合理的运动时间应不超过2小时，而且一旦感觉到膝关节附近的疼痛或者无力就应该马上停止，这是为了保护你自己。
解决方法也很简单。
1、多练习，加强韧带耐性。负重深蹲、扎马步对你这种情况最有效。
2、减少打球时间，降低打球强度，减少身体对抗，注意连续打球不要超过30分钟。
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