我们身体里的血液，会随着年龄的增长而不断的产生垃圾，如果这些垃圾不能及时清理出去，很容易堵塞血管，引起各种疾病，血液的 健康 程度会直接关系到我们的身体 健康 ，所谓“血净百病消，血脏人先老”，那么怎么样才能让血液变得干净呢？今天就来给大家推荐几种能够清理血管垃圾的食物。
1、绿茶
生活中很多人会用绿茶泡水喝，绿茶可以降低人体的胆固醇以及甘油三酯的含量，有防治血液氧化的作用，对预防血压、血糖的升高都有一定的作用，还能让血液循环变得更加顺畅，有调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需的养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说可能就是个难题了，其实也一定要喝茶，女性可以“吃茶”，最简单的方法就是 “以茶入菜”。把绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，可达到很好的吸收作用，口感也非常棒，不妨试一试哦。
2、大蒜
大蒜是我们生活中经常会用的调味料，大蒜可以消炎解毒，能够防止外来有害物质对我们造成伤害以后，进入我们血液里进一步损害我们的血管。 大蒜还可以降低血糖，降低血脂以及胆固醇；大蒜虽好，但是吃不对可能就会烧心了，吃酸的时候要注意，不能不吃饭光吃算。因为它不光刺激食管黏膜，对胃也会造成一定的刺激，所以一般吃蒜就得吃饭。第二种吃法就是用醋泡蒜，醋和蒜的功效就都在里面了，我们也可以在吃饺子或吃面条甚至拌凉菜的时候加在里面。
3、荞麦
荞麦含有丰富的维生素B1和B2，能够进新陈代谢，提高血液循环速度，改善高血脂的症状。荞麦中的赖氨酸还可以有效的维持血液的 健康 ；
荞麦的营养非常的均衡，尤其是当中的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液 健康 所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完 美食 品”。另外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。
4、洋葱
洋葱中含有大量能使血管扩张的前列腺A，可以舒张血管，保护血管的 健康 ，并且还可以有效的降低血液粘稠度，从而减少血管的压力；另外，洋葱还含有含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，可以增强纤维蛋白溶解的活性，所以洋葱具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
良好的血液循环对身体非常重要，因为它可以将氧气和营养物质输送到细胞。饮食在血液流动中起着很重要的作用，某些食物可能对血液循环产生积极或消极的影响。
许多生活方式因素都会影响血液循环，例如 体育 锻炼，吸烟和体重增加。某些医疗条件也会导致血液循环不良，包括动脉粥样硬化，糖尿病，血凝块和雷诺氏病。
哪些食物可以促进血液循环？
有许多不同的食物有益于维持 健康 的血液流动。它们包括红辣椒，甜菜，大蒜，坚果，某些水果和鱼。
红辣椒
食用辣椒素可能有助于改善血管 健康 。辣椒素存在于红辣椒中，它们也可能具有抗氧化和抗发炎的特性。辣椒素可降低高血压，糖尿病和动脉硬化的风险。
甜菜
甜菜，也称为"甜菜根"，具有保护血管和心血管系统上。蔬菜中含有硝酸盐，人体将其转变为一氧化氮。这个过程有助于扩张血管。甜菜汁可以帮助扩大动脉，降低血压并提高运动耐力。
绿叶蔬菜
富含植物性食物的饮食有益于心血管 健康 ，因为蔬菜中的无机硝酸盐含量很高。无机硝酸盐有助于减少因摄入过多盐引起的高血压。
蒜
大蒜可以改善血管功能，吃大蒜有助于前臂动脉的血流量改善。
坚果类
坚果对心血管疾病具有保护作用，尤其是作为 健康 饮食的一部分进食时。许多类型的坚果都含有高含量的L-精氨酸，L-精氨酸是一种形成硝酸的氨基酸，有助于扩大血管并调节血压。坚果还是镁，钾和钙的良好来源，它们都有助于降低血压。
石榴
石榴汁对动脉积极影响，能减少牙菌斑堆积。石榴汁还可以降低血压，抗氧化作用可以改善整体心血管 健康 。
石榴还可以帮助改善心脏的血液流动，增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇，同时降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，这可以降低某些疾病的风险，例如糖尿病，老年痴呆和某些癌症。
鱼
地中海饮食包括鱼类，橄榄油，水果和蔬菜，对血管 健康 有益。鱼是omega-3脂肪酸的良好来源，有助于防止斑块在动脉内堆积，还可以防止血凝块，降低血压并增加（HDL）胆固醇。
富含omega-3的鱼的类型包括：
三文鱼
鲭鱼
金枪鱼
鳟鱼
沙丁鱼
鲱鱼
柑橘类水果
富含黄烷酮的柑橘类水果饮料可以增加大脑的血流量。在18-30岁的24位 健康 成年人身上。每个人在喝酒之前和喝之后两个小时都要进行认知测试。在认知测试中，500毫升的柑橘类饮料增加了大脑的血流量，和改善性能。
浆果
浆果可能有助于改善代谢综合症 。这种情况与血管狭窄有关。浆果中的多酚，如花青素和酚酸，具有抗氧化剂和抗炎特性。在饮食中的普通浆果包括：
蓝莓
越桔
蔓越莓
黑莓
山莓
红，白或黑加仑
草莓
还有哪些其他因素可以帮助改善血液循环？
我们可以通过生活方式和饮食变化来改善血液流动和循环，以下建议：
饮食 健康 ： 包括新鲜水果和蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和 健康 脂肪。限制加工食品，添加的糖和盐。
保持适度的体重： 肥胖会增加循环系统疾病的风险。
戒烟： 吸烟会引起一系列循环系统和 健康 问题。
饮用水： 保持充足的水分可以帮助增加血液中的氧气含量并改善血液循环。
增加 体育 锻炼： 定期运动有助于增加血液循环。
循环能起到什么作用？
良好的血液循环对身体的功能很重要，因为血液在身体中携带着营养和氧气。如果一个人经历血液循环不良的症状，那很可能是因为血液流量减少所致。通常在我们的手臂或腿中就能感觉到症状。
功能
运输： 血液将营养物质带到细胞，运输激素，通过运输到肝脏和肾脏来帮助清除废物。
规定： 血液有助于调节体温并保持一定的pH值，以维持身体机能。
保护： 血液凝结可以防止因受伤而造成的大量失血。白细胞也是免疫系统的重要组成部分。
循环
循环系统包括：
心
动脉
脉
毛细血管
症状
循环系统任何部分的损坏都可能影响循环。你可能会感到各种症状，包括：
手脚麻木和刺痛
脚，脚踝和腿中的液体积聚
记忆丧失
难以集中注意力
疲劳
肌肉抽筋
腿溃疡
静脉曲张
另外，血液循环不良的人会有消化问题和皮肤颜色上的改变。
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