老是感觉身体冷是怎么回事_老是感觉身体冷怎么办_备孕

我们的身体一般有固定的温度值，但是很多时候会感觉非常的冷，为什么会这样？是什么疾病造成的吗？下面我整理了部分资料让大家了解老是感觉身体冷的原因。

老是感觉身体冷的原因

1、胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

2、女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。

3、饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。

4、好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感。

老是感觉身体冷的原因解决方法

1、积极地参加适宜的体育锻炼。

特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。人们都知道，运动的时候会发热。身体运动越少，产热的数量也就越少。最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。

2、根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。

不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等。只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。

3、怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力。

羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。

4、贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因。

因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒。

5、为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。

6、适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环维生素B族促进代谢铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。

其实补充营养、改善体质和减肥并没有绝对的冲突。身体发热量上去了，也就说明基础代谢提高了，这意味着身体善于消耗能量，把食物能量以热量的形式散发出来，就不容易积累脂肪——那么在同样的食量下更不容易胖。

同时，补充蛋白质、维生素、矿物质一类的营养还能提高减肥时的效率，避免因为营养不良而停滞，因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹。比如说，吃猪肝、鸡心等就是补充蛋白质、铁、锌、B族维生素等，对于减肥过程中避免反弹是很必要的。把一些补血的食品做成粥或者汤，用来代替主食，每天早晚喝两碗，热量低而营养价值高，饱腹感也好，是个减肥好办法，也可以作为维持减肥后体重的长期措施。

老是感觉身体冷的预防方法

医学专家建议，有冷感症的女性，在饮食上首先要保证一日三餐，不要节食减餐，特别要注重早餐质量。日常要多食用含铁丰富的食物，以帮助各种营养成分充分氧化产生热量，如动物内脏、禽类、瘦肉、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。与此同时，还要补充富含碘和维生素C的食物，以促进铁的吸收，提高御寒能力。

更年期妇女可适当服用维生素E，多吃坚果。除了饮食调理，还要持之以恒地进行凉水洗脸、大步疾走等室外运动来进行耐寒锻炼。

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改善身体寒冷的方式

1、引用热生姜茶

生姜可以刺激血液循环，加速新陈代谢。因此，你可以经常饮用热的生姜茶，帮助提升血液循环，减少你感觉寒冷的机会。

2、规律运动习惯

运动也可以帮助改善你的血液循环和新陈代谢。因此，培养自己有规律的运动习惯，可以有效的减少手脚冰冷的情况。

3、经常泡澡桑拿

如果你没有太多的时间运动，你不妨试试泡澡。泡澡也是增加血液循环，提高新陈代谢的好方法，而且还可以帮助消除疲惫。

4、经常按摩身体

进行身体按摩不仅可以帮助身体暖和，还可以刺激血液，提升循环。因此，有空时不妨使用乳液或按摩霜，经常按摩身体。

夏天感觉冷的原因

1、温度下降或空调温度太低

夏天也不一定所有时候都是热的，气温有时也会下降，所以温度下降人穿得少就会觉得冷啦。还有，如果你待在室内，空调温度开太低，自然会觉得发冷了。一般情况建议开27℃左右最合适。

2、体寒

夏天温度高，一般人都会感觉炎热，但有部分体寒的人就会出现浑身发冷的情况。而且，体寒的人在夏季不止身体感觉寒冷，手脚也可能出现寒冷的情况。

解决措施：体寒者需要靠平时的饮食以及运动去调节身体，保证体内气血足，以缓解身体发冷的症状。体寒的朋友建议多吃一些补血活血的食物，改善身体体质，缓解夏天感觉冷的情况。

3、体弱

夏季温度很高，一般的人不会出现发冷的情况，但是有些人特别是女性朋友由于自身的身体素质比较差，体质较弱，也会感觉冷。

解决措施：体质较弱的人一定要注意平时的身体锻炼，平时工作比较辛苦时也可以站起来走一下，活动一下筋骨。长期的运动自然而然的会改善身体发冷的状况。同时，也要合理饮食，多吃一些高蛋白的食物。有时候营养的缺失也会使身体发冷，大家平时一定要注意多种食物合理搭配，补充身体的各种维生素。

4、患风寒感冒

夏季天气炎热，大部分人贪凉会在空调房中待很长时间，同时也会摄入大量的冰镇食物，有些人就有可能受寒，而这也是我们所说的风寒性感冒。这种感冒也是因为温差变化过大引起的。患了此感冒的人就会感觉身体发冷，总有打冷颤的感觉。

解决措施：在夏季一定要注意合理降温，不要长时间的吹空调，要用合理的方式消暑降温，避免患上感冒等疾病，出现身体发冷的情况。

5、身体疾病或是炎症导致

有时候全身发冷的原因可能是因为自身的基础性疾病导致的，或是因为身体某些器官、腺体的炎症导致的。尤其是女性的妇科疾病很容易导致周身冰冷的，哪怕是夏季也会很冰冷。

解决措施：周身发冷可能是一个疾病的外部表现形式，我们需要究其发生的根本原因采取对症治疗的办法。如果是妇科炎症导致的，就需要进行针对性消炎处理，解决身体炎症和疾病才能解决周身发冷的问题。

夏天感觉冷怎么办

加强锻炼

有些人夏天感觉冷是因为体质较弱，所以这类人一定要加强锻炼，强身健体。平时工作比较辛苦时也可以站起来走一下，活动一下筋骨。长期的运动自然而然的会改善身体发冷的状况。

合理饮食

有时候营养的缺失也会使身体发冷，因此大家平时一定要注意多种食物合理搭配，补充身体的各种维生素。同时体寒的朋友也可以多吃一些补血活血的食物，改善身体体质，缓解夏天感觉冷的情况。

合理的消暑降温

大概属于寒性体质，要改善这种情况，就要先从饮食入手，选择属热性的食物,平衡体质，并增强体育运动,促进血液循环,这样的话会对你的现状会有所改善．

穴道按摩：脚掌相对，用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴，可以驱寒。若觉得双脚摩擦有困难，就用手代劳去摩擦脚吧。涌泉穴在脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处。

食物的帮助：摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及热性的食物，如芝麻、荔枝、龙眼等。还有，天冷时，喝一点点酒，身体温热的感觉，更是直接而立即的。但是，千万不要多喝。

运动：这是最好的一种方法。因为运动可以使血液循环畅通，促进新陈代谢，有助于冰冷的手脚。如慢跑、骑脚踏车、游泳等。当然，最好达到流汗、喘气、心跳加速的运动效果为佳。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。

在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。

一、加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

二、注意饮食

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

三、菜谱三款

1.姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

2.大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。