1、没有养成晚上定时睡觉的习惯。
这是最常见导致晚上睡不着的原因之一。大家都知道，人体是有生物钟存在的，人体生物钟实际上是身体对我们日常生活习惯的一种自适应。例如，如果你养成中午午睡的习惯，一到午睡时间你就自然会觉得困，这是生物钟对你午睡习惯的自适应。如果你作息不规律，睡觉经常不定时，那么就很容易打乱生物钟，造成失眠。如果你养成晚上定时睡觉的习惯，让生物钟调节好，自然而然就能改善晚上睡不着的情况。
2、压力大。
压力大也是造成很多人晚上失眠的主要原因。现代生活压力大是公认的事实，尤其在996的加班文化制度下，很多人每天都有忙不完的事情，干不完的活，在内心压力下，很容易造成晚上睡不着的现象。找一位亲友倾诉是缓解压力大的好办法，如果实在做不到也可以睡前通过听一些舒缓的音乐来放松情绪，缓解压力，从而改善晚上睡不着的问题。
3、睡前受刺激。
睡前受到刺激也是常见导致晚上睡不着的原因之一。最常见的是睡觉前刚看完一部激动人心的电影，刚玩完一盘险中求胜的 游戏 导致情绪受到刺激，乃至上床后仍然久久不能平静，造成睡不着。解决这个问题的办法很简单，避免睡前受刺激就行。
另外，神经质水平高的人对睡前受刺激反应更大。什么是神经质？神经质是指一个人在受到外界刺激时，自身情绪反应情况。举例说，在看鬼片，恐怖片时，有些人会很紧张不安，吓得大喊大叫，甚至看完后久久不能平静，严重者可能接下来好几天都会有阴影；而有些人看完后没什么反应，觉得不过如此。前者属于高神经质水平，后者属于低神经质水平，也就是我们常说的“神经比较大条”。这很大程度上是天生，很难彻底改变，如果你属于神经质水平较高的人群，请一定要避免晚上睡觉前接触刺激性较强的事物。
4、晚上睡不着，有时与你太关注睡觉本身有关。
相信有很多人都会有过类似的经历，越想睡，就是越睡不着。为什么？你本身就有睡觉难的问题，你还去关注这件事，你觉得你还能睡得着吗？有人尝试用数绵羊的方式来转移注意力，这是一种方法，但有人数着数着就数认真起来了，结果数到1000,3000，甚至5000，最后成功变身数数家，然而还是睡不着。有没有更好的方法？最好是什么都不想，但这很难做到（能做到的都已经睡着了）。那折中的方法呢？可以想一些对你现在的利益没有关联，相对有点难度，而又有好处的事。因为没有利益相关，所以不会太关心，因为有难度所以很难持续下去，因为有好处，即使持续下去你也收获了好处。这种事情最常见的就是学习，因为学习要去思考，而大脑一般会比较抗拒这个动作，因为会感觉累，大脑累了就容易睡着了，这就是为什么有些人一看书就困，一困就容易睡着了。
造成晚上老是睡不着的原因有很多，以上只是列举了部分可能的原因。此外像神经衰弱、药物、环境等多种因素也会导致睡不着的情况，但只要你找到导致自己睡不着的真正原因，总能找到对应的改善方法。
1、生理原因
有的人属于敏感体质，在环境发生改变之后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光等。
2、精神心理因素
但平时生活工作或者学习压力大时，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男生睡眠发声障碍。
3、物品刺激
一些食物对于睡眠是有很大影响的，比如咖啡茶等，这些食物尽量在下午不要饮用，否则可能会导致失眠现象的发生。另外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧。
晚上睡不着对于身体的危害真的是太大了，很容易导致一些疾病的发生，而且还会对第二天心情带来一定影响，让人特别痛苦。那么，有哪些方法可以缓解失眠呢？
1、运动
经常运动有助于改变睡眠，可以让睡眠变得更加深入。但是，对于一些经常失眠的人，一定要切忌在睡前两个小时之内不能做剧烈运动，否则可能会使失眠现象加重。
2、睡前不进食
在睡前的三个小时之内尽量不要进食的，因为这时候胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，经常在睡前进食还是很容易发胖的。
夜里总是睡不着可能的原因有：1、第2天可能要面对一些应激的事件，比如考试、面试，前天晚上大脑处于一种焦虑或者是过度兴奋的状态，在这种情况下无法入睡。不需要特别的关注，当这些应激事件完成之后，去除了外因就可以睡得比较好。2、失眠，失眠又可以分为入睡困难、早醒和睡眠断续。入睡困难就是上床30分钟之后仍然无法进入睡眠状态，则称之为入睡困难。早醒表现为睡眠时间不到6-7个小时，可能只有2-3个小时或3-4个小时，睡醒之后无法再进入第2次睡眠称之为早醒。睡眠断续就是夜里反复的醒来，没有保持深度和连贯的睡眠。入睡困难、早醒和睡眠断续，都是常见的失眠问题，这类患者如果持续的时间比较长，则需要到医院请医生处方相应的睡眠药物，来调整睡眠的困难。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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