人一旦到了更年期的时候，就很容易患上骨质疏松。一旦患上骨质疏松，就会影响到老年人的正常生活。所以，预防骨质疏松是非常有必要的。
一、老年人如何预防骨质疏松？
老年人想要预防骨质疏松，首先，在生活中，老年人应该要多动一动。要合理的锻炼，要多去户外做运动。特别是出太阳的时候，可以适当的出去外面散散步。因为有太阳的话可以产生产生维生素D，从而促进钙的吸收。除此之外，老年人还要养成一个良好的生活习惯。老年人最好不要抽烟，饮酒，也不要熬夜。然后，也不要经常喝一些浓咖啡等刺激性的饮品。这些行为会导致老年人患上骨质疏松。在饮食上，老年人最好要合理膳食。应该要多吃一些肉类的食物，也要多喝牛奶等乳制品。另外，应该要多吃一些富含钙元素含量比较高的食物。一些海产品等之类的食物当中的钙元素都是比较丰富的。还有，也可以适当的补充钙剂。在吃晚饭之后，人体对钙的吸收和利用效果比较好。而且钙剂的有效补充对于预防骨质疏松也是有很大帮助的。还有，一定要将体重控制在正常范围之内。体重一旦超标，也很容易引起骨质疏松。因为体重超标就会加速关节软骨的磨损。时间一长，就很容易造成骨质疏松的情况出现。所以，老年人如果体重超标的话。就一定要及时的减肥，通过合理的方式来减肥。然后，一定要适度的做一些体育锻炼。锻炼身体不仅可以强身健体，而且还可以有效的预防骨质疏松的出现。以上提到的希望各位老年人注意一下，希望对你们有帮助。以上只是我的个人看法。
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