早起对身体有什么好处?

早起对身体有什么好处?,第1张

小时候常听老人说“早起的鸟儿有虫吃”,但长大后,没有大人管束,经常是越来越晚睡、越来越晚起,经常用这样一句话来来正儿八经地自我安慰——晚起毁上午,早起毁一天!。下面就来看看早起的好处有哪些!

细数坚持早起的好处:

1、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说,实在是一件不容易的事,但是坚持下来就能发现,第二天醒后一整天都处于“满血复活”的状态,感觉浑身有劲,四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复,睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

2、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人,都有一个常见的毛病“起床难”,每天起床都需要赖上个好一会时间,总感觉睡不醒,但正是这段混沌的时间里,坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排,并且着手进行工作或学习计划,使一整天的工作学习都是有序进行,并不用在匆匆起床后,迷迷糊糊的进行一天的工作。

3、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示,坚持早睡早起的人,在白天思维会更加敏捷,决策果断,工作也能更加高效有针对性的进行,并且更加有耐心进行各种各样细节工作,不会感觉到思维混乱,心烦气躁。

4、身体免疫力提高

规律的生活作息,可以使人体的新陈代谢和血液循环形成一个规律,不用每天在混乱的生物钟中重新适应,自然而然身体的免疫力就大大提高了,让身体处于一个平衡运作的状态。

5、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起,在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠,极少的熬夜和生活不规律,大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态,黑眼圈、肤色蜡黄等问题就能远离。

6、保持健康体重

坚持早睡早起还有一个明显的好处就是能调节内分泌,尤其是经常被内分泌失调困扰的人,不妨试一下调节作息,不仅有空闲的时间可以锻炼身体,保持健康体重,还能调节内分泌,预防内分泌失调。

7、效率提高

经过一整晚的充足睡眠后,精神状态都会处于比较活跃的状态,能高效的完成手边的工作和学习任务。

早起的人,都赢在了别人前面

早起的人,都赢在了别人前面

《增广贤文》有言:“早起三光,迟起三慌。”

起床早,可以有充分的时间,把该办的事情都料理妥当;

起床晚,容易丢三落四,自己慌慌张张不说,还会给人一种很不靠谱的感觉。

其实,很多人都有这种体验:

睡眠时间越久,起床后反而越发头昏脑涨,精神萎靡。

真正拉开人与人之间差距的,从来都不是晚睡,而是早起。

我们不难发现,凡是有所成就的人,有早起习惯的不在少数。

李嘉诚,每天6点准时起床,80多岁了,一如既往保持着;

村上春树,每天4点起床写作,保持了数十年;

史蒂夫·乔布斯,年轻时每天4点起床,9点前把一天工作做完;

比尔·盖茨,每天凌晨三点就起床忙碌,早起已经成为家常便饭……

一个人对待早晨的态度,决定了他的人生高度。

如果早起两小时,每天就比别人多两小时,一年下来,可就是一个月。

也就是说,一年就比别人多“活”一个月。

富兰克林曾说:

当你决定早起的那一刻,你就已经跑在了绝大多数人前面。

而且,大脑经过一晚的休息,无论是专注力还是思路清晰度,早晨都是最好的。

研究表明,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中。

不仅如此,每天都用早起的2小时,去做一些自己平时想做又没有机会做的事。

每天都做一点,经年累月长期坚持下去,结果一定是惊人的。

你有多自律,你的人生就有多自由;你有多自由,你的人生就充满多少快乐。

早起和不早起,过的是不一样的人生

一个习惯的养成,不是一朝一夕的事情。

不妨先从以下三个方面慢慢入手,一点一点慢慢来。

1、早睡,才有可能早起

早起的基础是睡眠必须充足,也就是说要保证睡眠时间达到7-8小时。

凌晨两点睡觉,清晨七点起床,虽然也是早起,但对身体依然有危害。

很多人早晨起不来的根本原因是睡得太晚,所以,想要早起,就必须先学会早睡。

2、起床后,有明确的目标

每天起床后,一定要先明确自己该做什么,别好不容易起来了。

结果洗漱完、吃完早餐,并不知道自己该做什么,磨磨蹭蹭,时间被白白浪费了。

没有效率的早起,又有什么意义呢?

