怀孕后吃什么对胎儿好

怀孕后吃什么对胎儿好

怀孕后吃什么对胎儿好，大家也都知道，一般孕妇在很多方面都是需要注意的，尤其是在饮食方面，有很多的日常食物对孕妇并不是很友好，以下了解怀孕后吃什么对胎儿好。

怀孕后吃什么对胎儿好1

女性在怀孕期间需要多吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，也需要孕妇多吃一些维生素和微量元素含量较高的食物。

女性在怀孕后，饮食需要有所调整，原则上以补充蛋白质、维生素、微量元素为主，主要是因为女性怀孕后，需要供给自身与胎儿的营养需求增加，应保证胎儿的营养摄入，以免影响胎儿的健康发育。

女性怀孕期间可以补充的蛋白质包括鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等，也需要多吃一些深绿色的蔬菜、动物肝脏以及豆类，其中含有大量的叶酸，可以有效预防胎儿发生神经血管畸形的情况，也可以适当吃一些坚果，有助于胎儿的大脑发育，比如核桃等；孕妇也可以在早上喝一杯温牛奶，可以补充妊娠期需要的钙质，有效补充体内的钙，保证胎儿钙的需求。

孕妇推荐常吃什么食物

1、鹌鹑。在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。

2、海产品。胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。

3、芝麻。在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。

4、核桃。我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。

5、红枣。女性适当吃枣，有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。

6、黑木耳。孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

关于怀孕吃什么对胎儿最好就先介绍到这里了。另外，孕妇也需要注意避免挑食或偏食，保证体内营养搭配均衡，定期到医院做好产检，及时了解胎儿的发育情况。

怀孕后吃什么对胎儿好2

刚怀孕吃什么对胎儿好

1、多食新鲜的瓜果蔬菜：可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮：少食精制的.米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生：这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1─2个鸡蛋：蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳：使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素：如锌、镁、碘、铜等。

在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

怀孕初期吃什么好保胎

在怀孕期间，铁、钙、叶酸是最应该受到重视的营养素。在深绿色、多叶蔬菜中，这3种物质的含量最高。专家建议，尽量选择全麦、黑色食物，多吃色彩鲜艳的蔬菜。比如，可以适当多吃红薯，少吃土豆多选择菠菜而不是莴苣。而在怀孕的前 3个月，孕妇往往感到疲倦，这时要吃瘦肉、豆制品，多喝牛奶，以确保每顿饭都有足够的蛋白质。当然保胎主要是静养，吃保胎丸。

怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。

这时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

怀孕后吃什么对胎儿好3

怀孕吃什么最好1

1、蘑菇菜丝燕麦粥

食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。做法：将蒜拍成碎粒，放入油锅爆香。把油菜切丝。把洗净的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。翻炒软，并加水或鸡汤烧开。把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

2、胡萝卜玉米小蛋饼

食材：甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。做法：甜玉米剥粒，胡萝卜切小丁，小葱切末。锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒。将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。加入2个鸡蛋，拌匀，加入面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。锅微热后，舀起一勺面糊，加入锅子里。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

怀孕吃什么最好2

1、选择促进食欲的。食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥。。。。。。

宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点，所需的营养物质都是不同的，妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育，帮助宝宝更好生长，生一个聪明 健康 的宝宝。

1、孕期第一个月

宝宝由受精卵变成小胚芽，月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸，和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品；钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等；叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。

2、孕期第二个月

宝宝脑部和内脏以形成，为胎儿器官形成重要期，最原始大脑已形成，这个月饮食主要是维生素、锌、蛋白质、易消化食物为主。还有叶酸的补充。这时所需的营养素主要包括：蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌。这时除了上面所说的高蛋白食物外，脂肪从植物油、坚果获得，维A主要取于动物肝脏、奶类、蛋类等。

3、孕期第三个月

宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重，需要食用易消化的食物。这个月所需营养与第二个月大致相同，但需注意加入钙的补充。奶制品，豆制品，骨头汤等都还钙丰富。

