鲫鱼嘌呤高吗 鲫鱼含嘌呤量怎么样

鲫鱼嘌呤高吗 鲫鱼含嘌呤量怎么样,第1张

1、鲫鱼嘌呤含量中等,每100g鲫鱼中所含嘌呤约为0.14g,在食物中属于中等嘌呤的一类,但在鱼类中属于嘌呤含量相对较低的品种,适量食用鲫鱼通常不会对机体产生明显影响。鲫鱼中含有较为丰富的优质蛋白、胆固醇、脂肪酸、碳水化合物、维生素、矿物质等,适量食用有助于为人体补充营养,给身体提供足够的能量。

2、高尿酸血症、痛风患者应注意控制食用量,一般在病情稳定时可以少量食用,避免大量食用,发作期也尽量不要食用。嘌呤是人体细胞中一种代谢化合物,能够通过食物摄入,可转化为尿酸自尿液排泄,以保持机体内嘌呤平衡。但如果饮食中嘌呤摄入较多、机体代谢功能异常等,可能会造成尿酸生成过多、不能及时排泄,从而引起高尿酸血症、痛风。

鲫鱼虽好,却不是所有人都可以吃,以下几类人要注意:

1.痛风病人

一般来说,常把食物按照嘌呤含量分成四等:超高嘌呤食物、中高嘌呤食物、中低嘌呤食物和低嘌呤食物。每100克鲫鱼嘌呤含量为137.1毫克,属于第二等食物。在痛风急性发作期,病人每天的嘌呤摄入量应限制在150毫克以内,此时应禁止吃鲫鱼在痛风缓解期,病人可限量吃鲫鱼。

2.对鱼类过敏的人

有些人属于过敏体质,吃鱼就会引起过敏,这部分人最好别吃鲫鱼。

3.部分肝肾疾病患者

患有泌尿系统结石的患者要对尿酸进行控制,因为尿酸酸化过多和尿酸排泄过多与结石有关联。因此,这类患者要限制嘌呤摄入,不能过多吃鲫鱼。由于鲫鱼富含钾,急性肾衰竭的病人也不能食用,否则会加重肾脏负担。在肝脏疾病的急性期,病人应减少蛋白质的摄入量,控制在每天20克之内,鲫鱼富含蛋白质,因此,这类病人也不宜吃鲫鱼。

4.出血性疾病患者

鲫鱼中富含二十碳五烯酸,这种成分具有抑制血小板凝聚、抗血栓等作用。出血性疾病包括过敏性紫癜、维生素C缺乏症、血友病等,主要原因为止血机制异常,表现为不同部位出血,患有这些疾病的人群也不宜吃鲫鱼。

拓展资料

为了鲫鱼卖相好、保存期长,酒店菜场都喜欢“保鲜”鲫鱼,一些不法商贩为了保鲜和追求好卖相,用化工产品对鲫鱼进行“驻颜”:“焦亚”泡出鲫鱼,甲醛能让变质鲫鱼“起死回生”,苯甲酸钠可以让鲫鱼“永葆青春”,所以食用鲫鱼需要将这些有害物质去除。

鲫鱼肉嫩味鲜,是我国重要的食用鱼类之一,以2~4月份和8~12月份的最为肥美,也就是说,此时正是吃鲫鱼的好时候。

从营养的角度分析,鲫鱼有以下优势:蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式接近,属于优质蛋白肌纤维细短,水分含量较多,因此鲫鱼组织柔软细嫩,比畜、禽肉更易消化;脂肪多由不饱和脂肪酸组成,主要为欧米伽3多不饱和脂肪酸,其中二十碳五烯酸(EPA)具有降血脂、防治动脉粥样硬化、抗癌等作用是维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源,维生素E、维生素B1、烟酸的含量也很高。

参考资料:人民健康网-鲫鱼,四类人要少吃

草鱼,鲫鱼不是高嘌呤食物,属于中嘌呤食物。

草鱼嘌呤含量140.3mg/100g,鲫鱼嘌呤含量:137.1mg/100g,所以建议痛风病人在病情发作时少吃或不吃。因为痛风急性发作期每日嘌呤摄入量控制在100~150mg之间。痛风稳定期可适当放松,每日嘌呤摄入量控制在300mg左右。


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