好多人工作一天就会腰酸背痛，腰酸背痛的真正原因是什么？

引言：现如今许多人的工作节奏都十分紧张，日常生活中不是在工作就是在加班，这种情况对于许多上班族而言是非常常见的。有很多上班族，工作一天之后就会感到腰酸背痛，其实这是正常的现象，毕竟长时间的工作和较大的压力会使人产生疲劳的感觉，那么腰酸背痛的真正原因是什么呢？接下来我就为大家详细解答。

一、长时间保持一个姿势

许多上班族在工作的时候需要长时间的面对电脑，工作的比较投入的时候就会忘记休息，所以基本上每天都会长时间保持一个姿势，但是长时间保持一个姿势对身体并不好，尤其是对骨骼和肌肉的影响是非常严重的。如果在上班期间不注意休息和放松那就很有可能会导致身体十分疲劳，如果长时间保持一个姿势进行工作，还会使人的腰酸背痛，如果长时间不注意的话，甚至会导致骨骼方面的问题，比如说非常常见的颈椎病，就是由于长时间保持一个姿势而导致的。

二、没有休息放松

许多人对待工作一丝不苟，每天都兢兢业业，但是长时间的工作和高强度的专注会使人的身体产生疲劳，尤其是对于经常面对电脑的上班族而言休息和放松是10分有必要的，如果长时间的工作而不注重休息和放松，那么就会使身体肌肉长期处于疲劳状态，所以导致腰酸背痛的现象。

三、情绪因素

众所周知，情绪对于身体的调节作用是非常明显的，比如说一个人在娱乐休闲，一天过后就会感觉到神情放松，不仅心情十分愉快，身体也不会感到不适，但是如果一个人工作了一天，并且时刻处于高强度的复杂工作之中，那么人就会感觉到十分疲劳，不仅没有好的心情，还会感觉到身体十分不适，甚至腰酸背痛，这都是由于情绪而导致的，所以说不论工作多么繁忙，都要保持平和的心态和积极向上的情绪，只有这样才能够更加健康。

腰痛是非常难受的，如果你的腰经常出现疼痛的感觉，你就可以去做一个腰部检查。如果你的腰特别的痛，就会影响你干活的速度，让你没有精神去干活，所以我们一定要保护好自己的腰。有一个网友在干活的时候经常性的腰痛，有什么办法可以缓解呢？

患者可以去做一个腰部按摩，然后减少自己的劳动量。

如果你的腰经常的疼痛，说明你的腰出现了问题，可能是有腰间盘突出或者腰肌劳损，这两种疾病都是导致腰部疼痛的原因。所以这个时候你可以去做一个腰部按摩，这样就能够缓解疼痛的感觉，但是这只是治标并不治本，腰痛的原因还是存在的。所以你可以去医院拍一个片子，做一下检查，查看自己腰痛的真正原因，这样才能够把腰痛给完全的治愈，才能够让你的身体更加的舒服，能够有力气干活。并且在做完按摩之后也不能够再干太多的活的，如果你再干太多的活就会引起腰部的疼痛，并且让这种疼痛更加的厉害。所以我们一定要减少自己的劳动量，不能因为挣钱让腰部受伤，腰受伤了也是需要检查的，这是得不偿失的。

患者可以做一个针灸治疗，然后保持充足的睡眠。

患者是可以做一个腰部的理疗的，可以做针灸治疗或者热敷，这样都能够有效的缓解腰部的疼痛。但这些方法只能够暂时的缓解疼痛，并不能够让疼痛彻底的被治愈，所以患者一定要保持充足的睡眠，并且不能够长期的保持一个姿势睡觉，一定要多更换一些睡觉姿势。所以我们一定要保护好自己的腰，不能够长期干一些弯腰的工作，要适当的进行休息，这样才能够让腰更加健康，也能够干更多的活。

1、锻炼腰部的肌肉

大家在日常的生活中可以适当做一些瑜 珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生 党 和上班 族 来说，可以在休息时选择做扩 胸 运动活动一下腰部肌肉。

2、保持正确的睡眠方式

在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以一定程度上缓 解腰痛的现象，很多患有腰痛的患者腰痛难受，无法睡眠的话，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会加重腰部的负担。

3、有一个正确的坐姿

有一个正确舒服的坐姿与腰部健康十分有关系，在生活和工作中，要做到身体端正，可以选择座椅有椅背可调节高度，可在腰部放一个靠垫作为支撑物，做到这些可以有效的缓解腰痛。在长时间工作后，可以选择从座位上起来活动下身体来舒缓劳累的腰部肌肉。

4、按压穴位来缓解腰痛

按揉 命 门 穴，肾 俞 穴和阳 关 穴是可以起到缓解腰痛的情况，双手握 拳，将拳 尖放在所按部位，每天坚持按揉穴 位，对缓解腰痛大有好处。具有滋 阴 壮 阳 补肾 健腰的作用。

大家可以在平时可以选择多吃些豆腐和牛奶等食物富含钙的食物，这对缓解腰痛也是有很大好处的，然后鞋子方面选择舒适柔软的鞋子，尽量少穿跟过高的鞋子，因为如果鞋跟过高会加重腰部的负担，腰痛虽然是个小 毛 病，但是如果没有及时进行治疗很有可能会演变成别的重大疾 病，给自己和家人的生活带来很大的负担和影响。

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