过了四个月后，宝宝的性别也已明了，宝宝的身体各个器官都已形成，之后就是不断生长的过程，其余几个月要保持充足的钙、优质的蛋白质的摄入。保证营养丰富，心情愉悦，等待宝宝的诞生。

每个孕妈咪们都希望自己的宝宝聪明又 健康 ，所以在孕期孕妈咪们就要多吃一些有助于胎宝宝生长发育的食物，对于胎宝宝的生长发育是非常有好处哒！

对胎宝宝生长发育有益的食物有以下几种：

1、富含蛋白质的食物。蛋白质是生命生长发育的基础，在孕期，孕妈咪们最不能缺的就是蛋白质，富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、奶类、豆类以及豆制品等等。

2、叶酸。在孕早期，孕妈咪们缺乏叶酸会导致胎宝宝出现神经管畸形，所以孕早期，孕妈咪们一定要补充叶酸，此外，水果和蔬菜里面也含有丰富的叶酸。

3、钙。孕四个月后，胎宝宝骨骼和牙齿开始发育，对于钙的需求也增加了，所以孕中期开始，孕妈咪们就要多吃一些富含钙的食物，比如奶类、豆类以及豆制品、海带、紫菜、虾皮、油菜、芝麻等，有助于胎宝宝骨骼和牙齿的发育。

4、不饱和脂肪酸。从怀孕第十周起，胎宝宝的大脑就开始快速增殖了，这时候孕妈咪们适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、蘑菇、大豆以及豆制品等等，能够提升脑细胞的活性，提高智力。

总的来说，不同的食物当中营养是不一样的，所以要想胎宝宝不缺营养，孕妈咪们最好做到饮食均衡，这样才对胎宝宝的生长发育最有利喔！

谢谢悟空邀请！

孕期吃什么有助于胎儿发育？孕妇因为胎儿需要，饮食中所需要的营养成分就会比普通人要多。所以在怀孕后，饮食上不能随便。

1、孕早期。 一部分孕妈因为妊娠反应吃不下东西，或者吃什么吐什么。这个时候，孕妈应该注意，少吃多餐，以清淡饮食为主。妊娠反应吃不下，所以切勿强迫自己多吃，因为这样很有可能会适得其反。

所以，早期的孕妈们可以少吃多餐，清淡饮食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝汤，每天都需要有蔬菜水果。

2、孕中期。 这个时候一般孕妈的妊娠反应都过去了，胃口都比较好。虽然胃口比较好了，但也不能暴饮暴食。

孕妈这个时候需要注意补充更多的营养了，并且要注意补钙了。可以多喝骨头汤、鱼汤；多吃鱼、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。

尽量避免吃零食或垃圾食品。

3、孕后期。 孕后期因为胎儿的增大，孕妈也应该注意饮食，这个时期需要少吃多餐，因为一顿吃太饱，会撑到胃引起胃部不适。而且孕后期要尽量避免过度饮食，避免胎儿过大。

同时，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。

1、孕前3个月，孕后3个月—一定要吃叶酸（复合维生素）；

叶酸妈妈们都知道，可以预防胎儿畸形，神经血管畸形等... 我家吃的是爱乐维，可以刷医保卡 。平时多吃点动物肝脏、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

2、有益于人体的营养无助，重点是：蛋白质+钙！

蛋白质 是所以细胞合成的 必要元素 ，胎儿的器官形成，大脑形成，都需要！ 鱼肉是非常优质的蛋白质 来源！

而钙也是必须的，很多妈妈孕期容易抽筋，骨头酸。因为胎儿已经从妈妈的身体的骨骼里面吸收钙成分了！

3、有益于人体的营养无助，这里也在重点讲讲2个：镁+锌

作用： 促进胎宝宝生长发育，防止胎宝宝发育不良 。

其他就是该吃的吃，该禁忌的禁忌！该休息休息，该补的补到位，不要过多的担心，保持心情愉悦。祝你好孕！

孕期每个阶段，胎儿的发育特点不同。

如：性腺发育在孕早期，肾脏发育在孕后期，所以孕期每个阶段的饮食都需要根据胎儿的发育需要给予调整。

孕早期：叶酸缺乏对胎儿影响最大

按胚胎组织分化，受精卵植入子宫的第16天脊索管形成，18天脊索管、神经板发育，19 20天，神经沟、神经褶形成，21 22天神经沟闭合成神经管，细胞的急速分裂复制，需要大量的叶酸。叶酸一旦缺乏很可能会造成神经管的畸形。

