对于孕妈来说在冬季的时候一定要注意忌口，有很多食物不能盲目的进食，有可能会给胎儿造成不良的影响。特别是在冬季的时候，宝妈一定要做好保暖的工作，在饮食上也要更加注意，特别是冬季的时候进补，一定要选择好的时机。关注冬天吃什么比较好才是最重要的方式，冬季的饮食是孕妇最重要的问题，要吃新鲜的水果和蔬菜才能促进胎儿营养吸收。
冬季是什么一般在冬季的时候气温都非常的寒冷，对于孕妇来说也比较难熬，在这个特殊的期间为了抵挡严寒的季节，身体肯定要添加一些新陈代谢增加热量，这样才能减少生病。在这样寒冷的天气中，孕妇可以多吃一些温补的食物，多喝汤，吃一些木耳香菇菌类的食物，或者是吃猪脚汤，冬虫夏草都是很不错的。在熬汤的过程中能够增强营养，喝起汤也不会显得特别单调。
多吃水果不管在任何季节的时候多吃水果和蔬菜都能促进营养吸收，也可以吃一些核桃杏仁之类的坚果，另外还要根据孕妇的体质来选择不同的食物进补。特别是身体比较虚弱的孕妇，每次饮食都应该注意。经常出现口干舌燥，手足心热，大便干燥的现象，这就有可能是饮食方面的问题。就应该多吃一些海参，黑木耳，豆腐，菠菜这些食物才能得到缓解。
水果在生活中还是比较常见的食物不仅可以给人体带来很高的膳食纤维，也能更好的吸收营养物质是很多人都比较喜欢的。对于孕妇特殊群体来说，冬天有很多水果也可以吃，比如苹果还有很高的矿物质能够缓解孕吐，所以孕期的时候多吃苹果还能改善贫血的现象。柚子在冬天的时候也是比较常见的水果，柚子里面含有孕妇所吸收的营养，可见多吃水果对身体的好处非常多。
孕妇必吃十大水果
孕妇必吃十大水果，水果的营养价值是很高的，而且对于孕妇来说，多吃水果对于大人和胎儿都有很好的作用，水果中不仅含有丰富的维生素，有的水果还有很多的微量元素和叶酸类物质，下面是孕妇必吃十大水果。
孕妇必吃十大水果11、 西柚
西柚当中含有丰富的维C和叶酸类物质，首先叶酸几乎是所有孕妇都会需要进行补充的一种营养素，缺乏叶酸对于孕妇和胎儿都是十分危险的，其次维生素C是一种人体必需的营养素，有了维C能够帮助人体有更好的免疫力和身体状态。
2、 樱桃
樱桃当中的铁含量在水果当中排行是很高的，所以这对于改善贫血有非常好的作用。对于孕妇而言，能够预防孕妇出现缺铁性贫血的情况，同时对于体内的胎儿，也能起到补充铁质和钙质等营养素的作用。
3、香蕉
香蕉对于孕妇来说也是一种很有必要的水果，一方面因为当中含有丰富的钙质，所以能帮助孕妇补充一定的钙质，这样能在一定程度上预防孕妇出现缺钙抽筋的情况。同时还含有丰富的钾元素，能帮助入睡。如果孕妇出现了便秘情况，香蕉也是很好的通便水果。
4、 猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素和叶酸，一方面有利于补充维生素等营养物质，同时叶酸对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育有着至关重要的作用，能够预防胎儿的一些先天性疾病，所以孕妇吃一些猕猴桃是很好的。
5、葡萄
葡萄对于孕妇来说能够起到一定的安胎作用，同时它最显著的一个效果就是能够有效地抗氧化，这对于孕妇也是很重要的，不仅能够有利于胎儿的健康生长，对准妈妈自己也能起到养颜的功效。同时它还能补气血、预防孕妇出现神经衰弱的情况。
6、 蓝莓
蓝莓是一种中原地区比较少见的水果，但是它的营养价值非常高，拥有很丰富的花青素含量，这种物质能够帮助很好的抗氧化以及降低血压血脂，同时它也有很好的维生素以及其他的营养素。
7、无花果
无花果的营养价值是非常高的，不止有大量维生素，还含有微量元素，它的糖分也不高，所以是比较适合孕妇吃的水果。孕妇吃无花果还能够预防妊娠期的高血压发生，同时对之后的哺乳，还能起到通乳的作用。
8、 草莓
草莓也是口感很好的水果，对于大部分孕妇来说，都会有孕吐的情况，草莓的酸甜正好可以缓解一下这种症状。同时孕妇吃草莓，胎儿能够吸收草莓中的营养物质，对胎儿的眼睛发育有很好的效果，还能预防牙龈出血等问题。
9、 圣女果
