红薯的营养价值是比较高的，并且红薯的饱腹能力也是很好的，所以我们可以适当的吃一点红薯。但是如果我们吃太多的红薯，就有可能产生腹胀的情况，因为红薯是比较不容易被消化的。因为我们在吃红薯的时候一定要控制食用量，不能吃太多，吃一个红薯就可以了。
红薯有益也有害，应该怎么控制食用量？相信很多人都听说过红薯，并且红薯有益也有害，如果我们吃了太多的红薯，就有可能让我们的肚子非常的难受，让我们排不出便。所以我们在吃红薯的时候一定要控制量，不能够吃太多，可以一周吃一两个红薯，这样就能够促进消化，也能够吸收到红薯中的营养物质，还不会威胁到身体的健康。所以任何食物都是不能多吃的，如果多吃的话，就有可能身体产生不舒服的感觉，对于身体健康是非常不好的。在吃红薯的时候，我们一定要把红薯给煮熟，这样红薯就会比较容易消化，这样的红薯也是很软糯的。说你经常吃生的红薯，就有可能让生化出现问题，有可能让你的牙齿非常的难受，因为红薯在咀嚼的过程中是要咀嚼很多下的。
在吃红薯的时候，我们一定要控制量，不能吃太多。在吃红薯的时候，是一定要控制量的，不能吃太多，如果吃太多的话就会让身体非常的不舒服引发一些负面的影响，所以我们不能够因为贪吃而吃了太多的红薯。如果你吃了太多的红薯，你就会不停的放屁，并且你们的胃部是非常难受的，根本不能够把这些红薯给消化掉，你的排便也会出现问题，可能会出现排便不通畅的情况。所以在吃红薯的时候，一定不能够因为贪吃而吃太多。
可以的,红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。朋友们，不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦！让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。100克红薯含水分72.8克，蛋白质1.7克，脂肪0.2克，碳水化合物24.3克，纤维素3.0克，维生素C22.7毫克，维生素A20063国际单位，维生素E0.3毫克，热量105千卡，钙22毫克，钾204毫克，磷28毫克欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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