多吃富含叶酸的食物是重中之重

动物肝、肾、蛋黄、蘑菇等，且还需吃叶酸补充剂400 600ug/d，最好在备孕期，孕前3个月就开始补充。孩子的生命一半来自母亲，一半来自父亲，所以叶酸要夫妻同补。

孕中期：胎儿的生长速度加快，注意均衡营养，膳食平衡

在人体所必须的44种营养素中，任何一种营养素的缺乏都会影响胎儿发育饮食安排可以参照中国居民膳食宝塔，可满足98%以上的营养需要量，生个 健康 宝宝基本保证了！

偏食、挑食先忍忍

营养均衡摄入的前提是食物多样化。

猪、牛、羊红肉类是为了补充铁、蛋白质、锌、B族维生素等营养素。

鸡肉、鸭肉等家禽类主要提供蛋白质、硒、钾、烟酸等。

鱼虾等海鲜类提供蛋白质、碘、不饱和脂肪酸、维生素D等。

每类食物都有不同的营养特点，孕妈妈不常吃的这类食物就会造成相应的营养素缺乏。此阶段应注意鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品的补充。

孕晚期：胎儿脑细胞分裂增殖加快，骨骼钙化

孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，磷脂上的长链多不饱和脂肪酸如AA和DHA为脑细胞成长和发育所必需。

除此之外，每天一斤菜，水果来半斤，保证营养结构合理，才能孕育 健康 的宝宝！

回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 中国营养学会会员 王兴国教授营养特训班学员

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

每个孕妈妈都希望自己，能够生一个 健康 聪明的小宝宝，于是在家中备上了来自世界各地的补品，希望能给宝宝更好的营养。但是那些所谓的补品，不仅口味不佳，还价格昂贵，让孕妈妈难以有个好胃口。今天帮妈就给孕妈妈们带来了4种汤，新鲜营养又美味，最重要的是它还有很多功效呢。

1、排骨黄豆汤

排骨黄豆汤，是比较家常的一道菜，材料都是非常容易获取的，并且操作简单，孕妈妈不用担心麻烦。排骨中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，能够促进胎宝宝骨骼的发育；而黄豆不仅有着健脾的的作用，它还含有可以活跃大脑神经的物质，对胎宝宝的大脑发育，有着很大的帮助。

并且两者一起炖煮，味道鲜美，可以缓解孕妈妈食欲不振的情况。不过在喝汤的时候，孕妈妈别忘了吃点黄豆，它还能够缓解孕期失眠、疲劳健忘等症状。

2、玉米排骨汤

香甜的玉米，和排骨炖在一起，不仅能够化解肉的油腻，还能使汤汁更为鲜美，让孕妈妈胃口大开。并且玉米中富含大量的钙元素以及维生素E，对胎宝宝的骨骼和大脑的发育都有着很好的效果。此外，维生素E也能起到减缓衰老的作用，对孕妈妈也是很好的。

3、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼中含有丰富的DHA、钙、铁以及维生素等营养物质，对胎宝宝的骨骼、脑部以及视力的发育，都有着很好的效果。豆腐中富含蛋白质，不仅能给女性补充雌激素，还有预防乳腺癌的作用。同时豆腐质地细腻，和鲫鱼一起炖煮，味道更为鲜美，是孕妈妈们不可错过的一道营养 美食 。

4、香菇土鸡汤

鸡肉中含有丰富的蛋白质，维生素A，不但有利于孕妈妈消化吸收、增强身体的免疫力，还对胎宝宝的视力发育有着很大的帮助。并且香菇中含有人体所必需的5大氨基酸，不仅对胎宝宝的大脑发育起着重要的作用，而且还可以抑制人体胆固醇的堆积，有降脂降压的作用。两者“强强联合”，既能征服孕妈妈的胃，又能做好营养的传输者。