圣女果主要的作用还是因为含有大量的番茄红素，这种物质对于抗癌、抗氧化都有非常好的作用，所以对于孕妇而言，能起到很好的改善皮肤的作用，而且同时对胎儿的发育也有一定的好处。
10、火龙果
火龙果的糖分不高，所以一般来说糖尿病患者也可以食用，放到孕妇的身上，它的作用就是能够降低血压，同时火龙果的种子也能起到一定的通便作用，所以如果便秘，是可以吃火龙果帮助通便的。
孕妇必吃十大水果21、苹果
苹果是基本适合所有人群食用的'水果，而且在苹果中含有很多种维生素，还有苹果酸、矿物质、鞣酸、膳食纤维等。可以帮助孕妇调节肠胃、助消化，为身体补充营养物质。
2、梨
梨虽然是一种寒性的水果，但含有了大量的水分，由于怀孕期间女性特别容易上火，而梨又具有了清热利尿、润喉降压、生津止渴的作用，可以降火、消除腿脚水肿、高血压等症状。
3、香蕉
香蕉含有有丰富的维生素、钾、镁、钠、食物纤维等，对皮肤、毛发十分有益，孕妇能经常吃香蕉可以补充所需要的钾、叶酸，对于胎儿神经管有很大的帮助。
4、无花果
在无花果中含有了多种不同的氨基酸，以及有机酸、镁、铜、锌、锰、维生素等物质，对于缓解孕期痔疮比较有效果。
5、樱桃
樱桃是众多水果中含有铁比较高的一种，而孕妇大部分都分贫血，所以孕妇经常食樱档是有很大好处的。还能补充身体所需要的胡萝卜素、柠檬酸、维生素B、维生素C、钙、磷等成分，提高肠胃功能。
6、猕猴桃
猕猴桃具有了“维C之王”的美称，而且酸甜可口，很多孕妈都喜欢吃，可以有效的防止便秘，还能预防孕斑出现。
7、葡萄
葡萄中含有了很多营养物质，其中铁、磷、钙、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C、有机酸等，可以改善孕妇血色不足、血液循环差、手脚冰凉等症状。
8、火龙果
火龙果应该是孕妇便秘时最好的一种水果，大部分孕妇都会便秘，吃火龙果不仅可以缓解便秘，还能预防便秘。
9、柑橘
柑橘营养丰富，含有了大量的维生素C、维生素A、维生素B1等物质，每天坚持食用可以提高孕妇的食欲，还能保护好孕期的皮肤。
10、红毛丹
红毛丹估计北方地区的比较少见，这是一种热带水果，所以南方孕妇是可以经常吃到的，在红毛丹里面含有了碳水化合物、各种维生素、矿物质等，可以起到帮助消化的作用，同时还能增加孕妇的免疫力。
孕妇必吃十大水果3孕妇最适合吃的十大水果，大多数包括苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子、提子、草莓等多种，它对于胎儿和自身的健康都有很大的好处。水果里面含有丰富的维生素和微量元素，摄入以后有利于满足体内所需的营养物质。
从而可以促进盖钙质吸收以及多种维生素矿物质的吸收，而促进胎儿的生长发育。防止出现胎儿发育迟缓的不良反应，还有利于增强自身的机体免疫力和美容养颜的效果，平时要避免对身体过度劳累和激烈运动，以免引起先兆流产的后果。
1、苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
2、樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
3、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
4、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
5、柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、
6、火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。
以上就是介绍有关孕妇能吃的十大水果的相关内容了。总之，孕妈妈的营养牵动着妈咪和宝宝的身体发育，在这个特殊的时期水果就是最好的补品。另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。希望本文可以帮助到大家。
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