帮助顺产的动作有哪些_备孕

帮助顺产的动作有哪些

帮助顺产的动作有哪些，生活中很多女性都听说过运动能帮助顺产，但是很多人都不知道哪些运动能达到促进顺产的效果，那么下面就为大家分享下帮助顺产的动作有哪些。

帮助顺产的动作有哪些1

1、爬楼梯能够锻炼臀部以及大腿的肌肉，能够让胎儿快速入盆。

怀孕晚期尤其是到了预产期还没有动静的孕妇应该多爬楼梯，多爬楼梯对于大腿以及臀部的肌肉能够得到更好的锻炼，这样能够让胎儿更早入盆。在爬楼梯的过程中，如果感觉到累一定要及时休息，爬楼梯时更要注意安全。

2、多散步对骨盆韧带能够带来松弛作用，能帮助胎儿入盆。

平时多散步对于孕妇来讲也是非常不错的，在散步的时候能够让股盘韧带得到更好的放松，能为分娩做准备。在散步过程中最好边走边动，可以边和宝宝交谈，这样不仅能够给分娩做好准备，同时也经增进了与胎儿的交流。

3、孕妇体操能够促使胎头入盆。

其实在国外产前做孕妇体操运动是很流行的，因为孕妇体操能够让胎头尽快入盆。同时也能够增加骨盆底肌的韧性与弹性。孕妇在做体操时，应该在专业人士的指导下进行动作，不要过于激烈。

自然分娩对胎儿是有好处的，而且孕妇本身恢复的也比较快，所以说想要自然分娩的孕妇朋友在孕晚期最好多做一些有利于自然分娩的运动。除了要做一些有利的运动之外，在饮食上也一定要格外注意，因为到了怀孕晚期，胎儿会慢慢到骨盆腔内，对于肠胃的压迫就会比较小，会让很多孕妇食欲大增，所以说控制好体重也是非常重要的。

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瑜伽

瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。

伸展运动

伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。

划船游泳

孕中期胎儿已稳定，孕妇可适量选择一些体力耗费稍大一点的运动，如划船，游泳，拉背等。适量划船和拉背运动可以锻炼孕妇腹部和背部肌肉力量，使孕妇在分娩过程中用力更均衡，从而帮助孕妇顺利分娩。

呼吸运动

做呼吸运动同时配合会阴肌肉运动，吸气收会阴，呼气时放松，不仅使孕妇肺部得到扩张，增加了孕妇的肺活量，帮助孕妇在分娩时更好的呼吸，同时还增强会阴肌肉的韧力及控制力，使分娩更容易进行。

坐卧运动和蹲举运动

孕妇体重不断增加，身体承受力也不断加大，特别是膝盖，此时适当做蹲举运动和坐卧运动，可以帮助孕妇锻炼腿部耐受力，还可以增强呼吸功能，大腿，臀部和腹部功能也随之增强。蹲举运动时锻炼了脚部，还会促进孕妇脚部血液循环，避免孕妇抽筋。

压腿

因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

身体前倾

因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的'加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

深蹲

宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

接着一起来看下顺产有什么需要注意的

定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，这也是快速顺产的方法。它的目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

做好分娩前的准备

预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

孕期合理营养

控制体重是快速顺产的方法之一。宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。

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临产时产妇吃什么食物帮助顺产

1、巧克力

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

2、桂圆

孕期吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。若产妇有轻微浮肿者，常喝此汤还有积极的治疗作用。

3、山楂

山楂会促进宫缩，孕期不适宜吃，但产前吃可以帮助分娩。同时，山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用。产前产后适量进食山楂，能达到散瘀活血的作用，并且还能帮助产妇排出子宫内的瘀血。

4、红枣

临产前补充维生素C能有助分娩。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

5、香蕉

生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。

专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉，能够预防产后出现极度贫血的情况。

临产前怎么吃比较好

首先，在进食的时间上，要有所选择，由于临产的产妇时不时会感觉疼痛，有些人会因为宫缩痛大叫起来，或者猛然抽一口气，所以，每次进食，要选择上次宫锁痛稍停间歇的时间，立即进食，防止吸入性窒息意外。