孕期饮食固然重要，但是孕妈妈也别忘了适当的运动哦，每天保持好的心情，这些才是胎宝宝 健康 成长的前提。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

如何简单的评估孕妇营养状况

其实孕期的营养完全没有必要搞的非常复杂，拿着孕期保健手册对应着每天吃多少水果，几克肉，多少毫升奶，多少蔬菜等等，更没有必要服用昂贵的DHA、深海鱼油、多维元素等保健品。下面我就从一个医生的角度提供一点简单实用的建议：

1、早孕期除叶酸以外无需服用额外保健品、药品

2、良好的体重范围，及体重增速，是身体营养均衡最重要的指标。

孕早期3个月体重可以不增加，孕中期之后，一般体重每周增加500g左右为宜。特别是体重偏瘦的孕妇，合理的体重增速是营养是否充足的重要指标

3、贫血的检测。红细胞的生成需要在多种维生素、优质蛋白、铁元素充足的情况下才能合成，如果孕妇不贫血，则说明营养摄入是均衡且充足的。如果贫血，即便是肥胖的妇女也是可以合并严重贫血的，这是能量摄入过多和营养不均衡造成的，仍需要对症治疗。

4、饮食上无需太过精细，想吃什么吃什么即可。但一定要饮食多样化，糖类尽量减少摄入，特别是肥胖的妇女。特别是肉类、蛋类、是最重要优质蛋白的来源和多种维生素的来源，所以一定要充分摄入。

每一位怀孕的准妈妈都是最伟大的，因为准妈妈们宁愿身材走样，也会为了宝宝更好的吸收营养而选择做个十足的吃货，而事实上吃的好、怎么吃也确实需要注意:

1、孕妈妈在孕吐阶段最好选择大品牌的多维片配合食物一起，但所选择的多维片要质量可靠，正规渠道购买，每片叶酸的含量不超过0.4毫克，这样就算你孕吐特别严重也不会缺乏供给宝宝的营养。

2、孕吐期过了的妈妈就可以好好享受 美食 带来的快乐了，一般情况下孕期4-6个月是稳定期，孕妇的胃口也不错，胎儿需要的营养也开始增加，可以大量吃当季的蔬菜和水果，每天一个低脂牛奶或者酸奶，适量的孕妇补品和鸡、鱼、肉蛋类，给宝宝提供充足的营养。

3、孕期进补营养一定要注意孕期血糖的问题，含有高糖量和高淀粉的食物尽量少吃，提前预防孕期的高血糖问题。

2006年联合国营养执行委员会提出，从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。这意味着什么呢？围产期的营养可能关系到一生的 健康 。所以孕期要好好吃、 健康 吃！

很多孕妈问我红枣可以吃吗？荔枝可以吃吗？薏仁可以吃吗？螃蟹可以吃吗？酱油可以吃吗？韭菜可以吃吗？

只要不过量、卫生都可以吃。在孕期增加营养，关键在于所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。总的来说一句话，饮食多样化，营养均衡。

但孕妈们也不可以放开了吃，有哪些注意事项呢？首先避免营养过剩，孕期体重总增长10-12kg为佳。其次生冷食物如生鱼片禁食，可能有细菌感染或寄生虫。再者深海鱼少食，有汞超标的危险性。

最后要放个大招！孕妈到底要选择哪些营养品帮助胎儿发育？

1含有叶酸的复合维生素。怀孕初期就可以吃，即使孕吐也不用担心营养不够啦！澳洲版的爱乐维就不错。

2DHA。怀孕20周以后宝宝大脑和神经系统快速发育，DHA被称为脑黄金，可以帮助宝宝更聪明。推荐品牌挪威小鱼。

3钙片。孕中晚期，孕妈半夜脚会抽筋，这是缺钙的表现。推荐迪巧，钙尔奇。

最后祝每个孕妈都有一个 健康 的宝贝！

刚刚怀孕吃什么对胎儿发育好

刚刚怀孕吃什么对胎儿发育好，怀孕初期女性的身体产生各种不良反应，很多女性会因为孕吐什么东西都不想吃，但是宝宝发育需要营养，饮食方面需要格外注意，那么刚刚怀孕吃什么对胎儿发育好呢？

