最佳效果要看你自己的的承受能力，一般跳绳的练习也要循序渐进，很多人是以时间来记的，一般锻炼要在三十分钟左右。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。跳绳记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。 想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚着地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。
摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。
每天跳绳多少下能达到效果?本人觉得,运动量稍微大于自己能承受的正常量就行.关键在坚持.. 要出汗哦,这样效果明显点.不过,不要太累.这样对身体有可能会出现反效果..
新的音响线财要用多少时间才能达到最佳效果音响线材进入状态的时间长短不一样，越好的线越难煲，需要更长的时间。二手线比全新线更容易进入状态，陈年老线比新线也好煲点。但一般的线，都是煲100小时左右，就能进入状态。
每天跳绳多长时间，才能达到瘦腿的效果？身体发热为止
在每天的哪个时间段跳绳最好，最好是跳多少时间才能达到减肥的效果。下午四点到六点的时候，先活动开后跳，一个小时减肥效果最好！
增肌一般需要多少时间才能达到理想效果？
这个要看你现在的情况，目前的身高体重，还有训练频率和训练时间安排
其次是饮食方面
训练和饮食结合才能长的快
如何锻炼才能达到最佳效果？ [大神们帮帮忙没有最好，只有更好！只有更适合自己的方法！ 锻炼是要靠坚持的！这个是不变的真理！ 营养是锻炼的基础,没有营养的锻炼，那是拿身体开刷
睡前多少时间喝多少牛奶能达到最佳安眠效果？睡前一个小时，喝一杯（200-250毫升)比较好。
想要长期通过坚持跳绳来健身，具体的跳绳次数其实是没有限制的，这主要取决于一个人的运动耐力和身体情况，对于体力较好，身体活力好的人来说，跳的次数可能会更多，而对于一些身体基础比较差，体质不太好的人来说，这应该要控制好运动的量，在进行跳绳运动的时候，应该要控制好跳的数量。
跳绳一次跳多少个因人而异在进行跳绳运动的时候，因为要有正确的认知，那就是跳绳时间不要过长，也不要过短，毕竟如果进行跳绳运动的时间过长，可能会导致机体出现过度疲劳的情况，而如果进行跳绳运动的时间过短，便不会起到良好的运动效果。
一般来说跳绳一次跳多少个，这要看个人的情况，如果个人的体力较好，那么进行慢速跳绳的时候，平均每分钟应该能跳60~70个，而如果选择进行轻快速度跳绳运动，那么每分钟大概能跳140~160个，而最后选择的是快速跳绳运动，那么对于体力比较好的人来说，一般一分钟能够跳到160个以上。
进行跳绳运动需要注意的地方场地的选择
在选择进行跳绳运动之前，一定要选择合适进行跳绳的场地，一般不应该选择在地面湿滑的地方进行跳绳运动，避免自己出现摔倒而受伤的情况，进行跳绳运动一般适合在室内体育馆或者是软硬适中的草坪中进行。
服装的选择
在进行跳绳运动之前，应该选择适合的运动服装，建议可以选择穿上一些比较轻便或者宽松的运动服。
热身运动
在进行跳绳运动之前，应该要进行充分的热身，让自己的身体能够舒展开来，这样才能够避免在进行跳绳运动的过程当中，出现扭伤或抽筋的情况。
对于这个问题大家有何看法呢？
每天跳绳200个，练习多次，能起到良好的锻炼身体的效果。跳绳是通过反复的跳动起到锻炼腿部肌肉的作用。一定范围内，跳的次数越多，对腿部的锻炼就越好。
不过具体组数因人而异。请根据自己的情况而定。如果你身上有伤还没有完全好，那么就减少组数，2到3次即可；如果你身体很健康，而且你很想锻炼自己，那么4到5次也是没问题的。不过注意每组之间保证至少1分钟的休息时间。避免肌肉拉伤。
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