第一个小窍门，恶心时躺下来。当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。在躺下时，胃部受到的下坠感最轻，减缓垂坠感造成的不适。躺下来也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。
第二个小窍门是少吃多餐，补充零食。孕吐吃不下总会有饥饿的感觉出现，也不利于妈妈和宝宝的健康，最好的办法就是少食多餐，早上醒来可以先吃上几片饼干，在床上休息20-30分钟再起床能稍微补充营养。
孕早期可以吃这些食物来预防孕吐:
1、柠檬。酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，也可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。
2、苹果。苹果可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。
3、麦片。麦片可以降低体内胆固醇的水平。使用的麦片最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。
4、脱脂牛奶。怀孕的时候，需要吸取大量的钙，可以通过喝脱脂牛奶来吸收。
5、瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期容易出现贫血现场，可以通过食用瘦肉来补充身体所需的铁元素。
6、菜花。菜花中含量丰富的维生素C，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
7、柑橘。柑橘类的水果含有充足的水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助孕妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
在生活当中，很多女性朋友怀孕之后，都会出现呕吐的症状，这个时候是很正常的，而且也是身体的一种应激反应，不必过于担心。可以适当的吃一些苹果、樱桃、山楂或者是柠檬等酸性食物，都可以有效缓解，也可以增加自己的食欲。
因为每个女性朋友的身体素质都是不一样的，因此出现早孕反应的程度，也分为轻重两种。如果症状比较轻的话，可以适当的喝一些水分，将呕吐症状给压下去，另外也要注意适当的走动，都可以有效让自己的身体处于一个平衡的状态，如果呕吐现象比较严重的话，这个时候尽量不要喝水了，不然会起到适得其反的功效。因此可以适当的吃一些樱桃，因为樱桃里面含有丰富的柠檬酸，胡萝卜素以及维生素，适当的吃些樱桃，不仅可以抑制呕吐现象的发生，同时还可以起到补铁的功效。
其次就是可以吃苹果，苹果是生活当中常见的一种水果，里面含有丰富的膳食纤维以及矿物质，每天一个苹果，不仅会为胎儿的发育提供比较大的帮助，另外也可以给孕妈提供相应的营养。因为苹果对于胃肠道功能是有一定调节作用的，所以对于缓解孕吐症状也有着很好的功效。柠檬也是非常不错的，不过柠檬特别的酸，小编不建议孕妇直接吃柠檬，因为很有可能会引起牙齿出现一些不良的症状。因此可以用柠檬泡水或者将柠檬汁挤在相应的食品上面，这样也可以帮助自己抑制胃酸的分泌。
最后小编想要告诉大家的是，如果呕吐现象已经到达了一个十分严重的地步，这个时候就不要讲究食补了，一定要去医院进行治疗，不然很有可能会出现流产或者胎儿畸形的情况。因为大多数女性朋友对于呕吐的程度还是不太了解的，如果没有及时就医，那么胎儿出现问题的几率也会非常的大。
1、最佳的孕妇防吐食物相信很多孕早期的女性朋友们都会出现不同的妊娠反应，其中晨吐就是比较常见也比较难受的一种正常反应，给女性朋友们带来很大的痛苦，甚至影响了正常的工作和生活。
适合狂吐不止的孕妇吃的食物营养学家就推荐柠檬和土豆，这两类食物不仅可以帮助女性朋友们消化和增强食欲，还可以很好的止吐，给怀孕期间身体里面所需的营养物质。
2、最佳的女性保胎蔬菜
相信所有准备怀孕或者是已经是已经怀宝宝的女性朋友们都知道要想肚子里面的胎儿正常健康的发育就要补充一些叶酸。
虽然市面上有这类药物，但是从食物里面获取的叶酸相对身体是比较健康的，比如我们平时生活中经常吃到的菠菜，就有充足的叶酸素，同时维生素B还可以帮助孕妇抑制盆腔感染的情况出现。
3、怀孕期间最佳的零食
女人爱吃零食是天性特别是在怀孕期间，很多孕妇除了正常的吃一日三餐以外都会给自己准备一些零食来促进食欲，同时还可以补充身体里面所需要的营养。
营养学家介绍在怀孕期间女性朋友们可以适当的吃一些葵花籽和南瓜籽。因为这些食物里面含有非常丰富的维生素E，不但可以促进胎儿的成长和骨骼的发育，还可以补充足够的蛋白质和脂肪对孕妇的健康也很有好处。
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