2、凤梨。想要使皮肤美白也可以吃一些凤梨，凤梨中含有丰富的糖类维生素，膳食纤维酵素以及胡萝卜素，钙，磷铁等营养元素，能够为皮肤补充所需要的营养元素，其中的纤维质还可以润肠通便，帮助蛋白质分解。
3、小番茄。小番茄中含有矿物质维生素，碳水化合物，有机酸，蛋白质，能够起到抗氧化，延缓衰老，帮助消化的作用，因此对保养皮肤和保持身材都很有好处。
4、苹果。苹果能够起到美白，保湿，祛斑，祛痘，平衡油脂的作用，每天吃一两个苹果，其中的果酸能使毛孔通畅，脸色红润。除此之外苹果性质温和，还可以切成片敷脸当成面膜来使用。
5、柠檬。柠檬中含有丰富的维生素c能够促进皮肤新陈代谢，起到延缓皮肤衰老，淡化色斑的作用，让皮肤变得白皙细致有光泽。大家平时可以吃柠檬，也可以用柠檬来泡水喝。
在日常生活中如果发现肤色暗黄，可以吃一些具有美白作用的水果。在吃水果改善肤质和身材的同时，还要注意养成良好的生活习惯，每天尽量保持8个小时的健康睡眠，在饮食上则要少吃一些脂肪类的食物，平时饮食要清淡，并且有规律，在晚上睡觉以前尽量不要吃东西。
现在大家对于皮肤问题都很烦恼，大家都希望自己可以有好的皮肤，所以说会选择各种各样的方法来护肤，尤其是对肤色暗黄的人群来说，美白无疑是最看重的，那么有什么好方法可以解决肤色暗黄的问题，可以让面色更好看，一起和看看吧。
肤色暗黄怎么办
如果存在肤色暗黄的问题，那么首先是不能化妆的。因为在化妆品中，往往都是含有大量的重金属存在，这类物质是会对我们皮肤造成损害的。同时长期的化妆之后，是容易导致肤色暗黄的，同时还有皮肤黯淡粗糙等问题，所以化妆的时候尽量去化淡妆。如果说化妆的情况是不能避免的，那么在卸妆的时候就必须要彻底进行才行，而且一定要多喝水，因为喝水是可以起到加速我们人体新陈代谢的功效，还可以帮助体内有害物质的排出。
学会敷面膜也是解决肤色暗黄的好方法，而且最好是选择用保湿面膜，这是要比美白面膜更加重要的，因为只有我们毛孔能够得到有效保湿补水，那么才能让美白的时候所需要的营养物质摄入到我们皮肤中去。
经常吃番茄是改善肤色暗黄的好方法，因为我们如果可以长期的去吃番茄，这样是能帮助我们人体补充所需要的足够维生素C，同时还可以通过这样的方法来让皮肤美白，抗衰老的效果也很不错。
如果说我们想要去使用美白的产品，那么必须要在晚上的时候去用才行，特别是对于精华素类的产品来说，因为一般的美白产品中是有感光成分的存在，如果我们在白天的时候用，一旦接触到日光之后就会出现色斑的问题，这时候还会对皮肤健康造成危害。
在睡前的时候我们可以选择去喝些牛奶，因为牛奶可以说是最好的一种美容食物了，尤其是在睡觉前的时候去喝牛奶，对于促进我们睡眠质量提升也有帮助。
肤色暗黄吃什么水果好
如果出现了肤色暗黄的情况，那么多吃些水果对缓解肤色暗黄问题也有帮助，首先可以吃的就是桔子了，这是大家都非常熟悉的一种水果了，因为橘子中拥有非常丰富的果酸存在，同时维生素的含量也很丰富，是很适合我们用来护肤的。
肤色暗黄的人群选择吃苹果也是很不错的，因为苹果属于营养很丰富的水果，同样属于被广泛进行使用的一种天然的美容食物，我们如果可以经常的去吃些苹果，这样对淡化面部雀斑以及黄褐斑的问题都有好处。同时其中是含有大量水分的存在，同时其中还有各种的保湿因子存在，能够对我们皮肤有一定的保湿作用，同时维生素C是可以抑制我们皮肤中黑色素沉着的，经常吃就可以保护皮肤，是通畅毛孔的好选择。
肤色暗黄的人群还要吃的就是樱桃了，因为樱桃属于含铁和胡萝卜素都非常多的一种水果。同时其中的营养也是非常丰富的，尤其是对于气血比较虚的人群来说，在补血的同时，还可以帮助我们调理好肠胃，其中的果酸是是可以促进我们皮肤角质层形成的。
肤色暗黄吃什么改善
肤色暗黄是需要适当的吃些富含造血原料的食品才行，特别是对于富含有优质蛋白质以及铁元素都是会务不能错过，所以说豆制品、动物肝肾脏就是很适合的食物，同时鱼、虾、蛋类、大枣等食物，还有各种的新鲜蔬菜以及水果，都是可以帮助改善肤色暗黄问题的。
肤色暗黄不能吃什么
肤色暗黄也会有饮食上的禁忌，首先对于桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等这种胡萝卜素比较多的食物，一定不能食用的多了，否则会导致我们皮肤变成黄色，同时如果是菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等食物，我们也应该会避免吃，否则会导致肤色暗黄的问题加重。而烟草也是应该避免的，如果经常抽烟，也会加重肤色暗黄的问题。主要是因为烟草中，含有大量的尼古丁和一氧化碳，这些物质会导致皮肤的血液循环不畅，导致皮肤问题严重。
导致肤色暗黄的原因是比较多的，所以说我们需要根据自己的情况来看，这样才能更好的解决肤色暗黄的问题，这样对我们皮肤健康有好处，同时这样对身体健康也有好处，一般来说肤色暗黄往往说明身体也有隐患，所以必须要及时解决。
哪些水果对皮肤好美白
