说到养生，大家能想到的，做得最多的，就是养身，也就是调理身体的各个组织和器官。其实，这种养生是最基础的养生，也是最低层次的养生。
中医认为，养生的最高境界是调神。顾名思义，调神就是调理精神，让精神归于平静，让身体和心灵归于统一，从而促进身体健康。
调理身体的组织和器官，可以通过饮食、运动、睡眠等方式进行，那么，调神要通过什么方式来进行呢？中医很早就给出了答案：音乐。
《黄帝内经》中就提出了“五音疗疾”的理论，认为音乐可以宣导经络，流通气血，舒体悦心，从而可以调治人体，促进健康。
在音乐养生调神上的代表人物是是嵇康，他在所著的《琴赋》中提出，音乐可以“导养神气”从生理上引导人体的血气，还可以“疏导情志”，从生理上疏导情绪。
归纳起来，音乐对人体以下几个方面的好处：
增强体质。中医认为，五声之中，唱歌对应于脾。音乐，特别是通过唱，可以强化人体消化系统的功能，提高脾胃的运化能力，从而增强我体质。
调理五脏。唱歌的过程是一项需要五脏参与的综合性活动。通过大幅度的呼吸，锻炼了肺。心开窍于心，动舌头锻炼了心。脾开窍于口，可以锻炼脾。肾开窍于耳，听的过程就锻炼了肾。同时，通过抒发情感，可以畅通肝气。
改善人体免疫能力。音乐能促使人体分泌更多的促进免疫功能的激素，这样就能提高人体的免疫能力，减少疾病的发生。同样，音乐也能降低体内皮质醇的水平，它是一种应激性激素。体内皮质醇的水平升高，免疫功能就越低。
让你心情平和。音乐被认为是“心灵的鸡汤”，是对付忧郁的良药。音乐能够减轻人体交感神经的张力，从而可以减轻焦虑的情绪，降低血压和心率，调整呼吸频率。同时，可以放松人体的肌张力，让心情更加平和。这种情绪有利于促进睡眠。研究发现，在睡前听30分钟左右的轻音乐，能够有效改善睡眠。
有助于病痛痊愈。音乐是一种缓解疼痛的有效方法。对于一些慢性疼痛和手术之后产生的疼痛，音乐都能够帮助减轻痛觉感受，缓解紧张的情绪。此外，音乐还可以有效减轻偏头痛和慢性头痛的发作强度、发作频率和持续时间。
不过，要达到养生的目的，并不是随便听听就可以了，要根据人体五脏的特点，选择不同的歌曲。
养肝的音乐
肝在人体中相当于将军，比较喜欢爽朗和豁达的性格。如果长期处于烦恼、生气之中，肝脏就会产生不适。比如出现口苦、胆小、溃疡、眼干、易怒、乳房胀痛和痛经等。
在这种情况下，要调理好肝脏，可以多听《胡笳十八拍》《大胡笳》《平沙落雁》《江南丝竹乐》《江南好》等古典音乐。也可以唱《人生第一次》《草原牧歌》、《胡杨映月》《心中的太阳》等现代音乐。
听音乐的同时，还可以喝一杯绿茶或是黑茶，这样效果更好。最佳欣赏和唱歌的时间是晚上19：00-23：00。
养心的音乐
心脏掌管着血液循环和精神状态。现代人睡眠不足，运动量减少，同时生活和工作的压力增大，因此容易造成心脏不适。比如憋闷、心慌、舌尖溃疡、烦躁等。
对于心脏而言，比较喜欢热烈欢快和活泼轻松的音乐。养心的最佳的古典曲目为《紫竹调》《花好月圆》《喜洋洋》。也可以喝现代音乐《我爱你中国》《我和我的祖国》《挑担茶叶上北京》《黄杨扁担》等。
听这些音乐时，可以喝上一杯红茶。养心音乐最佳的欣赏和唱歌时间为21：00-23：00。
养脾的音乐
脾是人体非常重要的能量转运器官，食物经过消化转化成能量以后，通过脾脏来推动转运给各个脏器。脾如果出现不适，会产生疲乏面黄、肥胖胃垂和腹胀便稀等症状。脾喜欢悠扬淳厚、沉静结实等风格的音乐。
养脾的最佳曲目为《十面埋伏》《春江花月夜》等古典音乐。也可以听或者唱《草原上升起不落的太阳》《茉莉花》等现代音乐。
在听音乐的过程中可以饮用黄茶一杯。最佳欣赏时间是在进餐时或者餐后一小时之内。
养肺的音乐
肺主呼吸，是人体氧气的唯一来源。如果肺部出现，容易出现感冒、鼻塞、气喘、出汗和咽部疼痛等症状。