其次，选择食物时要注意，不要选择大块的或者粉状的食物，如果宫缩痛来了，产妇如果正吃着一大块或者粉状的食物，容易呛着自己，临产的时候，产妇的姿势大都是大腿分开，仰面躺在产床上，不时还因为疼痛抽气吸气，或者正在助产士指导下持续用力。

在这样的情况下，食物的大小要适中，还要选择一伸手就可以放进临产产妇嘴里的食物，或者是流质、半流质的，头一偏就可以用吸管吸食的食物。

最后，就是不要选择产妇没吃过的食物，免得出现肠胃不适。

顺产产前饮食注意事项

1、产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。

2、分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。

3、不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

4、分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食等。

5、产妇如果宫锁很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

6、中医学认为，临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用。分阶段饮食各有重点其实分娩之前也是有分时间段的，自然分娩一共分为三个产程：

顺产第一阶段：子宫颈扩张

顺产第二阶段：胎儿娩出

顺产第三阶段：胎盘娩出

生孩子的姿势分别有：仰卧式、侧卧式、直立式、坐立式、跪趴式、前倾跪式、“蹲立式”。女生人生孩子是很痛苦的事儿，选择什么样的方式可以减少女人的痛苦和折磨啊？

“仰卧式”：女生躺在床上，双腿弯曲并张开双腿。生活中，女人用得比较多。为什么这样说呢？优点：方便医生接生，或者说：医生便于手术啊。女人躺在床上没那么辛苦，可以减少女性身体的疲劳啊。缺点：小孩出生的时候，妈妈的分娩比较困难。为什么这样说啊？孩子出来的时候，女人的出口比较小。生孩子非常困难，难产的机会很大。

“侧卧式”：女人躺在床上身体侧向稍微弯曲，需要护士或者老公帮你抬起一条腿啊。优点：女生躺着舒服，可以减少身体的痛苦便于小孩出来啊。缺点：医生手术或者接生不太方便，难道要求比较大啊。

“直立式”：站在旁边，女生可以借助墙壁或者支撑身体的东西啊。优点：女人可以自由发挥，胎儿可以吸收足够的氧气。缺点：女生身体比较累，医生和护士不太方便哟。

“坐立式”：女生坐在椅子上，上半身稍微向后倾斜。两腿张开，用力扶住椅子。或者说：接借助外力啊。优点：女人身体坐着舒服，孩子顺产时间比较快啊。

“跪趴式”：女人跪在床上或者跪在地上，双手趴在床上或者地上膝盖下面垫上东西啊。优点：有利于孩子呼吸，减少身体上的痛苦啊。缺点：女人的身体比较累，产后出血比较多啊。

“前倾跪式”：女人跪着，上半身向前倾斜。优点：借助外力的情况下，上半身可以趴在椅子上。垫上被子或者其她东西，这样舒服一点啊。缺点：需要借助外力，女生能消耗比较大啊。

“蹲立式”：女生蹲在地上双腿张开，双手扶住可以支撑身体中心的东西。或者借助人来帮助你啊，这样你可以减少不必要的麻烦啊。优点：上半身能够充分自由的发挥。缺点：女性的体力不支，容易造成头晕啊。

很多女生第一次生孩子非常的痛苦，你知道为什么会这样吗？选择生孩子的姿势不正确啊，过去“仰卧式”的女人用的比较多呀。为什么有的婴儿会缺氧窒息呢？氧气不足造成的啊，损失了孩子的生命是不是很可惜啊。为什么不能选择一种合适的姿势呀？有什么困难和问题吗？其实很简单啦，“坐立式”在家还是医院都没有什么限制啊。只要可以坐着，有椅子就可以啦。最合适女人生孩子的姿势就是“坐立式”啊，这个可以好好利用哟。

