给“汗友”们敲黑板啦！适当出汗有“功”，过度出汗藏“祸”

相信每个小伙伴身边总有那么几个爱出汗的朋友，身上的汗腺似乎过于发达，好像有着流不完的汗液。在大部分人的认知里，出汗是一件有益于身体 健康 的好事！这话固然不假，适当出汗确实对人体有着“汗”马功劳，然而要是有“汗友”们出汗过多的话，却也有小心喽，因为这背后很可能隐藏着不小的“祸端”。

我们都知道，出汗是一种生理现象，当我们的身体感觉到热的时候，汗腺就会分泌汗液，来帮助身体降温，这种情况便称为“生理性出汗”，我们身边的大多数人也都是生理性原因引起的出汗，常见的几种情况为：温热性出汗、精神性发汗、味觉性出汗以及运动性出汗等等，其中我们经常鼓励大家做的便是运动性出汗。一定范围内的生理性都是正常的，且适当的运动性出汗还对于我们的身体有着诸多裨益。

适当出汗之“功”

1.适当出汗可以实现人体的新陈代谢，在为身体排毒的同时，提高我们的免疫力。

2.适当出汗有助于美容养颜。汗腺排出汗液的过程可以使我们疏通堵塞的毛孔，对于防止肌肤生长粉刺和痘痘的情况起到了一定积极作用。

3.适当出汗可以预防结石。人体的无机盐含量太多就会有产生结石的风险，而随着汗液的除了水分还有一定量的无机盐，对结石的预防有着积极作用。

4.适当出汗能降低中暑几率。汗液排出身体，在身体表面被蒸发可以有效地吸收热量，保证人体温度处于一个安全可控的区域，大大降低了人在高温天气里中暑的可能。

适当出汗虽然有如此多的功劳，但是一旦我们出汗超过了那个度，便很可能过犹不及了。虽然生理性出汗可以注意调控的，但是手汗症为主的多汗症患者由于病理性出汗则大多很少有规律性了，甚至会引发隐藏的危害。

过度出汗之“祸”

1.流失营养电解质。汗液的主要成分是水、钾、钠、氯等电解质及尿酸、尿素等。这些电解质很可能由于出汗过多而流失，破坏体液平衡。不仅会使人感到口渴、乏力，还可能会造成严重的心律失常，降低人体免疫力，危及身体 健康 。

2.增添生活困扰。双手一直处于潮湿冰冷的状态，难免会给患者的生活带来许多不便，给其社交和工作生活都带来种种困扰。

3.引起并发症。多汗症患者手掌、足跖、腋下等多处都可能会大量出汗，患者的手脚由于出汗是湿冷的，皮肤可呈现为青紫或者是苍白的情况。潮湿冰冷的皮肤环境是细菌滋生的温床，可能会引起湿疹，冻疮等多种皮肤问题。

4.造成心理负担。多汗症患者的出汗难以控制，有些人还伴有面膜潮红情况。患者会因此而产生无奈、焦躁或者是恐慌的情绪。由于手掌出汗过多，患者不敢跟别人握手，在社交场合会很尴尬，长期如此会使患者有很强的自卑心理。

相信“汗友”看到这里，一定对出汗这件事有了更深刻的认识了吧。最后建议大家要注意适当运动，把握“适当出汗”即可。当然如果身体出现了病理性出汗的现象，要及时检查，找出出汗的原因，到正规医院接受科学治疗。

1、帮助排泄废物

人体排出废物的途径主要是大便、小便,通过呼吸则可以排出废气，出汗也是人体排出废物的主要途径。因为人体的体表面积较大，每天通过汗液的蒸发可以排出大量的对人体有害的物质，减轻肾脏的负担，促进新陈代谢。

2、少量汗液可润养肌肤

自然界存在太旱物不生，太涝亦不生的现象。与之相应，人体适当地出汗，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其过于干燥，减缓皮肤的衰老。当然，汗出过多肌肤过于潮湿则容易滋生细菌或真菌，形成脚癣等皮肤病。

3、出汗可以宣肺祛邪

中医认为肺主皮毛，汗孔的正常开阖是肺功能正常的表现。通过调节汗液的排泄就可以调节人体的心肺功能。另外，中医认为外感病邪多数是通过体表入侵，要想祛除病邪，最有效的方法就是发汗。

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扩展资料：

出汗误区：

1、常开空调

很多人对于夏季出汗的看法和做法存在一定的误区。首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。

2、出汗后立即用冷水冲澡

夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0726/c204843-12994340.html"target="_blank"title="人民网——夏季适当出出汗，挺好！出汗的好处有哪些？">人民网——夏季适当出出汗，挺好！出汗的好处有哪些？

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