本人有常年午睡习惯,若不能午休,下午必会头痛,请问各位兄弟姐妹们这是为什么呢?

本人有常年午睡习惯,若不能午休,下午必会头痛,请问各位兄弟姐妹们这是为什么呢?,第1张

人如果没有大的作息变化的话每天所需要的睡眠时间是基本固定的 所以当午休已经成为习惯 它就不再是可有可无的 打个比方 你每天需要睡八小时 但是你晚上的时间只够睡六个小时 所以你的睡眠不够 你需要在中午睡了两小时补回来 长期这样就形成了生物钟 你即使中午不睡觉晚上还是睡六个小时就会醒 这样你不就少了两个小时的睡眠时间么 大脑得不到足够的休息自然就头疼了 如果你想改掉这个习惯哪多坚持几天就好了 前提是你要把少睡的时间补到晚上 比以前早睡些时间 形成规律就好了 如果你晚上的睡眠时间不够 午睡的习惯是有必要的

为什么中午不睡觉下午头会昏昏沉沉的

正确的午睡:

很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其实,这是非常错误的午睡方法!

首先,这种 *** 容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛,还不如不睡呢。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的:

1.睡的舒适。

最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。

注意

**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

**腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液回圈,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

2.醒后慢起。

午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。

**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的乾花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。

**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。

**可以重新泡杯茶,最好选用乾花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!

**如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠。

**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。

劲霸武功要领:

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。

3.OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不著凉。

4.午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。

5.如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。

6.刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3天后,自然就会很快地进入睡眠状态。

7.午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。

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睡午觉也要讲点“技巧”

忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

五是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液回圈和神经传导。

德国科学家经研究发现,人在一天 24小时中,生理周期会有两次低潮,第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒,即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮,除表现想睡外,还表现为下午的工作效率明显下降,出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。

那么,午睡该睡多长时间为宜呢?专家们经过多次测验和追踪调查,发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力及清醒的促进效果不大。相反,睡30—60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛,注意力集中,工作效率高。因此,中午有条件休息的人,尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间,特别是夏季更应午

为什么总是昏昏沉沉的想睡觉?

头晕又称为眩晕,是一种主观的感觉异常。可分为两类: 一为旋转性眩晕,多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致, 以倾倒的感觉为主,感到自身晃动或景物旋转。二为一般性晕,多由某些全身性疾病引起,以头昏的感觉为主,感到头重脚轻。 分类及常见疾病 头晕是一种常见症状,而不是一个独立的疾病。因此,我们可将引起头晕的疾病进行分类叙述,使大家对“头晕”有更深一步的了解。 1.旋转性眩晕 按其病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕两类。 (1)周围性眩晕:是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病<曾译美尼尔病)、迷路炎、药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等。 (2)中枢性眩晕:是指脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于椎—基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕性癫痫及外伤性眩晕等。 2.一般性眩晕 (1)心源性眩晕:常见于心律失常、心脏功能不全等。 (2)肺源性眩晕:可见于各种原因引起的肺功能不全。 (3)眼源性眩晕:常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。 (4)血压性眩晕:高血压或低血压均可引起眩晕。 (5)其它:贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕 1. 贫血 老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现,应去医院检查一下,看是否贫血。老年人如果不注意营养保健,很容易患贫血。此外,消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症疾病的老年患者均可继发贫血。 2. 血粘度高 高血脂、血小板增多症等均可使血黏度高,血流缓慢,造成脑部供血足,发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多,最主要的是平时饮食结构的不和理。 3. 脑动脉硬化 患者自觉头晕,且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。 4. 颈椎病 常出现颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉,有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉,造成脑供血不足,是该病引起头晕的主要原因。 5. 高血压 高血压患者除头晕之外,还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。 6. 心脏病 冠心病早期,有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化,造成供血不足而引起头晕。 1. 对头晕最好的解决办法还是预防。老人应定期作血压、心音、心律,以及血常规、血脂、血黏度、脑电图、脑血流图、颈部x线等检查,防患于未然 头晕怎么办? 北京市朝阳区安贞西里徐女士:我今年55岁,近段时间脸部右边摸上去很 麻,像打过麻药。以前因为头晕去拍过颈椎片子,片子拍出来医生说还可以, 不是很厉害,医生就叫我枕头枕得低一点。现在效果有一点,但不是很明显, 现在我觉得头颈很难过,头晕是从今年5月开始,晕了已经四个多月了,请问 我这是什么毛病?怎样治疗? 答:北京宣武医院神经内科詹淑琴副主任医师认为,从徐女士描述的症状 看,需要注意两个问题:1.血压是否正常?2.睡眠有无障碍?徐女士为中老年 女性患者,颈椎病也是头晕常见的诱因。面部麻木与颈椎病没有关系,一般与 脑部症状有关。引起头晕的疾病也很多,常见的有椎基底动脉供血不足、美尼 尔病、植物神经功能失调、失眠症,以及某些抑郁焦虑症。如果表现为一过性 眩晕、呕吐,要重视,以脑供血不足多见。如果长时间头晕、头昏,伴睡眠不 好,或者伴有其他身心症状如面部及肢体发麻,颈部酸痛,甚至出现心慌、气 短、乏力等症状,要是单在内科各项检查差不出毛病要想到植物神经功能失调 (过去也称为神经官能症)。如果伴有情绪低落,易激动、悲观,要小心抑郁 症。

