应该选择合适的食物进行食补，可以多吃栗子、山药、核桃、黑豆以及狗肉、生蚝、海参还有鸽子等食物。
肾虚肾亏应该根据自己身体状况，选择合适食物进行食补，最好把多种具有补肾功效的食物搭配在一起吃，这样会有更好的补肾效果出现。平时吃栗子就有很好的补肾效果，它是一种能补肾强腰的健康食材，吃栗子的时候可以搭配红枣桂圆等多种食材，这样既能补气也能补血，能让肾虚肾亏的症状很快减轻。
人出现肾虚肾亏的时候，多吃些山药对身体有好处，吃山药的时候可以把它洗净以后入锅蒸熟直接吃，也可以把它与枸杞搭配在一起，清炒或者煮粥喝，在煮粥的时候放入适量的黑米桂圆等食材，会让煮好的粥营养价值更高，也会让它有更好的补肾效果能缓解人类出现了肾虚和肾亏。
黑色主肾，所以在出现肾虚肾亏的时候多吃一些黑色食物有好处，黑豆，黑芝麻黑米都是能补肾的健康食材适合人们经常吃，，需要的时候可以把黑豆黑米以及黑芝麻等搭配在一起制成米糊直接喝，这样能养胃护胃，也能补益肾脏，提高肾功能，缓解人类出现了肾虚肾亏。
人出现肾虚肾亏后，还可以多吃些肉类食材，生蚝，狗肉，海参等都具有很好的补肾作用，能缓解肾虚肾亏，提高人类的肾功能更能缓解，人类出现了腰膝酸软和耳鸣头晕等不适症状。人在平时生活中多吃些鸽子，也能起到很好的补肾作用，能让肾功能提高，吃鸽子的时候可以把鸽子与枸杞、鹿茸等食材搭配在一起炖煮，炖好以后吃肉喝汤效果好。肾亏除了要食补以外，还要注意保暖，防止身体受寒，避免寒气入侵，这样才能让肾功能慢慢恢复。
“常见的肾亏者宜吃下列食物：一、芝麻，性味甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人，如腰膝酸软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者，最宜食之。二、粟米，又称谷子，能补益肾气。肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数、妇女白带，最宜食之。三、牛骨髓，有润肺补肾，益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者尤为适宜。四、狗肉，性温味咸，有补中益气、温肾助阳的作用。肾阳不足之腰膝酸软或冷痛者，食之最佳。五、羊肉，性温味甘，能补肾强筋骨。肾虚劳损、腰膝无力、怕冷、筋骨挛痛者最宜食之。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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