所以,一定要事先规划好,每天起床后,应该做什么,有条不紊地进行。

哪怕是翻几页书,或是晨跑半个小时,都比白白浪费时间要好的多。

很多人就把手机放在枕边,闹钟响了,随手把闹钟一关,接着睡觉,甚至连眼睛都不会睁一下。

等再次睡醒时,少则半个小时,多则一两个小时就又过去了。

把手机放在手够不到的地方,闹钟响了,就不得不强迫自己起床。

最好是把闹钟提前定10分钟,如此一来,也给大脑留有一定的清醒时间。

想要养成一个习惯很不容易,一旦养成了,就会受益终身。

早起和不早起,真的过得是不一样的人生。

不一样的人生,看到的也是不一样的风景。

有人说“怎样度过早晨,就会怎样度过一生。”

认真对待每一个早晨,就是在认真过好我们这一生。

现在就加入我们的 【有书早安计划】, 与3000万陌生人一起,交换早安短信,用早起开启美好的一天吧!

《增广贤文》有言:“早起三光,迟起三慌。”

起床早,可以有充分的时间,把该办的事情都料理妥当;

起床晚,容易丢三落四,自己慌慌张张不说,还会给人一种很不靠谱的感觉。

其实,很多人都有这种体验:

睡眠时间越久,起床后反而越发头昏脑涨,精神萎靡。

真正拉开人与人之间差距的,从来都不是晚睡,而是早起。

我们不难发现,凡是有所成就的人,有早起习惯的不在少数。

李嘉诚,每天6点准时起床,80多岁了,一如既往保持着;

村上春树,每天4点起床写作,保持了数十年;

史蒂夫·乔布斯,年轻时每天4点起床,9点前把一天工作做完;

比尔·盖茨,每天凌晨三点就起床忙碌,早起已经成为家常便饭……

一个人对待早晨的态度,决定了他的人生高度。

如果早起两小时,每天就比别人多两小时,一年下来,可就是一个月。

也就是说,一年就比别人多“活”一个月。

富兰克林曾说:

当你决定早起的那一刻,你就已经跑在了绝大多数人前面。

而且,大脑经过一晚的休息,无论是专注力还是思路清晰度,早晨都是最好的。

研究表明,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中。

不仅如此,每天都用早起的2小时,去做一些自己平时想做又没有机会做的事。

每天都做一点,经年累月长期坚持下去,结果一定是惊人的。

你有多自律,你的人生就有多自由;你有多自由,你的人生就充满多少快乐。

早起和不早起,过的是不一样的人生

一个习惯的养成,不是一朝一夕的事情。

不妨先从以下三个方面慢慢入手,一点一点慢慢来。

1、早睡,才有可能早起

早起的基础是睡眠必须充足,也就是说要保证睡眠时间达到7-8小时。

凌晨两点睡觉,清晨七点起床,虽然也是早起,但对身体依然有危害。

很多人早晨起不来的根本原因是睡得太晚,所以,想要早起,就必须先学会早睡。

2、起床后,有明确的目标

每天起床后,一定要先明确自己该做什么,别好不容易起来了。

结果洗漱完、吃完早餐,并不知道自己该做什么,磨磨蹭蹭,时间被白白浪费了。

没有效率的早起,又有什么意义呢?

所以,一定要事先规划好,每天起床后,应该做什么,有条不紊地进行。

哪怕是翻几页书,或是晨跑半个小时,都比白白浪费时间要好的多。

3、把闹钟放在手够不到的地方

很多人就把手机放在枕边,闹钟响了,随手把闹钟一关,接着睡觉,甚至连眼睛都不会睁一下。

等再次睡醒时,少则半个小时,多则一两个小时就又过去了。

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最好是把闹钟提前定10分钟,如此一来,也给大脑留有一定的清醒时间。

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2、 报名成功后,你只需耐心等待,我们会在活动开始前提醒你;

3、 你填写的一句话将有机会被选中,随机发送给一个陌生人,带给TA一天的正能量。

有人说“怎样度过早晨,就会怎样度过一生。”

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坚持早睡后,生活发生的变化还是很多的。下面就来看看早起的好处有哪些!

1、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说,实在是一件不容易的事,但是坚持下来就能发现,第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态,感觉浑身有劲,四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复,睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

2、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人,都有一个常见的毛病“起床难”,每天起床都需要赖上个好一会时间,总感觉睡不醒,但正是这段混沌的时间里,坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排,并且着手进行工作或学习计划,使一整天的工作学习都是有序进行,并不用在匆匆起床后,迷迷糊糊的进行一天的工作。

3、反应敏捷、思路清晰

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长期坚持早睡早起,在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠,极少的熬夜和生活不规律,大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态,黑眼圈等问题就能远离。


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