养肺的最佳曲目为古典音乐《阳春白雪》《走西口》《广陵散》《江河水》等。也可以听《愿天下劳苦大众都解放》《绣红旗》《山丹丹开花红艳艳》等现代曲目。
听音乐时可以饮用白茶一杯。最佳欣赏时间为15：00-19：00。
养肾的音乐
肾是人体储蓄能量的器官。肾脏的不适症状包括面色发暗、尿频、腰酸背疼。养肾的最佳乐曲为《梅花三弄》《梁祝》《汉宫秋月》等音乐。也可以听唱《龙的传人》《莫斯科郊外的晚上》《小路》等现代音乐。
听音乐时可以饮用黑茶一杯。最佳饮用的时间为7：00-11：00。
注：图片来自网络
现代人 养生 的方式多种多样，数不胜数，但是却忘了， 养生 不如养心。
最好的 养生 ，是内心慈悲。
《中庸》里讲：“修身以道，修道以仁”“大德必得其寿。”
一个有道之人，慈悲的人，定然福寿安康。
人有了慈悲之心就会变得宽和
一个慈悲的人，从不斤斤计较。
他们总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。
被别人冒犯，情绪也不容易走极端
他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。
晋代著名 养生 家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”
内心安宁的人，身体更少出现问题。
因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。
他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通畅无碍。
正所谓心宽一寸，病退一丈，宽恕才是最好的药方。
人有了慈悲之心就会懂得感恩
父母养育我们，不是理所应当，我们要懂得感恩。
自然万物供我们取用，也不是理所当然，我们是自然的一部分，享受的是自然的赠与。
世界不是围绕着我们转动的，明白了这一点，人才会有谦卑之心，才会懂得感恩别人的赠与。
不懂感恩的人，总是天上地下唯我独尊，他们不懂谦卑，总是狂妄自大，索求无度，贪婪狂妄。
周润发、邵逸夫、比尔·盖茨，这些富豪们正是因为懂得感恩，所以才会选择裸捐。
所有人都在苛求财富，他们却选择把财富还给公益、感恩大众。
他们从不认为自己占有了财富，反而谦卑地面对世界。
他们内心没有贪婪郁结，反而活得简单通透。
《黄帝内经》有言：“尽终其天年，度百岁乃去”者，“德全而不危”。
人有了慈悲之心就会变得善良
唐代名医孙思邈在《千金要方》中说道：“夫养性者，性自为善……性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大径也。”
保持善良，百病不侵，才是 养生 的大道。
李嘉诚退休之后，醉心公益，出入各个公益组织，为人们带去温暖和快乐。
他有时候要工作到凌晨，甚至比退休之前还要忙。
家人看不下去，希望他能爱惜自己的身体，但是他却越忙越精神。
他说：一个人最要紧的是内心的快乐，物质的富足只是一方面，更多的是内心的快乐和富足。
现代医学也认为：快乐的精神状态可以让人的免疫力大幅提高，增强抗病能力，利于治病防病。
有一个仁慈善良的心，能让人收获快乐，它让人长寿，是 健康 的源泉。
孙思邈说：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”
一个人不讲究品德修养，即便服用灵丹琼浆，也无法延年益寿。
最好的 养生 ，是养心，养一颗慈悲的心。
心怀慈悲之人，以爱待人，宽容仁厚，不役于物，也不伤于物，不忧不惧，所以才能长寿。
本文内容综合整理自儒风大家、中医 健康 养生 官方号，特此感谢。
图源网络，侵删。
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