哪些水果对皮肤好美白，人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，我还是要建议朋友们要多吃些水果，其中最直接受益的地方就是保养皮肤：吃什么水果比较好呢，以下是哪些水果对皮肤好美白。
哪些水果对皮肤好美白1美白水果排行榜10强
1、香蕉
相信很多人都知道香蕉可以帮助排便，是很多便秘患者常吃的水果，但是其实香蕉也具有很好的美白功效。很多女生面色暗黄，如果不是因为晒黑的，那就是肠道有问题，这个时候多吃香蕉，可以帮助使皮肤变得特别细腻白皙。
2、葡萄
葡萄是一种含有多种维生素和花青素的水果，可以起到很好的美白作用。市面上很多用葡萄制作而成的葡萄籽胶囊，具有很好的美白效果，比如维萃美葡萄籽胶囊，口碑很好，深受女性朋友的青睐。
3、草莓
草莓富含维生素，对皮肤有很好的吸收作用，在身体吸收之后可以美白肌肤，而且草莓的吸收效果比其他水果要好，所以食用草莓能帮助人体更好地吸收营养物质，达到美白的效果。
4、番石榴
番石榴富含营养成分，比如维生素C、葡萄糖和果糖，而且维生素C的含量比其他水果要高很多，女性适当的食用番石榴可以让肌肤变得更加白皙。但是不要过量食用，以免引起上火。
5、樱桃
樱桃虽然价格比普通水果要贵，但是营养价值很高，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以抑制黑色素的生成。其中富含的铁元素也能使皮肤变得红润。
6、柠檬
柠檬一直是维生素C含量非常丰富的水果之一，而且还具有很好的排毒养颜作用，可以很好帮助美白肌肤。很多人喜欢用柠檬片泡水喝，不仅能够促进肠道消化，而且美白效果也很好。
7、柚子
柚子含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素B和胡萝卜素等，这些维生素吸收到体内可以很好促进肌肤白皙光滑。
8、奇异果
奇异果富含维维生素C，常吃奇异果能减少黑色素的产生，从而达到美白肌肤的效果。
9、雪梨
雪梨含有柠檬酸、维生素、胡萝卜素等丰富的营养成分，有生津润燥、清热化痰之效。雪梨可直接食用或炖汤喝，都是能够达到很好的美白肌肤效果。
10、西红柿
西红柿中的番茄红素和维他命C能抵抗细胞的氧化，减少黑色素的产生，起到美白肌肤的作用。
以上就是美白水果排行榜10强，想要美白肌肤的朋友不妨多吃上面的10种水果吧。一般富含维生素C的水果都是具有很好的美白作用的，平时也可以用这些水果来自制面膜，效果会更好。
哪些水果对皮肤好美白2例如：苹果。
苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素，还含有较多的微盘元素—镁，这些丰富的物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性，其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着，所以脸上有黑点的朋友，可以多吃一些。
对身体减缓衰老也能起到作用：
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的.能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
例如：猕猴桃。
它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老，这也是我从不喜欢吃猕猴桃到喜欢吃猕猴桃的原因，说白了就是感觉自己太丑了，要变美一些，出门还能吸引点回头率啥了，多滋润啊这感觉，所以对于猕猴桃，我还是强势推荐的。
多吃水果还能预防疾病：
由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。
例如：橘子。
橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。
对降低血压也会起到作用：
水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺
的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性，有资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
例如：山楂。
山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用，防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。
然而还有减肥瘦身的功效：
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
例如：柚子。
它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。
