睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过"自我睡眠"试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。免疫力下降怎么办，医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。现代中药人参皂苷Rh2提高T细胞和巨噬细胞的功能，同时还能抑制正常淋巴细胞染色体突变，提高免疫力。
你这属于赖床。慢慢改变自己赖床的习惯。不要一下子就改变，这样自己很难坚持，并且也受不了。
比如我们第一天可以规定7点起床，第二天可以规定6点半起床。
制定一个自己能接受的不赖床的计划。
慢慢执行，等到一段时间，就会发现赖床的毛病已经改掉了。
希望我的回答可以帮到你。
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