含有丰富的蛋白质食品。例如牛奶、牛羊肉、豆制品、海参、猪蹄等,这些食品中含有丰富的蛋白质,可以补充身体所需要的营养成分。
2.
含有维生素的食物。在动物肝脏、蔬菜水果中含有非常丰富的维生素,可以促进新陈代谢。
3.
富含微量元素的食物。海带、海蜇、海虾、海鱼等食物,里面含有非常丰富的微量元素,可以帮助人体补充能量。再吃一些滋补身体的食物时,还要进行适当的锻炼。
对身体有利的食物
对身体有利的食物，每个人都希望拥有一个健康的身体，而想要拥有一个健康的身体除了需要经常锻炼之外，还需要吃健康的食品，好的饮食习惯才能让你身体健康，对身体有利的食物有哪些？
对身体有利的食物1一、碳水化合物
碳水化合物是我们机体维持生命活动最重要的能量来源，因此我们需要每天补充一定量的碳水化合物，而碳水化合物的主要食物来源有小麦、玉米、大麦等谷物，甘蔗、西瓜、香蕉等水果，以及糖类。适量的食用这些食物对身体健康是有益的，但要注意不要吃得过多，避免引起肥胖。
二、油脂
油脂是我们人体所需的主要营养成分之一，它是细胞的重要组成部分，因此我们需要补充一定量的油脂，补充油脂主要是食用各种食用油，此外各种坚果和肉类。
三、蛋白质
蛋白质对我们人体是很重要的一种物质，我们每天要补充的蛋白质量最好在0、8克每公斤体重，补充足够的蛋白质对我们身体健康是很有好处的'。那么哪些食物含有丰富的蛋白质呢？日常中比较常见的有 牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类，以及豆类、鸡蛋、牛奶等食物 。
四、维生素
补充维生素对我们人体是很重要的，维生素在我们体内虽然含量不多，但是是不可或缺的，维生素的种类有很多，不同食物含有不同种类的维生素，其中主要集中在各种蔬菜和水果，因此大家每天要食用一定量的蔬菜和水果，保证维生素的摄入充足。
五、无机盐
无机盐也是我们人体所需的一种成分，虽然无机盐在人体的含量低，但也是具有一定重要性的，而大多食物都具有一定量的无机盐，因此我们只要保证饮食的多样化，不要偏食挑食，就可以令体内的无机盐水平维持正常水平。
总而言之，想要身体保持健康，在饮食上需要保证多样性，包括适量食用谷类，多吃水果蔬菜，及时补充水分，适量吃些鱼肉和瘦肉等。
对身体有利的食物210、十大健康食品之一：发酵奶制品
发酵乳制品是一种鲜为人知的对人体非常有好处的食品，这些产品是用乳酸菌等乳酸菌发酵而成的，它们含有益生菌，它是生物体的一种来源，对我们的身体有许多健康益处，这些包括支持我们的免疫系统，对抗有毒肠道细菌的生长和治疗腹泻。
9、十大健康食品之一：三文鱼
三文鱼含有高质量的蛋白质和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，它富含健康的脂肪，富含维生素和矿物质，它不仅健康，而且用途广泛。吃三文鱼有助于大脑、神经和眼睛的发育，加拿大是世界上最大的鲑鱼出口商之一。
8、十大健康食品之一：小扁豆
小扁豆很便宜，有很长的保质期，一杯煮熟的扁豆含有18g蛋白质和40g的慢消化质量碳水化合物，小扁豆热量低，营养丰富，它有助于降低血液中的胆固醇，降低患心脏病的风险，小扁豆是镁的重要来源，它能改善血液、氧气和补充身体的营养。
7、十大健康食品之一：烤鸡
烤鸡为我们提供现成的即食高质量蛋白质，它是维生素和矿物质的好来源，也含有大量的钠，以及远和胆固醇，它含有丰富的蛋白质，可以补充我们身体的重要能量。
6、十大健康食品之一：瘦牛肉
瘦牛肉一直高居“最佳肌肉制造食品”榜单之首，它含有蛋白质，如必需氨基酸、维生素b和肌酸，它还含有一种饱和脂肪的混合物，可以支持健康的睾酮水平和单一不饱和脂肪，食用瘦肉可以增加铁的摄入量，对健康的红细胞来说，这是很重要的。
5、十大健康食品之一：鹰嘴豆
鹰嘴豆被认为是富含蛋白质的食物，其纤维含量也非常高，还含有对人体有益的维生素和矿物质，铁、磷酸盐、钙、镁、锌和维生素K存在于鹰嘴豆中，有助于培养和维持骨骼结构和强度。
4、十大健康食品之一：全脂干酪
