现在人都有个问题，那就是不想空下来一点时间，哪怕是睡觉前都想抱着手机干点什么，不到睁不开眼睡着，那是绝不睡觉啊！这就导致睡眠前信息过于参杂而影响睡眠。如果你有以上情况，建议在白天尽量多运动，少让自己在白天进入睡眠状态，将以往过剩的精力消耗掉，使你在晚上的时候能够有充分的困意，从顺利进入顺面状态，减少失眠的情况出现。
当然，睡眠之前你需要不去做任何事情，不要让自己产生剧烈情绪波动刺激，使你躺下就能够短时间进入睡眠状态。如果你在睡觉之前去的某件事，使你神经反射与兴奋传导产生你不能睡觉的指令，你就会短时间之内缺乏睡意，你懂得。
失眠是一种严重的慢性疾病，是人体的一种主观感觉，临床表现为入睡困难或易醒、醒后难眠，甚至是彻夜不眠，从而引起情绪低落、精神萎靡、头晕、头痛、多梦、记忆力下降、注意力不集中等症状。其原因有以下几个方面：1、心理因素，主要是由于工作、生活压力不断增加，复杂的人际关系使很多心理脆弱的人身心俱疲，头脑一直处于紧绷状态不能放松，过分紧张、忙碌、心事重重、不能失怀而导致失眠。
2、生理性因素，如饥饿、过饱、疲劳、神经系统过度兴奋，可影响睡眠。
3、环境因素，如乘船、坐车、飞机，由于周围噪音、行进的颠簸、对旅程的担心，可以导致睡眠障碍。另外，有些人有所谓的认床，只要在家里或某固定的地方才能睡得安稳，否则就睡不着。
4、精神疾病因素，许多精神疾病可伴有失眠，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症、狂躁症、精神分裂症等等。
5、躯体疾病导致的失眠，如躯体的不适、疼痛可以影响睡眠，如癌性疼痛、女性的痛经、外科急腹症等。
6、药物影响睡眠，是由于药物引起，即药源性失眠。某些药物因为提高神经兴奋性而导致失眠，如平喘药、强心药、利尿药等等。
如果失眠已经严重到影响日常生活，建议尽快去医院解决问题
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