头为什么老昏昏沉沉的?

找一些自己乐乐干的事,或者利用别的方式释放一下压力。

头疼 牙酸 昏昏沉沉的 想睡觉

正常情况是没有休息好,如果连续几天都是这样就要去就医了。

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我家的孩子也在成都优优数学学校补习。Liaopan8

为什么头老是昏昏沉沉的

严重的睡眠不足。注意休息。

头很晕,昏昏沉沉的总想睡觉

想想你之前干什么了吧

头昏昏沉沉的

可能有两点原因引起:

1、长时间低头看书,颈椎压迫神经。

2、大脑缺氧,需要户外运动或吸氧。

注意要保证休息,防止大脑疲劳过度。

下午睡醒之后还昏昏沉沉的,吃什么提神!

午睡最好不要超过1个小时,最佳时间是30分钟到1个小时。睡得过多反而会觉得没精神。建议可以做做鱼式(瑜伽姿势),可以达到提神的效果。

头老是昏昏沉沉的想睡觉又睡不着?

缺乏锻炼,生活枯燥。时间长了就会这样,自己要多走走逛逛,也可以在家里锻炼锻炼,十分钟出汗就睡觉,坚持一星期就会改善上述情况

为什么脑子昏昏沉沉的

其实人在做梦的时候,是属于清醒状态的,也就是说不属于睡眠状态,你睡觉总做梦,也就意味着你每天的休息都是不正常的,你缺乏睡眠时间,因此导致你的脑子昏昏沉沉的!

人的精神状态不佳,总什么事情都会懒散起来,丢三落四,忘东忘西的也就很正常了。

你属于睡眠不足,可能是工作上的压力大或是生活上过的不太顺心。调整心态,自然的生活,放松自己,适当的调节一下工作上的压力,为自己放个假,旅游一下都行。不要想太多东西,要乐观开朗!过去的事情就过去,也不必太在意,现在关键是调整好自己的作息时间,让自己有充足的睡眠时间,生活健康了,精神头有了,一切都会变的美好起来!

因为休息不好就会影响血液循环,头部供血不足,所以就造成了头疼头沉现象发生。有一个良好的作息时间是多么重要,朋友们一定要注意保证足够睡眠,这样才能使我们保持一个年轻和活力的状态。

睡眠不足就会引起头痛,就会引起脑部缺氧

当一个人休息不好时,就会出现头疼头晕的现象,这个现象的发生很普遍,因为现在睡眠问题困扰着很多人。这是因为我们睡眠不足了,就会引起脑部缺氧,脑部缺氧就会形成脑部血液不通畅,就会使头部显得昏昏沉沉,而且太阳穴两侧会特别疼。相信经常失眠,休息不好,熬夜的人就会有这种现象发生,所以为了我们的健康,一定要调整睡眠状态。即使有非常精彩的电视剧,非常好看的综艺节目,也不要因此而影响了我们睡眠,好好睡觉就能够杜绝头疼头晕这样现象的发生。

睡眠不足就造成内分泌失调,植物神经紊乱,就会造成头疼

经常听很多人抱怨,昨天没有睡好,今天特别难受,头痛,头疼头晕。这个时候你会怎么安慰她?我相信你一定会说,那你赶快休息一会儿,你趁着午休时间打个盹吧,短暂休息都会让我们弥补一下睡眠不足所造成的影响。所以还是不要熬夜,也不要经常性失眠,如果有这样现象发生,一定要及时去医院进行检查和治疗。作为一个成年人,就要合理调整睡眠状态,如果你不关心身体健康,那么谁还能够帮助你?

如果实在因为有工作要忙没有休息好,那么就要分散疼痛的注意力,多听一些舒缓音乐,喝一些牛奶,或者吃点水果。这样都会帮助我们在一定程度上缓解这些症状。


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