补血的食物有哪些 10种常见食物补血最好

补血的十种食物：

1、黑芝麻。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

2、红枣。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

5、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

7、黑豆。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

8、黑木耳。养阴补血、润肺明目。

9、乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

10、红糖。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

扩展资料：

补血的日常生活习惯

1、保持乐观情绪。心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、注意加强饮食调理。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、经常参加体育锻炼。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

参考资料：人民网-饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物

补血快效果好。可以通过饮食调理的方法改善，必要时也可以选择药物治疗。

1、饮食调理：在饮食上可以多吃一些含有铁元素比较多的食物，比如动物的肝脏、瘦肉、黑木耳、菠菜等食物，当中含有类的元素能够达到补血的效果，需要坚持调理才能有效。

2、药物治疗：如果症状比较严重的，也可以配合医生口服药物治疗，比如使用硫酸亚铁，可以补充身体所需要的体元素，对改善确定性贫血能够起到比较好的帮助。

补血宜吃高维生素C、高蛋白质、高铁食物，主要有以下几种食物：

1、动物肝脏：肝脏是补血的首选食品，而且100克肝脏内含铁量就有25毫克，进食后而且很容易被人体吸收，有利于补血；

2、蔬菜：许多蔬菜也具有补血的作用，比如菠菜中含有丰富的维生C，能有效地治疗贫血，另外菠菜中还含有促进人体对铁的吸收的物质；

3、水果：比如苹果、大枣、香蕉、荔枝中，含有丰富的维生素，有利于促进铁的吸收，可以适当食用。同时还可以缓解健忘、神经衰弱、失眠等症状。

对于中度、轻度贫血的人群，尤其对于有比较明显贫血症状的话，最好及时到医院进行正规的治疗，避免耽误病情。

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