导致失眠的五种原因

导致失眠的五种原因

导致失眠的五种原因，心理因素主要有焦虑、情绪不佳、烦躁不安等,都是有可能导致你失眠的原因，因为睡不着而导致越加的烦躁，从而导致你更加的睡不着，导致失眠的五种原因。

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一、肝火太旺：肝火太旺时会影响到睡睡，因为肝火旺盛者易怒，肝火可导致情绪波动，从而导致睡眠不安。一般肝火旺主要表现为睡眠不稳，易惊醒，同时会有多梦，失眠等症状。

二、脾胃不和：按中医说法，胃不和则卧不安，因此人的脾胃功能强弱与失眠有密切关系。当脾胃功能不调或者脾胃功能虚弱时，可导致气血不足，气血不足则会让血不能养心，从而出现心神不安失眠现象，所以对这类失眠应注意调理脾胃。

三、压力大：生活工作压力过大时可让情绪受到很大的影响，会让大脑一直处于兴奋，快速运转中，而大脑一直处于紧张、兴奋状态中是无法入睡的，所以会出现失眠现象。

四、身体疾病：如身体患有某些疾病，会对睡眠质量造成一定的影响。如患有心脏病、肾病、哮喘，或是关节炎、肠胃病、高血压等，这些疾病可导致身体出现一些不适症状，或是引起疼痛，从而影响睡眠。

五、其它因素：如在睡前喝茶、咖啡、可乐类饮料等，是很易引起失眠的，因为这些饮品含有中枢神经兴奋剂，咖啡碱，因此易引起失眠现象。

上面就是导致人们失眠的五个常见原因。如果大家发现自己经常出现失眠现象的，不妨可从上面查找原因，以便及时对因来调治。因为长期失眠可给健康与生活带来多重影响，所以建议大家出现失眠现象时，应引起重视，及时调理，以恢复正常的睡眠。

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引起失眠的原因

1、环境因素 由于环境因素引起的失眠多是由于睡眠的环境造成的，也可能是睡觉时环境比较差，比如睡眠中太热或太冷等，还有的睡眠环境光线太过强烈或者是嗓音太大，还有的是由于盖的被褥不舒服，枕头太高等都会引起失眠。

2、个人的不良习惯 比如有的人在睡觉前喝浓茶，还有的人喝咖啡或者吸烟都会容易引起失眠，或是由于工作和玩等原因引起的失眠。

3、身体原因引起的失眠 身体有任何的不适都有可能导致失眠，比如身体有某一方面的疾病影响了睡眠，像打呼噜也就是呼吸暂停综合症，睡眠周期性的功能紊乱等引起失眠。

4、精神因素，主要包括由于发生了某些事件而引起的兴奋感，忧虑等会导致失眠，还有精神障碍导致的失眠等。

5、安眠药或嗜酒者引起的失眠，经常失眠的人会服用一些安眠药来帮助睡眠，如果突然停药了就会引起失眠，会产生入睡困难，而且睡眠比较浅容易做梦等，还有的人经常喝酒，

长期饮酒进行催眠的人，如果不喝酒了就会引起入睡困难，睡不着觉的现象时有发生。

失眠是一种常见的疾病，主要是指人无法入睡或无法保持睡眠的状态，引起失眠的原因有很多，比如睡眠环境的改变或睡眠的环境不好等，失眠会给人带来极大的痛苦和精神压力，长期失眠还会引起身体的一系列的疾病发生，会导致人体的免疫力下降等，所以有了失眠一定要查找原因，对症下药，对失眠的治疗有很大帮助。

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1、心理或精神因素导致失眠。

心理因素主要有焦虑、情绪不佳、烦躁不安等，这些都是引起失眠的重要原因，还有生活的打击、工作与学习方面的压力以及社会环境的变化等，都会使人产生心理和生理上的反应，时间长了就会导致神经系统的功能出现异常，造成失眠。

2、对失眠的.恐惧而引起失眠。

有的人在平时对睡眠的期望值过高，认为只要睡得好，身体就会百病不侵，如果睡得不好那么身体就会百病缠身，事实上这种对睡眠的过分迷信，反而增加了睡眠的压力，更容易引起失眠的发生。

3、大脑缺氧性因素导致失眠。

大脑供血不足、氧气缺乏的状况也会引起失眠，比如登山运动员在攀登高山时，由于高山缺氧往往难以在晚上入睡。

4、身体的一些疾病造成失眠。

临床上，导致失眠的疾病主要有心脏病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功能亢进以及脑供血不足等。

5、内分泌紊乱导致失眠。

在临床上，如果人们出现了内分泌紊乱的状况，就会导致身体各方面出现很多的不适症状或者是疾病，比如神经衰弱、糖尿病等等，这些疾病都会导致人们出现失眠的症状。

温馨提示：对于失眠的发生，我们不能单方面寻找原因，一定要从身体、心理以及疾病等等各方面去追根溯源，并且针对这些原因进行彻底的治疗，那么我们才能早一天远离失眠带来的危害与困扰，而盲目服用安眠药只会使失眠症状更加严重。

失眠的原因是什么

很多人深受“睡不好觉”的折磨，有的是入睡困难，有的是时睡时醒，严重的则彻夜不眠。那么导致失眠的原因是什么呢？根本上有三种不同的原因，并且过度运动也会导致失眠。失眠对身体的坏处也很令人担忧。

