在估算的时候，也要考虑自身的运动能力，像运动经验比较差，这个值还会低一点，女性的最大运动心率估算可以用205减年龄。
安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟。
成人安静时心率大于100次/分钟（一般不超过160次/分钟），称为窦性心动过速。常见于兴奋、兴奋、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或处于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态，或应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。
成人安静时心率低于60次/分钟（一般在45次/分钟以上），称为窦性心动过缓。在长期从事繁重体力劳动的健康人和运动员中，或在甲状腺功能减退、颅内压升高、梗阻性黄疸、洋地黄、奎尼丁或心得安过量时，均可见到。
如果心率低于每分钟40次，应考虑病态窦房结综合征和房室传导阻滞。如果脉搏强度不均匀且脉搏率小于心率，则应考虑心房颤动。
扩展资料：
心率的日常保健：
1、改正不良的生活方式
熬夜、吸烟和饮酒都会增加静息心率。少喝浓茶，尤其是在睡觉前。否则，很容易导致失眠。也应该定期排便，以保持肠道畅通。
2、保持适当体重
肥胖会增加心脏负担，加快心率。因此，肥胖者需要通过锻炼保持健康，调整饮食。
3、保持心态平和
生活要平和，不要总是焦虑、愤怒，如果心率过快是因为紧张、愤怒等情况，可以通过听音乐、冥想等方式逐渐恢复平静。
参考资料来源：百度百科-心率
参考资料来源：百度百科-心率表
正常参考值是141毫秒±39毫秒。
人体正常的心脏是由交感神经以及迷走神经双重支配的，交感神经兴奋使人体的心率会上升，迷走神经兴奋时，心率会下降。
心率变异性分析就是衡量交感神经与迷走神经对心脏的支配是否处于一个平衡范围。主要是记录24小时的，总的心率的RR间期进行统计学分析。正常参考值是141毫秒±39毫秒。超过了这个数值，交感神经和迷走神经的支配失去了平衡，下一步有可能会出现，心脏事件或者心律失常。
扩展资料：
心律失常的注意事项：
1、适当限制活动，以不出现反应为宜，若出现头昏，心慌，呼吸困难等反应时，应绝对卧床休息。根据病情缓解程度逐渐增加活动量，不能操之过急。
2、饮食宜少量多餐，进低盐，低热量，高维生素，不产气食物。
3、保持大便通畅，勿用力大便，必要时应用缓泻剂。
4、用户脉搏较原来突然增加或减少20次/分，或快于110次/分，或慢于60次/分，应立即向医务人员反映，以便及时处理。
参考资料来源：百度百科-心率变异性
参考资料来源：百度百科-参考值
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