分次做是可以的 如果做一下 站起来休息1秒 也是有可能的 但是连续做 中途不停歇 做1000个 是绝对不可能的
首先能做多少跟体重关系很大 我上学那会90多斤 一口气做200没问题 当然也很累
后来健身 我现在的大腿比上学那会强壮百倍 但做不到200了
现在140斤左右
而且现在我每天都锻炼 有时候还负重深蹲 120KG我能做2个 100KG能做8个左右
但无负重蹲起 我尝试过 极限也就是150左右 这是极限了 再多一点就是十分困难的
不光是耐力不够 感觉大腿里在燃烧
在现实里 我见过一强人 一个特种兵 在健身房一个教练和他打赌 他连续不断地做 一口气做了300个 我感觉他还能做 但是要做到1000 也是不可能的 我问过他 他自己也说做不了
您好，我是大学体育教师。不知道您做的是“负重深蹲”，“正常蹲起”是“前蹲”还是“后蹲”。
对于一般的健康人来说，“正常蹲起”动作并不会带来太大危害，根据你的身体状况可以适当多做，控制在一次50组为宜。而“前蹲”和“后蹲”做得过多则会对腰部肌肉带来损害，应控制在一次20组左右。
对于有关节炎症等症的患者，尽量控制“蹲起动作”在一次10次左右，采取少量多次的方法来锻炼腿部肌肉。
对于“负重深蹲”，应按照负重重量和身体素质来选择每次锻炼的强度。计算公式如下：
n=150/负重重量（kg）
也就是加入您拿着10千克的哑铃，那么你可以一次做15组的“深度蹲起”为宜。
另外，在锻炼过程中，如出现呼吸急促，可以再起立后连续快速呼吸几次，一遍吸入更多氧气。做动作时意念力应集中于股四头肌。
就说这么多了，这些东西都是我没事看书的时候整理的，希望对你有所帮助。
呵呵，那个动作叫深蹲，我个人感觉深蹲无所谓几个，平时我控制在8~12次每组，做四组，当然还有别的动作，但每个月会拿出一节腿部练习来加强力量，有时一组只做两个，建议你深蹲配合直腿硬拉，不过提醒你一下，深蹲这个动作负重量大，调动肌肉多，即使你不进健身房也要自己设计个深蹲架，否则是很危险的，这个动作一个星期最多做两次，给肌肉充分的时间恢复，我是一周做一次。俯卧撑是锻炼胸大肌的，不要一起练，都属于大肌群，你的体力吃不消，会制约你的肌肉或力量增长。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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