你都想不到失眠竟跟运动有关1

失眠的原因

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏 病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵 挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变,会使 人产生生理上的反应,如乘坐车、 船、飞机时睡眠环境的变化卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应 性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪 低 落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的'压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

现代人由于生活节奏加快，工作学习竞争激烈，压力负担过重。同时，又没有养成体育锻炼的意识和习惯，长久使大脑的中枢神经系统处在兴奋状态，即疲劳的负循环状态之中。

天长日久，就会造成自主神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，有的人甚至要依靠安眠药度过每一个夜晚。

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为什么失眠竟跟运动有关

根据失眠时间的长短，可将失眠分为短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠三种类型。

总的来说，运动对各种类型的失眠都有一定效果。因为体育运动能加快血液循环，促进新陈代谢，促进神经、体液的调节，在这个过程中，各系统的机能，包括主管睡眠的神经系统都得到增强。

但有些健身者在锻炼一段时间后，身体表现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，部分伴有侧手麻痹，这多是大强度和高频率锻炼导致的。

科学研究证明，一般人一次的科学锻炼时间为60～90分钟，过长时间的运动并不利于身体疲劳的恢复，影响睡眠。

要避免那些使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的概率。

过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。

科学的健身方式应是非爆发性的，始终在身体可控制的范围内。在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复，隔1～2天锻炼一次。

失眠的坏处

失眠现象相当普遍，严重影响工作、学习和身体健康，让人非常烦恼。它会带来一系列的机体损害，包括思维能力减退、判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。还可能是老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症的诱因。

长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，加速衰老，缩短生命期。长期失眠还会使女性面色灰黄、暗淡无光、干燥、褐斑、黑眼圈、眼袋下垂、满脸细纹、脱发等等。

身体长期得不到足够休息，会导致女性内分泌、新陈代谢紊乱，出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状，严重影响健康。

导致失眠的主要原因是什么

导致失眠的主要原因是什么，我们都应该提高对睡眠重要性的认识，众所周知充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。那么导致失眠的主要原因是什么？

导致失眠的主要原因是什么1

（1)心理因素： 生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

（2)生理因素： 精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

（3)药物因素： 饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

（ 4)不良的环境和习惯： 不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

（5)年龄因素： 年龄越大失眠发生率越高。

（6)其它： 如脑力劳动者，用脑过度，环境周围嘈杂，过度饮酒、茶及咖啡。

导致失眠的主要原因是什么2

第一种：社会心理原因

年轻人多数与心理因素有关。如果你的年龄在45岁之下，没有慢性病，但是你经常出现无法入睡、早醒、睡眠不稳不深、噩梦连连、梦游等睡眠问题。你就要问问自己以下几个问题：

最近三个月我是不是工作、生活压力超过了自己的承受能力；

我是不是在和谁生气，内心憋着一股火；

我是不是在担心什么；

我是否遭受了什么生活困境，例如：失业、离婚、失去重要的朋友；

我是否正在做什么重要的事情，例如：升学考试、职称晋升、升职和降职；

我是否经常自责或感到内疚；

我是否存在人际冲突，例如：和领导冲突，婆媳矛盾，夫妻冲突等；

我过度担忧失眠。

如果你有以上问题，

要解决问题才能够高枕无忧。

第二种：激素水平快速变化

体内激素水平变化与失眠有关，比如有些女性在月经期间、更年期可能体内激素水平明显下降，也会导致失眠。

女性失眠有时与激素变化有关

第三种：性格问题

对自己完美注意，凡事都想尽善尽美的.人；

谨小慎微，过度中规中矩，少许变化都会掀起内心波澜的人；

什么事情都憋在心里，有心事不容易化解的人；

过度敏感，情绪化的人；

强烈自卑，遇到不顺利的事情，总认为是自己的错，或者认为自己不行。

这些性格容易导致心理压力和生理警觉水平升高，久而久之形成慢性失眠。

第四种：心理疾病

抑郁症和焦虑症是失眠的主要原因。

抑郁失眠的患者以早醒，醒后身体疲乏、头脑不清醒、头痛、头晕为主要特征。因为抑郁症患者更容易感到不安，所以睡眠不稳不深，到早上4、5点钟就会被各种声音或者光线变化惊醒。

焦虑症患者总感到时间紧迫无法安睡

焦虑症患者一般容易入睡困难，稍有动静就会惊醒，醒后难以入眠。即使入睡也容易做梦，白天没有精力做事情。因为焦虑症患者容易有心烦、紧张、所以经常会出现在床上翻来复去睡不着。多次睡不着后更容易担心失眠，形成恶性循环。

第五种：各种慢性病造成失眠

高血压、更年期综合征、关节炎、胃溃疡、结肠炎、哮喘、冠心病、贫血、脑动脉硬化、丘脑病变等都可能会引起失眠。其中造成失眠最多的是胃肠道疾病，中医还有“胃不和则卧不安”的说法。

老年人失眠常常与慢性病有关

第六种：容易造成精神兴奋性的药物、食物和饮料会造成失眠

甲状腺素类药物、抗心律失常药物避孕药等药物，巧克力、红牛、茶、咖啡等有兴奋性作用的食物、

饮料，也可能导致出现失眠。

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