听说有，但是实际操作时候就是仰卧，便于医生操作吧。别的只是听说，反正过去没听说有其他姿势啊。

你也不用了解这么多吧，有大夫呢，听大夫的就行了呗。难道大夫让你仰卧，你还敢说，不，我就要侧卧？上分娩那个台子之前，你想怎么卧就怎么卧，上了那个台子，由不得你了，而且我相信，就算你会一百种姿势，到时候也会疼忘了，还是任人摆弄好吗？所以，学也没什么用哟！

孕妇在分娩过程中可选择自己感觉舒适的体位姿势，诸如坐位、蹲位、站位、跪位、俯卧位、侧位、半卧位等。

第一种分娩体位，也就是最常见的仰卧式体位了，产妇平躺在床上，两腿张开抬高，以方便婴儿的分娩和我们助产士的协助操作，缺点就是采取这种姿势时，孕妇不好上劲儿。时间过长，仰卧位分娩还容易造成巨大的子宫压迫静脉，影响血液循环，引起产妇眩晕、出汗、疲劳等不适，新生儿窒息和产后出血机率也相对较高。

第二种是侧躺体位。产妇在床上侧向躺着，蜷缩背部，一只脚抬起。这种分娩体位的优点是产妇可以更好的用力，分娩出胎儿。

第三种是前倾跪式体位。产妇将手放在床上或者支撑物上，两腿分开，身体前倾。这种分娩体位的优点是最容易用力。缺点呢，就是不太雅观，有些脸皮薄的产妇不愿意采取这种姿势。

第四种是站立体位。产妇手抓住上方的栏杆或者有人搀扶，站立着分娩。这种分娩体位的好处是因为地心引力的关系，胎儿在重力的作用下，容易娩出，缺点呢，就是需要产妇下肢力量强大，能够几个小时站立不倒。

第五种，自由体位，这种自由分娩体位，更像是游泳比赛中的自由泳，在保障母婴安全前提下，让产妇在分娩过程中采用自由的体位,通过体位的变化来协调产妇的精神心理因素、产力、产道和胎位等决定分娩的因素，及时纠正异常胎位、增强宫缩和产力等，以利于分娩的顺利进行。自由体位分娩，可大大消除产妇的紧张与恐惧，降低剖宫产率，提高她们顺产的信心与依从性，也更符合产妇的心理和生理需求。产妇不需要一直躺着，可以随时转换姿势，坐着、蹲着、站着、跪着、趴着、……她们觉得怎么舒服，就可以怎么做。

这种体位也有缺点，就是助产士不容易控制产程，另外，有些孕妇也不适合自由体位，像前置胎盘、疤痕子宫和产道畸形等异常情况的产妇，就不宜选择自由体位分娩。

生产是一件很自然的事情，就像人们吃饭一样，每个人吃饭的习惯也会不同，无论那种姿势，都是为了方便产妇的顺利分娩。临产的产妇不必太看重这些，顺利生出一个健康的小宝宝才是最重

1/8 第一种：半坐着（上半身抬起的 “膀胱截石位”）适宜胎儿娩出的程度：★★★★★ 便于保护妈妈会阴的程度：★★★★★ 疲劳指数：★★ 半坐着优点： *对于准妈妈来说很舒服 *可以很好地借助重力的作用 *利于休息 *分娩在产床上可以顺利进行 *便于进行监控胎心 *便于助产士观察胎儿情况 *可以帮助胎儿转换胎位，便于分娩 *便于助产士保护会阴，减少侧切的发生率缺点： *妈妈的活动限制在产床上 *不利于在分娩期间喝水吃东西等情况

2/8 第二种：仰卧（双脚抬起，可以抱着腿）适宜胎儿娩出的程度：★★★★★ 便于保护妈妈会阴的程度：★★★ 疲劳指数：★ 仰卧优点： *便于助产士观察胎儿情况 *可以帮助胎儿转换胎位，便于分娩缺点： *压迫所有的血管，造成胎盘血流减少而影响胎儿 *外阴更容易发生撕裂，侧切的几率会更高 *无法利用重力的作用

