不要熬夜，养成习惯和规律。
大学生平时学习累，更应该注意休息，第二天才有很好的精神状态，故建议：晚上11点前睡觉，早上5：30-7点起床。
最好的睡眠时间应该是：
晚上9.30---第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览---为了健康请看：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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大学生没有像中学那样，睡觉时间有人管理。但是，熬夜成为了大学生的常态，长期熬夜的话身体很不好，下面由我来讲讲大学生睡觉时间安排才合理吧。
睡觉时间晚上10点钟为适宜，千万不要在晚上11点钟后睡觉。因为晚上11点钟之后，身体开始新陈代谢，会帮助身体排除更多的毒素，要进入深度睡眠的状态。在晚上11点钟之前睡眠，身体能够得到充足的休息，可以提高睡眠的质量。如果你晚上11点钟睡觉呢，身体有可能不是那么好。有可能皮肤长斑，变丑，黑眼圈增多，没有精神去上课，影响第二天上课的效率，容易打瞌睡。甚至会猝死。晚上睡觉时间大约是七、八个小时适宜，早上最好是七点多钟起床。除非学校安排早读要五、六点多钟起床。
床上睡
除了晚上睡觉外，还要中午要午睡。结束了上午忙碌的学习时间，去吃午饭。午饭一般是12点吃的，用餐时间持续了半小时后，建议先去消化二十多分钟吧，再去午睡。马上午睡的话，消化不好甚至给胃造成危害。午睡时间建议睡半个小时左右吧，不可超过一个小时，否则会错过忙碌的下午上课时间，会有心血管疾病的风险。千万不要在下午3点后午睡，因为会影响晚上的睡眠。午睡姿势很多都是趴在桌子上睡觉，正确的姿势是保持平躺，让全身的血液得到循环。
趴着睡
最后，睡眠是一种放松身心、舒缓疲劳的生活方式。长期睡觉的话，身体会造成危害。所以，我们要控制好睡眠时间。睡觉之前千万不要喝咖啡提神，咖啡最好在下午时候喝，否则会难以入睡！作息规律早睡早起，不要熬夜！
晚上睡觉之前不要喝咖啡！
一般来说，健康的作息时间是最好在晚上11点之前睡觉，这样就可以拥有至少7小时的睡眠时间，但作为一名大学生几点睡觉最好呢？我觉得这需要具体分析一下。
大学生平时都比较闲，你可以用空闲的时间来提升自己，好好的锻炼一下自己的身体，多学几首曲子，弹弹吉他，多看几本自己感兴趣的书……当然要想将空闲的时间最大化的利用起来，那必须有充沛的精力，需要有充足的睡眠和健康的生活方式，作息方式，所以在这种情况下要在11点前就躺在床上，11点准时进入梦乡，保持这样的生活方式，相信我你一定会思维敏捷，容光焕发。
虽然身体健康是每一个人的心愿，但生活总有不得已的时候，要么是任务未完成熬夜加班，要么是用于交际场所吃喝到深夜，这种情况肯定是没办法早睡了。更惨一些的，可能还要熬夜到天亮。据有关医学研究，熬夜会对大脑产生不可逆的损伤，为了身体的健康着想，大家最好尽量在1点前睡觉，因为如果第2天上午没有课，补一补觉睡到9:00、10:00也是可以缓解疲劳的。
熬夜学习
大学生虽然都比较年轻，但不能觉得自己的身体会永远健康。年轻确实是笔重要的资本，但不能肆意挥霍，如果不顾身体健康的话，你的理想将无法实现，你的亲人会如此痛苦，你自己也将在问题发生后懊悔不已。可人生是没有后悔药的。同学们要尽量早睡早起、保持健康的作息，不要因为一些琐事而熬夜了，一个自律的人会拥有更多的选择和更大的自由。养成一个早睡早起的习惯，将让你受益匪浅。
早起运动
虽然时代在发展，社会在进步，人们也有了解放生产力而工作更长的时间。作为未来的主要生产者、从业者，大学生也已经在校园里早早的熬夜了，可当你静下心来仔细思考，这实在是没有必要的，你大可把工作与学习往前提一提，控出充足的睡眠时间给自己。当你妥善的安排了时间之后，早早地上床睡觉并不是一件困难的事情。
希望大家都能养成健康的生活方式，拥有一个强健的体魄。
共勉
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