作为一名卖水果的“潜在负婆”，我没理由不多点为广大朋友介绍一下啊是吧 。
所以我弱弱的可怜兮兮的跪求路过的知友伙伴们可以帮我关注一下店铺吗【KeKe鲜果铺】只要你说是知友，咱什么优惠都可以商量的，哈哈
第一个：芒果
芒果应该是女孩通常喜欢吃的水果品种之一了吧，不但便宜而且口感很甜很顺滑，还是可以用来做甜品沙拉等等。
推荐芒果：大青芒
个头大，果核小，约1.5斤一个，哪怕是生的也不酸，熟的就更不用说了，爆甜，大口大口的吃很有满足感。除了熟吃，夏天炎热还可以用来榨芒果汁，果汁细腻，没有任何果渣。
个头比不上大青芒，但它对比大青芒的甜度有过之而无不及，在变熟的时候满屋子都会弥漫着浓缩的芒果青香，果皮超薄，果核超小，也是榨汁的好选择。
芒果可以给人体带来什么好处
1，芒果中维生素A的含量高达3.8%，维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。
2，芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。
3，芒果具有很高的药用价值，特别是对于那些胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等这些症状的朋友多吃芒果具有一定的帮助作用。
4，对于慢性咽喉炎
和嗓子哑的患者，您不妨试着用芒果煎水，代茶饮用，这样可以起到消炎的作用，而且还可以使嗓音圆润。
5，芒果是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。能润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。
6，芒果核亦可作药用，能解毒消滞、降压。
7，芒果属於性平味甘、解渴生津的果品。
第二个：樱桃
1，樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首，常吃樱桃可以补充人体内对铁的需求，促进红蛋白
再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。铁是合成人体血红蛋白
的原料，大约50%的女孩20%的成年女性40%的妇女。会发生缺铁性贫血，妊娠期
妇女也容易发生缺铁就贫血，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由以上各种原因带来的一系列的妇科疾病。
2，樱桃具有很大的药用价值，它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风。透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗，具有调中益气、健脾和胃等功效，对于食欲不振、消化不良均有疗效。
3，经常食用樱桃，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑，可以养颜驻容，以上介绍的是吃樱桃的好处。
但是需要注意的是，樱桃含铁多，食用过多会中毒，性温热，热性病及虚热咳嗽者要少吃。
哪些水果对皮肤好美白3吃水果的禁忌
吃水果最大的禁忌是不卫生。 那些腐烂但未完全消毒的水果不能直接食用。 此外，草莓和桑椹等水果容易产生农药残留。 他们必须在进食前清洁。 否则，食用后会出现腹痛。 和腹泻等不良症状。
吃水果忌用酒精消毒
通常，有些人喜欢在吃水果之前用酒精消毒水果。 事实上，这是不对的。 虽然酒精可以消毒，但也会对水果表面造成损害，造成水果的营养流失，这会使水果的营养价值大大降低，而且消费不能发挥应有的作用。
吃水果忌饭后立即吃
饭后吃水果容易出现腹胀或腹泻。 因为食物必须进入体内大约两小时才能被吸收和排出，进食后立即吃水果会阻止食物的消化和排出，经常在进食后。 水果会导致腹胀或腹泻。
饭后吃水果易消化不良
大多数水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和淀粉。 人们在饭后立即吃水果，这会增加胃中这些物质的含量，增加胃和胰腺的负担，消化人体 器官。 难以一次消化和吸收所有这些，胃肠功能较弱的人特别容易消化不良。
饭后吃水果会影响营养的吸收
饭后吃水果会导致身体吸收过量的纤维素。 这些物质在进入人体肠道后会吸收一些电解质和有机酸。 在这种情况下，身体吸收铁，铜和胡萝卜素等微量元素的能力会降低。 当时间很长时，会缺少微量元素，这会吸引许多疾病。 通过上面的介绍，我们可以理解饭后立即吃水果是不好的。 进食的正确时间应在饭后2-3小时。
当人们吃水果时，他们不注意时间。 他们想吃或吃。 在这里，我想告诉大家饭后不能立即吃水果。 否则，它会增加胃的负担，使人们患上肠胃胀气和便秘。 症状，最好在饭后一两个小时吃水果，这对人体对水果营养素的吸收最有利。
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