为什么一跑步小腿前面的骨头很痛_备孕

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今天我们就来讨论一下，走路没啥感觉，一跑步小腿前面骨头就疼，这是什么回事？

下面我们来具体说一下。

第一跑步的时候小腿前面的骨头疼痛要注意观察有没有受到损伤的情况，如果是骨头受到损伤之后，在运动的过程中会容易引起疼痛的症状加重，可以去医院做个x线检查来了解有没有就像骨头的异常，同时还要注意检查有没有出现原组织受到损伤的情况，如果是肌肉损失了拉伤，或者韧带有断裂，都会容易产生疼痛。

第二一跑步小腿前面的骨头疼痛考虑可能是因为以前跌倒外伤导致的后遗症为主，也不排除有些神经痛的可能性，同时也有可能是最近这段时间运动的时候造成局部的一些肌肉拉伤。最近这段时间饮食方面要注意清淡，而且要暂时避免剧烈运动。神经痛也可以选择服用一下布洛芬缓释胶囊，具体用药请遵医嘱。

第三风湿，类风湿性关节炎，长时间剧烈运动，半月板损伤，关节腔积液，缺钙都会引起。平常运动量不要过大过猛，积极的治疗关节损伤，不要长时间站立，避免久坐。可以去医院做个膝关节的x片检查。出现疼痛的症状，一定要停下来休息，避免继续跑步。可以局部采用理疗推拿的方式，促进血液循环，减轻疼痛。注意腿脚的保暖，不要抽烟喝酒。

第四跑步的时候小腿前面的骨头出现了疼痛，大部分情况下是长时间没有进行体育运动锻炼的时候，骤然进行大量的体育运动锻炼引起的，长时间的进行跑步，从而会导致骨骼内反复的承受应力，到这骨头内的压力产生变化，出现疼痛。

意见建议：在进行跑步的时候，也容易引起小腿前方肌肉的纤维的收缩，也会导致局部酸性产物的堆积，也会引起疼痛。

小腿酸疼有很多的病因，如老年人小腿的循环不好、患有糖尿病、周围血管的病变或者静脉曲张，或者因为环境突然变得寒冷，也会出现小腿酸疼，还有个别患者可能骨质疏松、钙缺乏，也会出现小腿酸疼。当然还有一些，比如孕妇或者甲状腺疾病患者，或者其他的神经系统疾病患者，也会出现小腿酸疼。还有一些药物也会导致肌肉酸疼，尤其表现在小腿方面。

小腿酸疼常出现在突然参加活动或参加运动以后，比如长时间的坐在家里看电脑，办公室长时间的久坐后，短时间活动量增大后，第二天会发现小腿酸疼，腿肚子又酸又胀。这常常是由于我们平时运动少，肌肉短时间的活动后，产生很多的乳酸，乳酸在肌肉当中沉积后就感觉到酸疼。几天后，酸疼会明显的缓解。所以针对小腿酸疼这个问题，需要区别对待。

还有，腰椎病、颈椎病的病人，也会出现小腿酸疼。表现为长时间走路或长时间站立以后，腿肚子像灌了铅似的，要坐在那儿休息一会才能好转。但是再去走路或活动以后，又出现小腿的酸疼，这往往就是腰椎管狭窄，或者是腰椎疾病导致的小腿酸胀。如果出现这种情况，需要患者到医院拍X光片或磁共振，检查腰椎是否出现病变。

但如果是由于运动导致的肌肉酸疼，可以不用紧张，通过几天的休息，就会得到缓解，平时可经常参加运动，不要突然大量运动。只要我们较正规、较规律的进行运动，小腿酸疼的现象可能会很少出现或者得到很好的缓解。

1、体重超标：首先你得考虑自己的体重，如果你的体重超标，那你在跑步的时候小腿受到的冲击力是非常巨大的，这样就会损伤小腿前面的肌肉，让你出现小腿前面疼痛的问题。

2、胫骨前肌发生疲劳：胫骨前肌发生疲劳之后，也会出现小腿疼痛的现象，应该缓慢的终止正在进行的活动，控制好呼吸，开始拉伸放松胫骨前肌。胫骨前肌是一块较深层的肌肉，主动的牵拉比较困难。主要的放松方式为泡沫轴滚压，经过一段时间的放松后，胫骨前肌的疲劳会逐渐减轻，小腿前方的不适感也会逐渐的消失。

3、胫骨前肌紧绷：胫骨前肌位于小腿前侧和胫骨外侧。它起于腓骨的整个前侧，经过脚踝和足部顶部，与大脚趾相连。胫骨前肌的功能是收缩踝关节，内翻足部。

如果快步行走时无法适应这种强度，胫骨前肌就可能出现紧绷。肌肉在跑步或骑踏板上有脚扣的自行车时也会紧绷。

4、胫骨内侧应力综合症：胫骨内侧应力综合症是指胫骨内侧的受压迫的综合病症，因为胫骨和在肌肉和胫骨之间的连接组织被使用过度引发的运动损伤，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。

这种症状应该怎么缓解？

1、及时处理

及时地识别某些症状就变得十分重要，其早期典型症是运动中小腿、足部出现隐痛，或者感觉每一次落地产生冲击性疼痛，休息后减轻，隐痛部位如果用手按压会感到到疼痛。若不注意休息和处理，就会不断恶化，症状加剧，甚至引发骨折。

2、做好准备运动

要防止小腿疼痛，在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。