刚刚怀孕吃什么对胎儿发育好1

1、豆制品，孕妇朋友们需要多补充黄豆，青豆，黑豆，豆腐，豆浆等，这些食物中含有很多植物性的蛋白质，另外还能够为人体补充必需的氨基酸，也可以为人体补充糖分以及胡萝卜素等营养元素，准妈妈在怀孕初期应该要多补充一些这些食物

2、富含维生素c的水果，准妈妈每天需要饮用一杯柠檬汁，或者是喝一杯橙汁，也可以服用一定量的维生素c建议在早饭或者是往后半后各服用一次维生素c，能够预防各种疾病的，还能够增强记忆力，让宝宝的思维变得更加敏捷。女性朋友们还可以多吃点苹果，苹果是有利于胎儿的发育的，也是不错的，益智的水果，准妈妈每天需要吃一个，或者是两个苹果，特别有利于个人的健康。

3、小米，小米含有很多丰富的营养素，另外也含有各种微量元素以及维生素，其中纤维素的含量也比较高，特别有利于宝宝早期的大脑发育以及身体发育，准妈妈在怀孕前期就应该要多喝点小米粥，还能够改善孕吐等症状。

综上所述，孕妇要科学的进食，准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。

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刚怀孕吃什么对胎儿好

1、首先胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17到30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

2、怀孕后孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

3、此外充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

怀孕初期吃什么水果好

1、秋梨，吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

2、柑橘，500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。

3、柿子，柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用。

刚怀孕吃什么对胎儿好大家应该也都了解了，怀孕早期想要让胎儿更好的成长发育，就应该多吃一些瘦肉以及鸡蛋，还可以多吃一些鱼肉以及牛奶，这些食物里面都含有非常丰富的优质蛋白，可以满足胎儿成长的营养需求，饮食应该多面化一些，这样才能够补充充足的营养物质。

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怀孕初期吃什么食物对胎儿好

1、多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种豆制品。蛋白质能保证孕妇乳腺发育和胎儿健康，是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、鱼、乳类、蛋等含有丰富的动物蛋白质；豆类及各种豆制品含有大量植物蛋白。因此，孕妇多吃这些食品，对保证孕妇蛋白质的`需要十分重要。而且肉、鱼、蛋等动物蛋白和豆制品等植物蛋白混合食用，可以让二者互相补充，效果更好，更能满足孕妇的需要。

2、多吃谷类及各种水果蔬菜。这是保证饮食营养平衡的重要条件。谷类及各种水果蔬菜中含有丰富的糖类，这是人体热量的主要来源。孕妇所需的热量比孕前增加很多，因此，适当多吃一些主食及水果和蔬菜对孕妇以及胎儿的发育有着重要的意义。

3、可吃些动物内脏及花生油等含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调节母体生理功能。含脂肪较多的有各种动物内脏、肉类、乳类、蛋类、猪油、花生油、菜油、豆油类等。

4、注意各种维生素的吸收。维生素是维持人体正常生理功能所需要的一类化合物，其种类很多，作用各异。有些维生素在人体内不能合成或合成数量较少，不能充分满足机体需要，体内又不能储存，所以必须经常由食物中供给。各种维生素是非常重要的营养素，与胎儿发育关系极大，缺乏维生素的饮食不是平衡的饮食，孕妇更要适当多吃含维生素丰富的食物。

5、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等较多的食物。钙、磷、铁、锌对孕妇和胎儿的健康都有很大的作用，一定要注意比平时多摄入。

（1）含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳，其次是鱼罐头、鱼松、小虾皮、海带等。

（2）含铁丰富的食物有畜肉、禽肉、猪肉、动物内脏、蛋黄、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、面粉等。

（3）含锌较高的食物以牡蛎含锌量为最高，其他海味和肉类次之，还有植物食品黑芝麻、油面筋、白糯米、黄豆、紫菜也含锌较多。

（4）而最好的补碘食品为含海产品，如海带、紫菜、海参、海蜇、蛤蚧等；甜薯、山药、大白菜、鸡蛋等也含有碘。

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