3/8 第三种：蹲坐适宜胎儿娩出的程度：★★★★ 便于保护妈妈会阴的程度：★ 疲劳指数：★★★★★　蹲坐优点： *提高分娩的速度 *可以借助重力的作用 *可以加速胎头的旋转 *可以自由地变换重心，让自己感觉舒服 *对胎儿的循环很有好处 *可以尽情的向下使力气 *可以将力量集中，加速胎儿的娩出缺点： *经常会感觉很疲劳，下肢比较容易麻木（想想蹲厕所太久后的感受吧……） *比较难进行胎心监护，宝宝发生意外比较难发现 *有时用力过猛可能会导致会阴裂伤，发生重度裂伤的可能性较大。

4/8 第四种：跪着，身体向前倾，抱住一个支撑物适宜胎儿娩出的程度：★★★★ 便于保护妈妈会阴的程度：★ 疲劳指数：★★★★　跪着优点： *对长期臀位的胎儿顺利分娩很有帮助 *可以帮助胎儿转换胎位 *有助于骨盆摆动（由于胎儿生长和腹部增长引起背痛，这种背痛可通过骨盆摆动锻炼而缓解） *减轻手腕和手臂的紧张缺点： *膝盖的压力会很大，时间长了会很痛，动不了

5/8 第五种：侧躺适宜胎儿娩出的程度：★★★ 便于保护妈妈会阴的程度：★★★ 疲劳指数：★ 侧躺优点： *胎儿的供氧充足 *对于准妈妈来说便于休息 *对于高血压的准妈妈有帮助 *在第二产程中，在两次阵痛之间可以让准妈妈好好休息 *能够缓解急产 *在分娩中陪产的人能帮得上忙，陪产的人可以帮助支撑着准妈妈的腿缺点： *如果妈妈躺的方向和胎儿背朝的方向一致，无法进行胎心检测 *无法借助重力的作用 *如果膝盖以下没有人帮助准妈妈支撑着腿，准妈妈必须自己努力支撑 *妈妈不大好用力

6/8 第六种：斜侧躺适宜胎儿娩出的程度：★★★ 便于保护妈妈会阴的程度：★★★ 疲劳指数：★ 斜侧躺优点： *可以帮助臀位的胎儿很好地旋转 *可以借助重力的作用 *宫缩有力，可能会缓解部分疼痛 *减轻背痛 *比站着的姿势更利于休息缺点： *分娩的时候陪产的人很难帮上忙 *如果妈妈躺的方向和胎儿背朝的方向一致，无法进行胎心检测 *如果膝盖以下没有人帮助准妈妈支撑着腿，准妈妈必须自己努力支撑 *妈妈不大好用力

7/8 第七种：站着适宜胎儿娩出的程度：★★ 便于保护妈妈会阴的程度：★ 疲劳指数：★★★★★ 站着优点： *可以借助重力的作用 *可以使宫缩更有力，疼痛更少 *可以缩短分娩的时间 *使胎儿氧气充足 *提高产力缺点： *对分娩的整个进程无法好好控制 *助产士很难观察到分娩的进展

8/8 第八种：坐着分娩适宜胎儿娩出的程度：★★ 便于保护妈妈会阴的程度：★★ 疲劳指数：★★★ 坐着优点： *可以得到很好的休息 *可以借助重力的作用 *可以使用电子胎儿监听器，对胎儿的情况进行连续的监控缺点： *血压高的准妈妈恐怕不能使用这种方法 *助产士很难观察到分娩的进展 *助产士很难保护会阴可以选择分娩姿势的医院

注意事项：目前在国内的绝大部分医院中，还不能按照自己的想法随意选择分娩的姿势。不过有少数医院已经开始尝试提供这项服务。

这个问题不适合我回答，我也不知道有多少种。请鉴谅。

朋友，你搞错了吧！

孕妇顺产分娩

孕妇顺产分娩，一般来说剖宫产对孩子相对安全，顺产实际上还是对母亲好一些，顺产也是很多人的选择，但是也是需要一定的产力才可以进行顺产，以下来了解孕妇顺产分娩。

孕妇顺产分娩1

上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

准妈妈也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

孕妇顺产分娩2

孕妇顺产技巧?

