乳制品，乳制品的话像羊奶牛奶都是可以适当饮用的。因为这些乳制品的话都含有丰富的人体所需要的微量元素。所以孕妇要适当的吃一些，对胎儿发育是有很好的促进作用。

三、蔬菜水果

在怀孕期间的话可能会容易出现便秘的现象，在便秘的时候体内的垃圾毒素就容易堆积，这样的话对孕妇和胎儿都不利。所以适当的多吃一些蔬菜，摄入里面的粗纤维膳食纤维等等也是有益的，所以孕妇要多吃一些蔬菜。以及水果水果的话它可以含一些果酸的水果。很多水果里面也是含有一些微量元素补充里面含有的各种营养物质。

一、 深海鱼类；孕妇怀孕期间一定要多吃安全的海产品和各种类鱼肉。因鱼肉中含有DHA和EPA这些有利于孩子的脑部发育，并且能够促进骨骼生长。但不能吃过多的鱼肉，大约一周吃350克左右的鱼肉为最佳。

二、 牛油果；孕妇怀孕期间应该多吃新鲜的水果和蔬菜，而且其中的牛油果是营养价值很高的食物，这种不仅能提供饱腹感，并且还能提升孩子的脑部发育。

三、 五谷杂粮；孕妇在怀孕期间吃小米、玉米这些都是重要的健脑益智食物。而小米的吸收率非常高，且含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素等。而玉米不仅包含小米中所有的营养素，并且还富含不饱和脂肪酸，这对胎儿大脑和其他方面的正常生长发育都有好处。

四、核桃、芝麻；核桃和芝麻中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂和DHA，可弥补孕妇脂类摄入不足的问题。而脂类是胎儿大脑发育的主要原料。

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