1、 跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
2、 有氧运动10分钟，如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。
3、 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。
4、 饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）。
5、 饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚饭一定要清淡（6点以后不好吃任何东西）。
6、 每天坚持锻炼，仰卧体做，转呼啦圈，游泳，快走（锻炼40分钟）。
以上就是我给大家分享的健身房瘦肚子练习的运动项目，相信大家通过阅读完以上文章后对于健身房瘦肚子练习的运动项目有了一定的了解，希望对大家有所帮助。
1、跳绳运动
凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
2、慢跑运动
实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
3、瑜伽动作
在晚上做瑜伽不仅可以活动全身的肌肉，还可以使自己忙碌或烦躁了一天的身体和心情都得到释放，在消除脂肪的同时还可以达到心情愉悦和帮助睡眠的效果，所以大家平时可以养成一种定期做瑜伽的习惯。
4、游泳
由于在游泳的过程中有水压的作用，所以我们的体形可以得到塑造，因此也可以起到全身减肥，而且塑形的作用。
5、肚皮舞
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。
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