人老了上年纪后睡不着到底是为什么

老年人不是由于精神负担沉重，思虑过度导致失眠，常常是因为年老带来的全身和大脑皮层生理变化所导致的。具体来说，老年人失眠有以下四个显著特点：

（1）白天以微睡为表现的打盹多。由于睡眠质量的降低，尤其是深睡眠会随着年老而逐渐减少，加上脏器功能的不断衰老，老年人在白天更容易感觉到精神疲倦，容易出现打盹现象，特别是那些缺乏社交无所事事的老年人，只要独自呆坐，就会闭上眼睛打盹。

（2）有效睡眠时间短。据统计，60-80岁的老年人，就寝时间平均为7.5-8小时，但睡眠时间平均为6-6.5小时，表明睡眠效率较低。

（3）夜间容易觉醒。睡眠中时间觉醒的次数增加，且容易受到外界干扰，比如猫狗叫、说话声等。睡眠变得断断续续，常有一些老年人说自己后半夜常常处于是睡非睡的状态。

（4）深睡眠时间短。60岁以上老年人的深睡眠时间占总睡眠时间的10%以下，75岁的老年人深睡眠基本消失。

扩展资料：

失眠应该这样做：

（1）身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是百利而无一害的。

（2）穿上舒适的睡衣

每天晚上洗完澡，穿上自己喜欢的舒适睡衣，可以帮助身体建立夜间的例程，让大脑更快进入睡眠模式。

（3）平常而自然的心态

出现失眠不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。

（4）饮热牛奶法

睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，是由紊乱的交感神经系统所至，睡前喝牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，从而促使人体安稳入睡。

参考资料来源：人民网-为什么年纪越大，越睡不着？

人到中年，经历了好多事情，这些事情就像录像带一样储存在我们的大脑皮层，到了夜晚，虽然身体己经休息，可大脑皮层这些信息还要回放，大脑还异常活跃。

想的越多，越睡不着，越睡不着，就越难受，人到中年，太在意别人如何评价自己，希望自己是个好爸爸，好儿子，好同事，好邻居，然而事实的真相怎么样呢？

我回老家看到母亲和弟弟一家相处的很溶洽，尤其是母亲直夸弟弟做的好，和自己就拉了几句家常，没说什么，于是到晚上心里就乱想开了，白天忙还顾不上呢？

原来母亲瞧不上我呀，我回去忘了理发了，母亲是不是认为我是个邋遢的人，是不是认为我在单位混得不好，是不是被老婆欺负了？

越想越多，想到有一次衣服袖子肘弯处破了，自己不知道，还是回家后儿子看见告诉我的，我此时仿佛看到了好多同事嘲讽的眼睛，

又想到老婆前几日和自己吵了几句，就说跟上我永远倒霉的话，他当时没说什么，现在猛一想，老婆今晚加班，不会是借口不回家和初恋约会吧，于是仿佛又看见老婆和一个男人一起的身影，

一夜辗转反侧，怎么也睡不好，早晨醒来，睁眼一看，儿子站在床边。

“爸爸昨晚说梦话来。”

“晓晓自己热好牛奶了，爸爸喝”

我努力看着儿子关切的脸，天真无邪的模样，摸摸儿子头发。

“好，谢谢好儿子。”

没想儿子在我脸上亲了一口，然后背上书包上学去了。

手机震了一下，我拿起来一看，老婆发过来一个笑脸。

“老公，中午吃啥莱，我一会买回去。”

顿时我心里轻松了好多。

“老婆，今天买上一斤红瘦肉，咱们中午吃过油肉，”

“好的。”老婆很快回复。

起来迅速穿好衣服，心里轻松好多了。

忽然手机想了，接到母亲电话。

“儿子，你昨天买的那蛋糕很好吃，你爸爱吃。”

“谢谢儿子。”

我心里一下子明亮起来，出门找邻居下盘棋，刚一出门，邻居也出来了，邻居笑着，我也笑着，一晚上笼在心中的迷雾顿时迷雾散了。

玩了会棋，就想回家看看，

老婆已经回来了，一条新鲜的肉正在厨房灶台上，看我回来了，老婆忙说:“洗手切肉吧，今天尝你的手艺。”

