细数坚持早起的好处：
1、每天都能保持精力充沛
坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于“满血复活”的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。
2、有较为充足的时间完全任务
习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。
3、反应敏捷、思路清晰
不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。
4、身体免疫力提高
规律的生活作息，可以使人体的新陈代谢和血液循环形成一个规律，不用每天在混乱的生物钟中重新适应，自然而然身体的免疫力就大大提高了，让身体处于一个平衡运作的状态。
5、皮肤状态稳定
长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈、肤色蜡黄等问题就能远离。
6、保持健康体重
坚持早睡早起还有一个明显的好处就是能调节内分泌，尤其是经常被内分泌失调困扰的人，不妨试一下调节作息，不仅有空闲的时间可以锻炼身体，保持健康体重，还能调节内分泌，预防内分泌失调。
7、效率提高
经过一整晚的充足睡眠后，精神状态都会处于比较活跃的状态，能高效的完成手边的工作和学习任务。
早起的人，都赢在了别人前面
早起的人，都赢在了别人前面
《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”
起床早，可以有充分的时间，把该办的事情都料理妥当；
起床晚，容易丢三落四，自己慌慌张张不说，还会给人一种很不靠谱的感觉。
其实，很多人都有这种体验：
睡眠时间越久，起床后反而越发头昏脑涨，精神萎靡。
真正拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。
我们不难发现，凡是有所成就的人，有早起习惯的不在少数。
李嘉诚，每天6点准时起床，80多岁了，一如既往保持着；
村上春树，每天4点起床写作，保持了数十年；
史蒂夫·乔布斯，年轻时每天4点起床，9点前把一天工作做完；
比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭……
一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。
如果早起两小时，每天就比别人多两小时，一年下来，可就是一个月。
也就是说，一年就比别人多“活”一个月。
富兰克林曾说：
当你决定早起的那一刻，你就已经跑在了绝大多数人前面。
而且，大脑经过一晚的休息，无论是专注力还是思路清晰度，早晨都是最好的。
研究表明，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中。
不仅如此，每天都用早起的2小时，去做一些自己平时想做又没有机会做的事。
每天都做一点，经年累月长期坚持下去，结果一定是惊人的。
你有多自律，你的人生就有多自由；你有多自由，你的人生就充满多少快乐。
早起和不早起，过的是不一样的人生
一个习惯的养成，不是一朝一夕的事情。
不妨先从以下三个方面慢慢入手，一点一点慢慢来。
1、早睡，才有可能早起
早起的基础是睡眠必须充足，也就是说要保证睡眠时间达到7-8小时。
凌晨两点睡觉，清晨七点起床，虽然也是早起，但对身体依然有危害。
很多人早晨起不来的根本原因是睡得太晚，所以，想要早起，就必须先学会早睡。
2、起床后，有明确的目标
每天起床后，一定要先明确自己该做什么，别好不容易起来了。
结果洗漱完、吃完早餐，并不知道自己该做什么，磨磨蹭蹭，时间被白白浪费了。
没有效率的早起，又有什么意义呢？
所以，一定要事先规划好，每天起床后，应该做什么，有条不紊地进行。
哪怕是翻几页书，或是晨跑半个小时，都比白白浪费时间要好的多。
很多人就把手机放在枕边，闹钟响了，随手把闹钟一关，接着睡觉，甚至连眼睛都不会睁一下。
等再次睡醒时，少则半个小时，多则一两个小时就又过去了。
把手机放在手够不到的地方，闹钟响了，就不得不强迫自己起床。
最好是把闹钟提前定10分钟，如此一来，也给大脑留有一定的清醒时间。
想要养成一个习惯很不容易，一旦养成了，就会受益终身。
早起和不早起，真的过得是不一样的人生。
不一样的人生，看到的也是不一样的风景。
有人说“怎样度过早晨，就会怎样度过一生。”
认真对待每一个早晨，就是在认真过好我们这一生。
现在就加入我们的 【有书早安计划】， 与3000万陌生人一起，交换早安短信，用早起开启美好的一天吧！
《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”
起床早，可以有充分的时间，把该办的事情都料理妥当；
起床晚，容易丢三落四，自己慌慌张张不说，还会给人一种很不靠谱的感觉。
其实，很多人都有这种体验：
睡眠时间越久，起床后反而越发头昏脑涨，精神萎靡。
真正拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。
我们不难发现，凡是有所成就的人，有早起习惯的不在少数。
李嘉诚，每天6点准时起床，80多岁了，一如既往保持着；
村上春树，每天4点起床写作，保持了数十年；
史蒂夫·乔布斯，年轻时每天4点起床，9点前把一天工作做完；
比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭……
一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。
如果早起两小时，每天就比别人多两小时，一年下来，可就是一个月。
也就是说，一年就比别人多“活”一个月。
富兰克林曾说：
当你决定早起的那一刻，你就已经跑在了绝大多数人前面。
而且，大脑经过一晚的休息，无论是专注力还是思路清晰度，早晨都是最好的。
研究表明，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中。
不仅如此，每天都用早起的2小时，去做一些自己平时想做又没有机会做的事。
每天都做一点，经年累月长期坚持下去，结果一定是惊人的。
你有多自律，你的人生就有多自由；你有多自由，你的人生就充满多少快乐。
早起和不早起，过的是不一样的人生
一个习惯的养成，不是一朝一夕的事情。
不妨先从以下三个方面慢慢入手，一点一点慢慢来。
1、早睡，才有可能早起
早起的基础是睡眠必须充足，也就是说要保证睡眠时间达到7-8小时。
凌晨两点睡觉，清晨七点起床，虽然也是早起，但对身体依然有危害。
很多人早晨起不来的根本原因是睡得太晚，所以，想要早起，就必须先学会早睡。
2、起床后，有明确的目标
每天起床后，一定要先明确自己该做什么，别好不容易起来了。
结果洗漱完、吃完早餐，并不知道自己该做什么，磨磨蹭蹭，时间被白白浪费了。
没有效率的早起，又有什么意义呢？
所以，一定要事先规划好，每天起床后，应该做什么，有条不紊地进行。
哪怕是翻几页书，或是晨跑半个小时，都比白白浪费时间要好的多。
3、把闹钟放在手够不到的地方
很多人就把手机放在枕边，闹钟响了，随手把闹钟一关，接着睡觉，甚至连眼睛都不会睁一下。
等再次睡醒时，少则半个小时，多则一两个小时就又过去了。
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有人说“怎样度过早晨，就会怎样度过一生。”
认真对待每一个早晨，就是在认真过好我们这一生。
坚持早睡后，生活发生的变化还是很多的。下面就来看看早起的好处有哪些！
1、每天都能保持精力充沛
坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。
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习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。
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长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈等问题就能远离。
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