睡觉时为什么有时会突然抖一下？

现在很多人的睡眠质量普遍不佳，除了失眠之外，有些人在睡觉的时候还会有些额外的“小惊喜”。比如你偶尔跟朋友出去玩，发现她睡熟了，你却在听她的呼噜声。还有可能一些人从小就听着家里人的磨牙声，流口水的糗样长大。

最近，则有另外一个新发现，可能以前鲜少有人提起，一说出来倒是引起较多的“共鸣”。那就是睡觉睡到一半，身体突然不自觉的抖了一下。是那种比较明显的，会把你抖醒的抖动，有时候脚都会往前踢一下。出现这些情况的人带着好奇，这是怎么回事，难道跟做梦梦到上厕所大多会尿床是一样道理。不过有些人也说自己出现蹬腿、抖动都不是做梦才会的。

那么，睡觉突然抖动、蹬腿是怎么一回事？

1、白天劳累：有些人不经常运动，突然有一天的运动量增多。特别的腿部，像一些因为工作关系需要一整天都站立的人，腿部比较容易受损，而如果一些不常久站或运动的人，一有变化，当夜里休息的时候，最容易出现异样，甚有常见的抽筋等。

2、神经兴奋：入睡不久的时候，可能你的大脑是处于疲劳状态，可以很快进入休息状态。但身体的部分神经却是处于兴奋状态的。可能会导致身体突然的颤动，促使你醒来。

3、精神压力大：现在的生活跟工作的压力也是日益增长，一些人在平时，精神上都处于紧绷的状态，久而久之人也就更加劳累，加上可能休息不足，很是疲劳。在有限的休息时间里面，身体都会给你一些反应。

4、缺钙：这是许多人出现的一些问题，我们在生活中也会见到一些孕妇因为缺钙的原因，容易在半夜出现抽筋的情况。血钙低，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，继而引发痉挛抽搐。有些小孩子在长身体的时候也会出现做梦然后踩空被惊醒。

5、生理：做梦是很多人都经历过的一件事，上面说过，做梦梦到上厕所，容易出现尿床的情况。其实这也跟我们生理上的自然反应有关系，很多人又这样的现象，往往是自己已有尿意。遇到“厕所”当然也就没有克制。不过比较多发生的人群应该是小孩子。而当我们有时候的梦境是在跟人玩耍或者走路，有出现踢人踩空的时候，即使是梦境，身体出于生理的反应会作出相应的动作。

值得注意的是：偶尔抖动并无大碍，但如果是很频繁的出现这种情况，要注意身体情况，以免有一些其它疾病存在导致的原因。

来源：家庭医生在线

1、“临睡肌抽跃症”是正常的生理反应，人受到紧张、刺激，或者工作疲劳过度等引起全身或局部肌肉突然抽动一下的现象，时间很短，像触电一样，脚会突然登一下。出现这种现象有以下几个方面原因。

2、工作在环境比较紧张、压力比较大、长期加班、经常熬夜、睡眠质量不好的人容易出现这种症状。还有容易生气、受到惊吓的人也会有这种症状。

3、肝肾不足，气血不足会引起这种症状。如每次都不是很强烈，但是频率比较多，这就可能是肝肾比较虚，气血不足引起的。

4、缺钙的人容易有这种症状。钙质低，导致肌肉和神经系统比较兴奋，引起肌肉痉挛神经抽缩的现象。

5、如果睡觉时经常出现突然抖动一下，并且有头痛、头晕的现象，说明身体有症状了，不要等靠，及时到医院看医生。

6、减少肌抽跃的方法有很多，如睡前可以做伸展肌肉运动；睡前适当喝水，不要喝茶或咖啡；作息时间一定要有规律等。

造成脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命Ｅ可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

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