2、木耳和yoga：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。
3、空腹喝凉牛奶：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3大段。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。
自愈能力方面，肠道扮演了更重要的角色，实际上人体的自愈能力非常强大，德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称：“如果能治疗疾病的物质都称作-药的话，人体自身是可以产生一万多种药的！而这一万多种药有百分之七十以上是肠子中。一般的疾病靠这些-药完全就可以治愈”。
魔芋、黑木耳及海带、猪血、苹果、草莓及蜂蜜等食物都可以帮助我们排毒。魔芋被称为胃肠清道夫及血液净化剂，可以清除肠壁废物。黑木耳：黑木耳内的植物胶质，吸附能力非常强，吸附消化系统残留的杂质，同时可以清洁血液，常吃有助于清除污染物。海带排毒，海带内的褐藻酸会让肠道吸收速度变慢，有利于锶排出，可以防治白血病。而且，海带也可以促进镉的排泄。猪血，猪血内的血浆蛋白分解后可以产生解毒及润肠物质，可以直接排出体外，具有除尘、清肠及通便功效。吃苹果也可以排毒，苹果内含半乳糖荃酸，这种物质有利于排毒，而且果胶还可以防止食物腐化在肠道。草莓内含多种不同的有机酸、果胶及矿物质，常吃可以清洁肠胃。蜂蜜是排毒养颜佳品，常吃可以排出毒素，防治心血管疾病以及神经衰弱。糙米可以说是清洁肠道的“管道工”，糙米经过肠道的时候，可以吸掉多余淤积物，并排出体外。排毒食物还有芹菜，丰富的纤维可以过滤废物。常吃可以刺激排毒，治疗毒素累积引起的疾病。而且，芹菜还有助于调理水分，改善睡眠。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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