大量出汗后，需要喝一些淡盐水。
淡盐水，是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分。运动中大量出汗，如果不及时补充水分，就会引起脱水。脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡。
喝淡盐水的好处有，大汗之后补充身体丢失的水分和钠，腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡，淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。
但是，淡盐水饮用不当，也有一些副作用。早晨起床不易饮用淡盐水，可以适当饮些白开水，能够使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干，此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
一般的0.9%淡盐水就可以，不能太多，温开水是最好的，对于清理肠胃有一定的好处。意见建议：不要喝凉水，凉水对身体的健康不好，应注意日常的保养，白开水也是可以的，注意每天饮食摄入食盐量不宜超过6克。一般的5%淡盐水就可以，不能太多，温开水是最好的，对于清理肠胃有一定的好处。 意见建议：不要喝凉水，凉水对身体的健康不好，应注意日常的保养，白开水也是可以的，注意早晨合理的吃饭。
科：出汗多的时候，应该适量喝点淡盐水。汗液中主要为水分，但也含有少量的盐分。如果因为运动或者环境温度高，有大量出汗的时候，应该补充淡盐水。需要注意，汗液中的盐分低于体液中的盐分浓度，淡盐水的浓度应该控制在0.3%左右，相当于生理盐水浓度的三分之一。如果没有淡盐水，也可以先喝点白开水或者矿泉水，避免因为欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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