维生素c主要帮助机体补充叶酸和铁元素可以通过使用草莓橘子柿子猕猴桃等来补充维持身体的新陈代谢。
备孕备得好，怀孕成功率越高。对于女性来，备孕期间的饮食是非常重要的。那么，备孕中的女性吃什么会对备孕有用呢？听说备孕期间最好是吃些维生素，女性备孕需要吃什么维生素
备孕需要吃什么维生素？
叶酸、钙、锌、蛋白质、维生素等都是女性在备孕时应该是摄入的营养成分，特别是叶酸，不仅是在备孕期间要适量地服用，在怀孕期间也是需要摄入一定的叶酸，这样可以减低胎儿的神经畸形发生率。
叶酸可以从食物中摄取，如动物肝脏、蛋类、鱼类、芹菜、菠菜等，当然，也可以直接服用一定的叶酸片。含有高蛋白质的食物也是要适量食用的，如豆类、肉类等。而维生素也是可以从食物中获取的，不过，这首先要了解女性需要摄入哪些维生素。
备孕要吃哪些维生素
对于备孕的女性来说，维生素的摄入比较重要的是维生素A、维生素C、维生素B1、维生素D。维生素A能够维持正常的骨骼发育，尤其压力大或者常熬夜的女性，备孕就需要摄入多一点全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油等富含维生素A的食物。
维生素C是可以帮助女性更好地吸收叶酸和铁，把多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢，因此在生活中多摄入樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子等食物。维生素B1是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，在平时我们可以多食用酵母、燕麦、花生等。
补充维生素D则是补钙，对怀孕后的胎儿的骨骼成长是有很大帮助的。部分的女性还可以摄入少量的维生素E，像甘薯、山药、坚果等，因为维生素E可以促进性激素分泌，从而提高卵子的数量。
备孕吃维生素怎么吃好
知道了要吃哪些维生素之后，女性还要知道怎么吃维生素比较好。因为每个人的身体状况不一样，每日所摄入的维生素也不同，因此，建议是在医生的指导下合理地摄取维生素，特别是通过药物补充维生素的女性，因为过度食用维生素是不利于备孕的。
在备孕前，要进行维生素的补充，一般是需要补充维生素b6，维生素c，维生素e，以及微量元素的补充等等。
1、含有维生素A的食物有：全乳制品、动物肝脏、蛋、鱼肝油及新鲜蔬菜如芹菜、南瓜、胡萝卜等
2、含有维生素C的食物有：樱桃、番石榴、青花菜、红黄椒、草莓、猕猴桃等
3、含有维生素B1的食物有：全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等
4、补充维生素D则是补钙片
因为每个人的身体状况不同，每日摄入的维生素也不同，因此建议在医生的指导下合理的摄取维生素，特别是通过药物补充维生素的女性，切记不可自行服药。
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