没食欲不想吃饭是什么原因

在日常生活中,很多人应该都出现过不想吃饭的情况。有的时候明明觉得肚子很饿,但就是吃不下东西,这样就会让身体变得越来越虚弱。那么没食欲不想吃饭是什么原因呢?

1、作息时间不规律

现在大家的生活节奏都非常快,很多人会把吃饭的时间省下工作或者熬夜加班,饿的时候就胡乱吃一些东西来填饱肚子。因此导致饮食与作息不规律、疲劳过度、消化不好、精神状态不佳等状况发生,而这些往往就是使自己没有胃口、食欲不振的主要因素。建议一定要保持良好规律的作息习惯、最好不要常常熬夜,每顿就算少吃也不要不吃,在完全调整好身体状态之前尽量多吃一些清淡并有营养的食物,且要细嚼慢咽着吃、减缓进食速度。

2、减肥

如今的年轻人越来越重视自己的体重,为了减肥,减少进食的次数和进食量,久而久之会产生厌食的现象,进而引起食欲不振。这样就会导致营养摄入不足,造成营养不良。其实平常注意均衡饮食,多运动,就能够起到很好的减肥效果。

3、过度劳累

许多人在过度劳累或者受到精神压力以后,就没有了进食的欲望,一般都是短暂性的,过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。

4、运动量不足和便秘

这些情况容易导致肠胃内食物淤积,肠道蠕动减缓,从而导致食欲降低。

5、天气太热

6、怀孕

尤其是初孕期间,女性孕吐严重,很容易造成食欲不振。

7、肠道疾病

例如胃炎、肠炎,甚至胃癌,还有肝病都会引发食欲不振。这种病理性因素对身体的危害严重,食欲不振不仅对康复没有效果,还会造成营养不良,加重疾病。

近几年宵夜是十分受欢迎的一种饮食文化，很多人忙碌一天之后，喜欢晚上呼朋唤友出去吃个宵夜。但是有的人吃完宵夜以后，第二天明明感觉很饿，却又没有胃口，这是为什么呢？

原因一：胃动力因素

消化系统是由胃动力来运动的。当人睡眠时，胃动力本来是应该休息的，但由于晚上吃了宵夜，胃里充满了食物，胃负担过重，胃动力就不得不开始工作，帮助胃消化吃下的食物。而当胃动力工作结束时，胃里的食物也差不多排空了，所以第二天醒来就会感觉很饿。

原因二：时间因素

吃宵夜的时间，本该是睡眠的时间。由于生物钟被打乱，所以使人容易产生疲劳感，有些人还会觉得精神紧张。这些都可能会导致暂时的食欲不振，所以人也就没了胃口。

原因三：食量因素

人们由于忙碌了一天，容易在宵夜时大吃大喝，以此减压。宵夜吃得过饱，而吃完宵夜以后就睡觉了，基本上也不会再去运动。这样就容易造成便秘，也是引起第二天食欲不振的因素之一。

原因四：自身因素

有消化系统疾病的人，是不建议吃宵夜的。比如慢性胃炎、慢性肠炎等等。吃宵夜不但会让本该休息的消化系统加班工作，还会使消化系统的负担加重，同时也容易加重病情。轻者食欲不振，重者可能会导致急性肠胃炎，给健康带来危害。

晚上吃宵夜，第二天又饿又没食欲，不是一种好的状态。如果因为各种原因晚上实在很饿，可以少量吃一些东西垫一垫，不要吃过多油腻的食物。保持规律的作息和饮食，才能维持健康。

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