生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
从根本助眠
在睡前喝一袋眠梦香，没有副作用的，坚持一段时间就能从根本舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。
浑身燥热，睡不着觉中医认为是肾虚，肝气郁结的表现。 建议看看中医，采用中医辨证论治的方法治疗。必要时可以服用中成药六味地黄丸,知柏地黄丸等。另外选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。饮食中应多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。1/6睡前不要做剧烈的运动
睡觉前做出剧烈的运动可能让肌肉处于兴奋的状态，导致无法正常入睡。建议睡觉前一个小时内不要进行健身等剧烈运动。
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睡觉前不要大量饮水
睡觉前如果大量饮水的话很容易就产生了尿意，冬季起床上厕所会让你睡意全无的，所以为了不起夜，冬季的晚上可以少喝水哦。
3/6
房间温度不要太高
冬季来临，很多小伙伴喜欢讲所有的取暖设备都打开，这样造成房间温度过高，导致人燥热难耐。而且冬天本来人就要在较冷的温度下生活，将房间温度调太高也会影响到人体的植物系统的。
4/6
被窝不宜太暖和
雷锋崔老师之前就是讲铺盖放置的很厚，感觉这样很舒服，可是却很难入睡了。因为这样的被窝暖和但是不适合冬季入睡。特别的房间又开了空调的完全没有必要再盖太厚的被褥了。
5/6
清心寡欲，莫想太多
很多时候我们睡不着是因为我们在胡思乱想，而冬季燥热难耐的原因可能是来自心情的，不要想入非非，让自己保持平静。
当然，适当的放空自己，对睡眠也会有帮助。
6/6
多吃水果，睡前喝杯子热牛奶
冬季燥热也可能是因为自己确实真的上火了，体内有火就多吃点水果。这样让干干的自己补充点水分，就会消除一些燥热感。
睡前喝杯热牛奶也能让你早点入睡。
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