补血补气的蔬菜有哪些

生活中我们大家难免会 贫血 气虚现象发生，如果没有在恰当的时候补血补气的话，贫血气虚会让人的脸色看起来苍白没有精神，那么身体也会变得很差，所以在生活中要多注意一些保养，特别是要知道怎么用 食疗 进行保养，那么你知道补血补气的蔬菜有哪些吗?下面由我为大家整理的内容，希望大家喜欢!

补气血 蔬菜：1、金针菜：

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等 营养 素并有利尿及健胃作用。

补气血蔬菜：2、咸萝卜干：

萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级 养生 食物，既咸且爽，别有一种风味。

补气血蔬菜：3、黑豆：

吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。

补气血蔬菜：4、胡萝卜：

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

补气血蔬菜：5、菠菜：

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。

补气血蔬菜：6、乌骨鸡肉：

乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是 妇科 良药。可专治妇女虚劳所致的 月经不调 、腰膝酸软等 疾病 。乌鸡为补血益阴之上品。

补气血蔬菜：7、龙眼肉：

龙眼的成熟果肉，即桂圆肉。龙眼肉性味甘平，无毒，自古被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾之效适用于心脾二虚所致的食少体倦、 头晕 目眩、身体虚弱等诸证。养血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、 脑力 衰退及健忘失眠等。龙眼肉重在补益心脾，凡心血亏虚及脾气虚衰者均宜食之。无病者食，则可补胃助神，“强魂聪明，轻身不老”。

补气血蔬菜：8、桑葚：

桑葚有乌、白两种，以黑紫色者入药为佳。具有补肝益肾、 滋阴 养血之功效。桑葚适用于阴亏血水、眩晕 耳鸣 、津液缺乏、须发早白、 神经 衰弱及消渴 便秘 等证。“益肾脏而固精，久服黑发明目”。桑葚在应用时常与黑芝麻配伍，两药功效相似，合用对乌发美颜效果尤佳。

补气血蔬菜：9、黑木耳：

黑木耳是生长在朽木上的一种食用真菌，具有较高的营养价值。黑木耳性味甘平，具有益气不饥、润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能，适用于 痔疮 出血、高 血压 、脑血管硬化及便秘等。 以上就是补血补气的蔬菜，现在大家都已经掌握了吧。如果不注意保养的话很容易出现问题，只有多多注意饮食，保证身体的 健康 ，才不会对身体出现伤害，大家在日常生活中一定要经常吃点补血补气食物，还有我为大家推荐的一些补血 食谱 ，大家也可以试试。

补气血的食物有哪些 1、红豆 红豆的营养价值很高，里面有丰富的营养元素，女性多吃一些红豆可以帮助身体排毒养颜，并且因为红豆里面的铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。 2、莲藕 莲藕里面有大量的淀粉与其他的营养元素，其中有不少营养元素是人体需要的，对人体有好处，可以补气益血，增强免疫力，并且莲藕里面的营养非常容易消化。 3、菠菜 菠菜是一种非常常见的食物，菠菜补血可以说大部分人都知道，菠菜里面有大量的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 4、桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。 5、牛奶 有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

1、补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

2、忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。

3、枸杞大枣,红糖,海产品,海参,鲫鱼汤阿胶都可以补血。

4、多吃一些大枣,当归,枸杞,莲子汤,等补血补气的食物进行调理。

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