坐月子可以吃什么蔬菜？坐月子吃什么比较好？

坐月子后最好吃以下蔬菜:一是绿叶蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄榄类蔬菜，富含维生素和胡萝卜素，有利于身体的恢复；二、杏类蔬菜，以莲藕为主，适当吃些莲藕，促进淤血的排出；第三，黄色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡萝卜素，可以延缓衰老。坐月子期间，不仅要多吃蔬菜，还要多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等。坐月子期间要摄入足够的营养，营养要全面，尤其是新鲜的水果蔬菜，可以避免坐月子期间便秘，同时也容易被身体吸收。

1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。

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扩展资料：

哺乳期不能吃的食物：

1、刺激性食物。因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

2、腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

3、过量味精。食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

参考资料来源：

/hlj.people.com.cn/n2/2017/0529/c368181-30252884.html"target="_blank"title="人民网-哺乳期吃什么好？盘点哺乳期饮食宜与忌">人民网-哺乳期吃什么好？盘点哺乳期饮食宜与忌

/shipin.people.com.cn/n1/2016/0423/c85914-28299092.html"target="_blank"title="人民网-哺乳期饮食有原则新妈妈需吃对食物">人民网-哺乳期饮食有原则新妈妈需吃对食物

坐月子可以吃的蔬菜有，黄花菜，胡萝卜，西红柿，白菜等。这些蔬菜中都含有丰富的蛋白质，维生素，铁，钾，钙等微量元素，对产后的恢复很有帮助。

意见建议：坐月子期间可以多吃一些含蛋白的食物来补充身体所需要的营养，比如奶粉，鸡蛋，肉类，鱼类等。可以适当的吃一些水果，比如香蕉，葡萄，苹果，猕猴桃等。坐月子期间要注意个人卫生，注意保暖，不要着凉。避免接触冷水，避免性生活。要适当的做一些活动，来增强身体免疫力，帮助产后恢复。

1、在坐月子期间，除了营养丰富的鸡肉，鱼肉和牛羊肉之外，还有适当加入绿色蔬菜，比如说莲藕，黄花菜，海带，胡萝卜，西红柿，菠菜，这些都是可以吃的，这些食材具有很强补血功能，能让女性身体在短时间内快速恢复，在制作方法上也要采取上锅蒸熟或者煲汤的方式，千万不能用高温油炸。

2、坐月子期间，女性卧室温度要保持在正常范围之内，不能出现寒气热情或者闷热状况，无论天气如何变化，要让室内温度达到恒定不变状态，保持到20~26度之间，在天气干燥的时候，还要使用加湿器或者往地面上泼洒水，让空气湿润度达到60%。

3、不管是采取哪种方式来生产，在女性生完宝宝的几天之内，就要下床适当运动，这样能够有效促进子宫收缩，同时还要采取母乳方法来喂养，如果妈妈乳汁分泌不多，需要采取科学方法，多喝营养丰富的汤水，并且配合科学外部按摩，在每次喂奶之前，要把自己两侧乳房清洗干净，帮助乳汁快速分泌。

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