想要使自你知道己的顺产更加顺利些，其实最大的技巧还是要维持身材合理膳食。很多孕妈认为孕期是自己可以尽情吃喝的最佳时期，也是自己可以完全不在意身材的时期。其实这种想法是错误的，因为若是母亲营养过剩，则胎儿也会成为巨婴，这无疑只会加重分娩时的危险而已，所以在分娩前孕妈最好是控制自己的体重，让自己的体重不要超过25斤。

很多人在怀孕之后就变成“好吃懒做”，其实这对于分娩来说并没有帮助，想要顺利的生产，其实合理适当的运动很有必要，一般而言锻炼身体能够让顺产事半功倍。顺产的小技巧中，对顺产抱有很大的信心也是很重要的，若是对顺产感到恐惧，在生产时紧张这都是对分娩没有帮助的，若是想让生产顺利，一般是对顺产抱有很大的信心，随时提醒自己，生育是人的正常生理现象，在心理上应该要放松对于顺利分娩很重要。

想要顺利产下宝宝，定时的产前检查也很有必要，孕妇应该要定期的做产前检查，这样便于医生早期的时候发现问题，及早的纠正和进行治疗。比如遇到胎位不正，这个时候在医生指导下就可以采取膝胸卧位等方法矫正，这样就不会不影响你的顺产计划。在预产期的前一个月就向医师咨询顺产的知识，让自己能够了解分娩的过程，更加放松身心。在孕期也需要保护正常的生活和睡眠，在饮食方面，也需要主要营养的摄入和保证饮食均衡。

孕妇顺产分娩的全过程

宝宝将下颌向身体方向收紧，聚拢肩膀，蜷起身子，就像一个即将奔赴马拉松赛场的运动员。

开始——跑！听到妈妈的信号，宝宝开始启程了。与大多数人的想象不同，他（她）并不是义无反顾地向下使劲。宝宝很聪明，会先衡量一下自己的大脑袋和妈妈骨盆的大小，看看自己能不能顺利通过。

宝宝最初是面向侧面的，当他（她）的头进入骨盆时完成第一次转身，当他（她）的头到达骨盆底部的时候，又会慢慢地转向面朝妈妈背部的方向，完成第二个转身动作。

整个顺产过程中，宝宝要完成四次转身！

当宫颈完全打开、宽度达到10厘米后，子宫收缩会变得更加剧烈、也更加频繁。此时助产士会让产妇将婴儿向外推。

通常来说，胎儿的头部会最先娩出。但在胎儿处于臀位的情况下，腿部和屁股会先娩出。胎儿头部露出体外的时刻称为“着冠”。胎儿会扭动身体，好让肩膀露出来。

当胎儿的头部完全娩出时，妈妈就可以不再用力，胎儿完全可以依靠自己的力量冲出来了！

孕妇顺产分娩3

有关孕妇顺产分娩的一些知识。

顺产是妈妈们生产的首要选择，对妈妈和宝宝来说都是最安全的，在分娩过程中，宝宝的肺和脑袋经过产道挤压，肺内的水分会被挤出，而妈妈体内的免疫抗体也会传给宝宝。

顺产是一种产力、产道和胎儿三个因素均正常且能互相适应，胎儿经阴道自然娩的方式，宝宝通过阴道生产出来。对宝宝来说也是顺产好，阴道分娩是一个自然的生理过程，在产程中，经过产道的`挤压，胎儿呼吸道内的液体大部分排出，有利于出生后开始建立呼吸循环，