全脂干酪含有高比例的酪蛋白，慢消化蛋白，由于这种血液氨基酸水平缓慢上升，停留时间更长，它有助于减肥，是多种矿物质的良好来源，如钙、镁、钾和锌，它们在许多人体功能中扮演着重要的角色，它还能降低患乳腺【癌】的风险。
3、十大健康食品之一：蛋白质奶昔
蛋白质奶昔包括蛋白质和碳水化合物，在锻炼前应该进行摇匀，以达到最佳肌肉生长和营养使用的阶段，它有助于减肥和保持肌肉，增加大小和力量，减少饥饿应对压力，提高免疫系统。
2、十大健康食品之一：坚果
坚果是蛋白质脂肪和纤维的完美结合，而且是可移植的，1盎司的坚果和杏仁含有150 - 170卡路里的高热量，不同的坚果有不同的营养成分，杏仁富含维生素E，一种有助于改善皮肤状况和外观的营养物质，栗子的脂肪和热量都很低，富含淀粉类碳水化合物和纤维，它们也是维生素c的很好的来源。开心果富含维生素B6，有助于保持荷尔蒙平衡。
1、十大健康食品之一：ω-3脂肪酸鸡蛋
ω-3脂肪酸鸡蛋富含必需的不饱和脂肪，有益于大脑和心脏的健康，对于大脑细胞的正常发育和维持至关重要，这些蛋是营养丰富的高蛋白食品，蛋黄有助于降低胆固醇。
对身体有利的食物3排行第一的就是物美价廉的苹果，口感好口味多，适合不同人群选择食用。还特别容易放置，不易腐烂。纤维素含量丰富，能减少患肠胃疾病的机会 。
排行第二的是牛油果，含大量不饱和脂肪，有降低人体胆固醇含量的功能，还可以减肥。平常就是价位较高，食用者较少。
排行第三的当是香蕉了，含有丰富的钾。香蕉有“钾状元之称”，功能可减轻头晕乏力、心律不齐的症状。价位适中，几乎人人喜爱。
椰菜花：富含人体所需的维生素a和维生素c。
鸡蛋：几乎每天的餐桌上都少不了的菜品食品。鸡蛋含有优质蛋白质。脂肪、热量和胆固醇含量相对较低。
鱼类：鱼肉能为人体提供优质蛋白，能降低胆固醇，有益人的心脏。
柑橘：可以提供维生素c、钙、钾和维生素。
马铃薯：人体能量的好来源，还含有维生素c和主要矿物质镁、磷、钾等，食用马铃薯的时候可以试着连皮吃。
脱脂奶：含脂肪较低，能提供蛋白质和丰富的钙、磷，还有维生素a和维生素d。
粗粮面包：可以获取能量和纤维素，热量较低。
很多人都有 养生 的习惯，但是 养生 并不是一件简单的事情，不仅要长期坚持去做，而且对于饮食也是很有讲究的，那么，吃什么东西 养生 呢？下面让我来为你介绍下吧。
1. 红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
2. 燕麦
燕麦含有丰富的各类维生素，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位。
3.奇亚籽
奇亚籽富含膳食纤维，有利于防治便秘，另外它也富含蛋白和α-亚麻酸，有利于心脑血管 健康 ；可以泡水后嚼着吃，也可以磨成粉撒在面包上吃，每天吃15克奇亚籽就能为人体提供2克的α-亚麻酸，最好不要再多吃，毕竟过多膳食纤维也会增加便秘风险。
4. 蜂王浆
蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效，治疗更年期综合症也有辅助作用。
5. 菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
6. 硬壳果仁
硬壳果仁类食物含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。硬壳果仁类食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。
总的来说，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同人的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更是日新月异，不断寻求新的领域。
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