首先压力，工作压力或者生活压力过大。
其次营养，营养的不均衡或者有吃夜宵的习惯也会造成。
最后缺乏运动和良好的心态。
总之注意以上几点，保证能够让您恢复到原来的最佳状态。
个人提供一个好的建议：晚上睡觉前15分种能够做一些运动，主要目的是暖身，15-20分钟，这样有助于睡眠。如果您的经济条件允许，再配合一些营养补充食品就最好了，切忌不要吃补品，虚不受补，吃了没用。
这是我从我的另外一个回答里摘下来的，希望对你有用。其实关于投篮已经被很多人讲烂了，在百度上随便复制一下都可以找到很多，所以我觉得和你说那么多标准的姿势规范还不好，我和你谈谈我自己的看法吧
第一，投篮姿势并不是越标准越好。
每个人的投篮姿势都有微妙的不同，比如出手点，出手方式，是推着投还是跳投，如果把所有的姿势都强加规范的话，势必会影响到投篮命中率。所以我首先要说的是，不要刻意去改变自己的投篮姿势，投篮力求流畅，自然就行。
第二，注意腕力和腰腹力量的练习。
一个人投篮顺不顺，投篮命中率如何，除了他平时的训练程度和临场的手感之外，还有就是他的力度把握和身体协调性。一个完整的跳投，必定要牵动腰腹的拉伸，还有手腕的下压，才能达到预期的效果，如果腰腹力量不够，很多时候，特别是面对防守着的后仰跳投，经常会找不着力，感觉是扔出去的球一样，没有丝毫准星，如果腕力控制不够，那么球的弧度，旋转自然不稳定，这两者缺一不可。至于腰腹力量，练习方式太多了，我就不一一介绍了，我来说说手腕，多投篮，目前尚且没有非常好的手腕练习方式，你就只能靠强大的手臂肌肉来带动支撑，所以，加强上肢力量，刻不容缓。
第三，技术的练习。
篮球不是一项脱节的运动，你的投篮效果如何，要和你的篮球技术相关，在这里我建议，投篮尽量干脆利落，不在迫不得已的情况下不要用高难度的后仰或飘投之类的命中率相对低的投篮方式，投篮投篮，蓝子是投出来的，要多投！要敢投！水到自然成，在一番的苦练之后，投篮必定会有收获！
关于投篮我就只能帮你这么多了，希望对你有用，如果你有其他问题可以HI我，谢谢
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