我愉快的答应了一声。

吃完饭，老婆收拾厨房了。我正想着和老婆亲热一下，手机又响了，

单位领导来电，说有个紧急会议，让我早点去，帮他拟好发言稿。

老婆也听到了，去给我收拾衣服，还找了条漂亮的领带，

老婆帮我系好领带，趁势搂着我的腰，亲了一口，我也抱紧了她，老婆一把推开了。

“不早了，领导让早去。”

“知道，”我欢快地告别了老婆上班了。

我心里太在乎自己的形象了，生怕留给别人不好的印象，于是自己乱想，乱想过度折腾了自己一晚。

如果我们有事朝好的方面想，就不会自个折腾自个，也活的轻松了。

日出而作，日落而息”，这句话经常被用来形容一种平淡而有规律的生活。但在快节奏的现代社会，却往往没那么容易做到。对一些人来说，良好的睡眠都可能是个奢望。

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一、年轻人睡不着的原因

1、没有好的睡眠环境

很多年轻人都是一个人在外面闯荡，他们租的房子都是很差的，如果没有一个好的睡觉的地方，那就是睡觉。特别是同住一个房间，两个人的睡眠时间不一样，都会互相影响。有时候周围会产生大量的噪声，甚至是光线污染，都会对睡眠造成一定的影响。

嘈杂的环境

2、心理压力太大

年轻人所承受的压力，许多人并不能完全了解，事实上，他们所承受的压力，并不亚于中年男子。尤其是年轻人，他们对自己的要求非常苛刻，凡事都要做到尽善尽美，这会给自己带来很大的压力。精神压力越大，就越容易胡思乱想，很难入睡，失眠。

心理压力太大

3、睡前总是玩手机

不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。现在的年轻人，睡觉之前都会玩手机，一玩就是一、二、三个小时，说实话，就算不熬夜，也会被折腾得够呛。这样的睡眠习惯是很糟糕的，不但会导致人们熬夜，还会对眼睛造成伤害，使人感到疲惫。

睡前玩手机

4、气血不足

气血不足的年轻人睡眠有一个问题，就是常常在午夜时分惊醒，失眠。气血不畅，会造成身体的疲劳，导致心脏的血液供应不足，从而影响到睡眠质量，让人在半夜难以入眠。

气血不足

5、睡眠习惯比较差

睡眠习惯是决定人睡眠的关键因素，没有良好的睡眠习惯，很容易导致睡眠质量下降。比如说，白天睡觉的时间过长，特别是在睡觉的时候，一睡就是三四个小时，这会让人很难入睡。还有就是，睡觉之前都要吃夜宵，对胃不好，对人的睡眠也有影响。

一直睡不着

二、那么，在日常生活中，怎样才能提高睡眠质量？

彭志平介绍说，睡眠障碍通常是睡眠和觉醒的节律失调，睡眠质量不正常，或者睡眠质量不正常，或者睡眠时间过长、梦行症等。之前，专家们就睡眠问题提出了一些建议，比如制定作息时间表并遵照执行，保持规律的睡眠节律；成年人的睡眠时间保持在7小时左右，太短和太久都不好。

睡前听音乐

我们可以在日常生活中尽量保持规律，对睡眠有一个科学的认识；彭志平建议，晚上也可以听听柔和的音乐，舒缓一下情绪；另外，要注意要穿着舒服的被褥，以保证睡觉的质量。

三、我的观点

失眠也好，睡眠不好也罢，都是有原因的，要解决这个问题，必须要找出根源。如果是因为体质太弱，或者是因为气血不足，可以找中医来治疗。如果是因为压力太大，那么就需要缓解压力，多参与一些可以让自己放松的活动。平时要注意保持良好的睡眠习惯，避免影响睡眠的因素。

希望大家有一个好的睡眠

年轻人一定得重视起自己的睡眠问题，不能觉得自己年轻就可以胡作非为。再年轻的身体也架不住长时间的消耗，失眠、熬夜就是最大的消耗。睡眠不好，何谈事业成功？何谈身体健康？这个道理必须得知晓。

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