我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。
从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
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扩展资料：
改善睡眠：
1、坚持规律的作息时间
夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。
中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
2、养成良好的饮食习惯
首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。
晚餐不要吃过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
3、适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0830/c21471-27532283.html"target="_blank"title="人民网——睡觉应该头朝西？揭秘《千金方》中的养生秘诀">人民网——睡觉应该头朝西？揭秘《千金方》中的养生秘诀
一般来讲常见的理论是睡觉过程中，人体应该头朝北脚朝南，和地球磁场力方向实现一致。其次我们知道地球是自西向东旋转的，如果头朝西就等于借助了地球自转力，让血液更加容易地向头部聚集，所以最好是可以选择头向北睡觉，这会比较好一点。
主要是要根据卧室的朝向，还有家具的摆放以及个人的习惯，如果不影响睡觉，头朝向哪个方向其实是无所谓的。由于地球自转的方向，不建议头朝向西方睡觉，还有些研究显示，由于地球呈现南北极，因此建议头朝向南北，可能对睡眠有一定的作用。
总之，目前睡眠头朝向哪个方向研究尚少，也没有统一的意见，大家主要是要根据自身的习惯和家具的摆放等，没有特别的要求，应该不影响睡眠就可以。
睡眠注意事项：
1、养成良好的睡眠习惯，在白天千万不要喝咖啡喝茶等具有兴奋性作用的物质，晚上的时候也不要看电影，看小说，玩手机游戏，这些都会导致失眠的。
2、一般睡眠不好的人可能心里面都有比较大的压力，也可能掺杂一些焦虑抑郁的情绪，因此放松心情，多和别人交流，多从事户外活动，对于转移注意力，改善心情是非常的重要的。
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